trening k 1

witam cwicze tym samym planem przez 4 miesiace czy czas go zmienic?? i czy jest dobr technika weiderda DT pon wt czw pt DNT sr sob i ndz?? I czy 2 razy robienie jednej parti w tyg to niezaduzo??

Witam mam takie pytanie bo gdy trenuje to najpierw silownia a potem po zawsze boksujemy sparingi i takie tam z kolegami i mam takie pytanie czy kreatynę spożywać od razu po siłowni czy po całym treningu?

Jaki trening mi polecacie na mase z moim stażem %-) Ćwiczenia obejmujące nogi odpadają gdyz mi lekarz zabronil

Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy jest ok, glownie chodzi mi czy te 4 dni w tygodniu moga byc?......... . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:31:13

Witam, czy bylby ktos wstanie pomoc mi ulozyc plan kalinistyczny??

Trening mam o 9-10.30 cell pump brac 30 min przed treningiem (8.30) a moze naczczo 30 min przed sniadanie (7.30) dzieki

Prosze o plan treningowy po chorobie ? moj staz 3 lata mam 17 lat waze 83 kg przerwa 3 miesiace spadek 10 kg wagi

http://www.sfd.pl/temat180208/#post11 - Mysle ze wypowiedz Kazika jest do usuniecie , bo jest nie zgodna sprawda i wprowadza czytajacych w błąd.

Jakie ćwiczenia, na jakiej ławeczce i przy pomocy jakich urządzeń mozna wzmocnić kregoslup.. idt ! z gory dzikuje za konkretne odpowiedzi...

Witam Mam 14lat Za tydzień mam bieg na 1000 metrów. Jak mam się do niego przygotować, osiągnąć przeciętny czas 3.45min-3.35min.

Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć to że np. robie trening Bicepsa z tricepsami to ok :) ale jak z klatka i plecami?jakie sa ich antagonistyczne miesnie ??

Witam.jakie ćwiczenie z ekspanderem daje najlepszy efekt na klatke piersiową?

Ja jestem Bramkarzem w koronie kielce mam 14 lat zdobylismy mistrzostwo kraju ;]

Witam!Jestem poczatkujacym, wiec prosze was o pomoc z treningiem na mase. Jakis program,ilosc seri i powtuzen,dieta itp. Bardzo prosze o pomoc!

Czy taki plan na poprawę kondycji będzie dobry? Pn: interwały Wt: biegi Sr: wolne czw: interwały Pt: biegi Sob: interwały N: wolne Sog za odpowiedź. Pozdrawiam

Siema nie jestem pewien czy ta rozpiska jest dobra a od jutra zaczynam cykl!!! Pon:Klata+ łydki Wt:Plecy,kaptury, Czw:Biceps,triceps,przedramie Sob:Barki,uda Proszę o ocenę

Mam mały problemik . Mogę korzystać tylko 2 dni w tygodniu z siłowni . Mam prośbę jakie grupy mięsni łączyć na treningu . Ćwiczę we wtorek i piątek . Dziękuję za pomoc .

Witam, tak jak w temacie, bedzie to mój pierwszy trening regeneracyjny. Prosze o wszelkie wskazówki :)

Mam 16 lat ,waze 77 kg, wysokość 183 na siłownie chodze już rok prosze o napisanie diety i treningu na mase oraz jakich moge uzywac gainerów lub białka ;