SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na rzeźbę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 405

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

76 kg

Wzrost

175,5cm

Cel treningowy

rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Rok

Uprawiane inne sporty

Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg, sztanga łamana itp.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Miałem coś z kręgosłupem wiec przestalem robić ćwiczenia obciążające plecy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
Mam 15 lat 175,5 cm wzrostu i ważę 76 kg i mam pytanie , czy z moją wagą mógłbym już ćwiczyć na rzeźbę?? z góry dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1171
Pierw masuj ;D. Potem rzeźba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15
to znaczy mam jeszcze przybrać wagi ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Miałem coś z kręgosłupem wiec przestalem robić ćwiczenia obciążające plecy "

To za mało , chyba że chcesz sobie zrobić szybko krzywdę , najpierw drogi kolego udaj się do lekarza po potwierdzenie że nie posiadasz przeciw wskazań do wykonywania TRENINGU SIŁOWEGO i wtedy ewentualnie wróć .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1171
Dokładnie , pierw lekarz , potem MASUJ-nabierz masy mięśniowej , seria 12/12/12 .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa powtóżenia i serie

Następny temat

Plan dla początkującego czy siłownia? :)

Fruzelina