trening k 1

Witam! Od niedawna zaczołem swoją przygode z siłownią.. i chicła bym sie dowiedzieć jak szybko przypakować i jak sie odrzywiać...

mam pytanie czy ktoś z Was próbował tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-2-w-1-zbuduj-miesnie-spal-tluszcz,4421,1 jeśli tak to proszę o opinię o jego skuteczności ;)

Witam, poprosze o ulozenie treningu i diety na podstawie wypełnionej ankiety. Ograniczony dostep do silowni 1, maks 2 x w tygodniu - brak czasu :( W domu tylko hantle 2 x 10kg

siema skąd mam wiedzieć że dobrze mi poszedł trening.. że mam osłabione mięśnie że nie chce mi się ich ruszać czy że bolą po treningu ? z góry dzięki

Mam pytanie czy na mecie tak samo ćwiczyć czy mogę podokladac ćwiczeń? Teraz cwicze 7 razy w tygodniu 3ćwiczenia na dużą partie i 2 na malała każda partia 2 razy w tygodniu :)

Hej wszystkim Chciałabym się dowiedzieć o co chodzi z tymi obwodami. Przez 2 pierwsze tygodnie robisz 2 obwody, w tyg.3 robisz 3 obwody, a od tygodnia 5 robisz 4 obwody. Z góry dziękuję ☺

Polecicie jakieś ćwiczenia na wyskok i siłę uderzenia w siatkówce z gumą, obciążnikami w domowych warunkach ? Zmieniony przez - Stiffi95 w dniu 2023-03-03 09:26:53

Czy ten trening jest dobry??? trening odbywa sie co dzień. spięcia brzuha 3serie40/30/25 unoskolan do klatki wisząc na dronrzku 2serie30/25

Czy ktos moze mi napisac taki trening i na czym on polega i ile powinno sie go cwiczyc?? Z gory Dziekuje :D

Witam, jak najefektywniej trenować z workiem bokserskim, aby spalić tłuszcz ? kobieta 36 lat.

ile seri i powtórzeń przerw miedzy seriami w treningu na mase ? ile posiłków dziennie ? białko czy gejner na mase ? a jak białko to jakie ( albo gejner ) to jakie najskuteczniejsze i nie drogie ?

http://mmamania.com/2008/03/27/mirko-cro-cop-gym-in-croatia-with-new-throwdown-cage-video/ Zapraszam do oglądania.

Mam pytanie czy ktos moze ma jakas przykladowa diete na zrzucenie kilku zbednych kg przy treningu masowym i trenujacym o wczesnych godzinach ??

Czy mógłby ktoś mi ułożyć trening mam do dyspozycji : ławkę płaską, sztangielki,sztangi(dłuższa do ćwiczenia klaty i np.mc i krótsza do np. ćwiczenia bica) oraz drążek.Mam 18 lat

Witam! Chcialbym sie zapytac czy trenujac fbw lepiej trenowac caly czas ABA czy w pierwszym tyg ABA a w drugim BAB i tak na zmiane ? Z gory dziekuje za odpowiedz.

Czy mogę robić. trening na siłę(3-5) powtórzeń z małym stażem(4 msc), wiek 18 lat? Bo zależy mi głównie na sile, a słyszałem że początkujący nie mogą

Witam. Czy moglibyście mi powiedzieć jak mam trenować. No jakiś trening siatkarski.Mam 13 lat, mam 172cm i waże 54kg.

Pytanie krótkie, Czy po skonczeniu cyklu silowego FBW 5x5 i zaczęciu FBW Klasycznego (Wytrzymalosciowego, 15+ powt) bede mial straty silowe?

Zrobi mi ktos rozpiske treningu pod kat koszykarski czyli cwiczenia pod wyskok plus ogolna rozbudowa sylwetki ? bardzo mi zalezy z gory wielkie dzieki za kazde porady

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę ? Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią... Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 74kg wagi. No i oczywiście odpowiednią dietę.