trening k 1

Jak myslicie czy przy normalnym treningu klatki raz w tygodniu mozna robic codziennie pompki? Zalezy mi na tym gdyz chce usztywnic nadgarstki poprzez robienie pompek na kostkach.

Witam ! Chce zacząć chodzić na siłownie . Jestem ratownikiem WOPRu , ale musze polepszyć swoje wyniki , i tu jest moje pytanie jaki trening mam przyjąć , chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu . I na jakie partie mięsni mam wzrócić uwagę

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest mozliwość zrobienia tzw. kaloryfera na brzuchu gdy trenuje na masę. Wiadomo że jak ćwiczę na masę to raczej dieta nie sprzyja odchudzaniu. Obecnie robie ABS II ale jakoś cienko z efektami. Pozdro

Witam jak w temacie mam diete masowa i jeszcze potrzebuje dobrego treningu ,cwicze od ok roku z lekkimi przerwami mam do dyspozycji; ławke,gryf mocno łamany ,pare gryfów prostych.chantle i sporo nakładu wiek;20 wzrost;186 waga;82

Witam, Własnie wróciłem z treningu jego z combatu i uświadomiłem sobie że musze popracowac nad wytrzymałością.Jak mozna ja w szybki i łatwy sposób poprawić,mam czas 2 razy w tyg.Czy siłka bądz biegi w tym pomogą?

Witam mam pytanie czy opłaca się w wieku 15 Lat (w Maju 2x treningi co tydzień Kickboxingu Tzn. Mma jest też w tej sekcji)? P.s. Mam już trochę podstaw w uderzeniach. Zmieniony przez - Qwert123 w dniu 2013-05-09 22:41:42

Witam w tygodniu nie ma mnie w domu praktycznie caly dzien wiec chcialam spytac czy cwiczenie tylko dwa dni w tygodniu (i to pod rzad )cos dadza?

mam prozbe dajcie jakis link w jezyku polskim jak wyglada trening boxerski jakie musza byc tam elementy treningu zeby byl efektowny pozdrawiam kolagen

cześć Czy mógł by ktoś napisać jak ternowali bracia Mentzer ???? z góry dzięki ele le ele l

prosze o podanie mi dobrego treningu na wyrzezbienie sześciopaka. Od razu mówie, ze nie mam piłki do cwiczen ;/ wiec prosze tylko cwiczenia bez żadnych akcesorii. Prosze mi takze powiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch.

Siemka,z jednego z moich poprzednich tematów wniknęło,że mogę ćwiczyć nogi w domu,jeśli tak,to proszę o podanie ćwiczeń na np. łydki,mam obciążenia do 30 kg,2 hantle i 1 gryf ;) Za dobrą pomoc leci sog,z góry dzięx ;)

Jak ma się spożywanie dużej ilości warzyw , do treningu siłowego ,którego celem jest masa(bez tego syfu -typowej siłowni oraz jakiegoś syfu typu sterydy , kreatyna itp.) ?

Witam mam 15 lat 160,5 cm wzrostu waże 44,5 kg i chcę sobie zrobić mięsnie klate plecy muskuły no ogólnie chce dobrze wyglądać i mieć siły dużo jestem niski kiedyś chcę iść do wojska fizycznie jestem dobry 6 z wf zawody itp chodze do 2 gim szukam kogoś kto mi podpowie co i jak robić jakie ćwiczenia warunki domowe.

Cześć Mam pytanie: Czy jest sens dokładać do tego treningu klatki jeszcze "bramę"?: 1. Wyciskanie sztangi 2. Wyciskanie hantli nad głowę - skos 3. Rozpiętki - skos Każde ćwiczenie robię po 3 serie tylko wyciskanie hantli w skosie robię 4 serie. Doradźcie. Dzięki

siemka ! :) prosiłbym o ocene i ewentualne zmiany mojego treningu sądze że coś ten mój trening mi nie wyszedł i dlatego zwracam sie do was o opinie na ten temat mam tylko taki sprzet jak w trenigu za pomoc szczerze podziękuje :) POZDRO

Mam pytanie. Zabralem sie ostro za trening brzucha, i od razu stalo sie tak ze nie moge duzo jesc. Zjem troche i juz czuje sie pelny. Czy to normalne? Czy miesnie jakos sciskaja zoladek ze staje sie mniejszy czy co?

Po jakim mniej wiecej okresie cwiczen mozna juz zaczac robic trening masowy, czyli jak to sie mowi split? Jaka stosowac do tego diete? Czy warto stosowac diete masowa przy treningu ogolnorozwojowym?

Siemka, mam pytanie do was ćwicze treningiem fbw od około dwoch miesiecy nie widze duzych zmian oczywiscie dieta jest :/ i mam pytanie czy moge stosowac jakis inny typ treningu? jak tak to jaki? i gdzie znajde przykładowo ułozony trening :) lub Propozycje. :P Dzieki Czekam na odpowiedz i pozdrawiam :).

Witam, moje pytanie jest dość dziwne i proszę o odpowiedz osoby znajace sie na rzeczy ; D Chodzi o trening typowo masowy z połączeniem diety redukcyjnej oraz areobów (2-3 razy w tygodniu). Czy w ten sposób uda mi sie zgubic troche tłuszczyku i przybrać masy mięśniowej (lub zachować tą co jest)?

Witam. Nie ćwiczyłem na siłowni już sporo, ale robię to regularnie w domu. Z tym, że już bez diety masowej. Z wagi 94 kg (do której doszedłem przy treningu 5x5 by traktor) spadłem na 76 Teraz planuję wrócić na siłownię z tym, że nie wiem z jakim treningiem. Mogę od nowa zacznąć 5x5 przy diecie na masę?