trening k 1

Witam Mam pytanie co najlepiej jesc przed i po treningu.trening mam o godzinie 9.00(poniedzialek,wtorek,sobota). Drugie pytanie to kiedy brac odzywki wpc80.,mass xxl.

Co sądzicie o rozłożeniu treningu tak żeby na każdą część poświecić jeden dzień. Poniedizałek -klata wtorek-plecy sroda - barki czwartek-biceps piątek triceps i nogi

Mam Zanmiar zaczac chodzic na silownie. Na celu mam rzezbei sile moje pytanie brzmi: Czy majac -15lat -178cm. -73kg Moge zaczac trening na rzezbe??

Szukałem wątku o tym na forum jednak nic nie znalazłem ,proszę na chłopski rozum o wytłumaczenie jak ten trening ma wyglądać?

Witam! trenuje razem z kumplami na siłowni ,mamy mate i czesto po treningach trenujemy s/w i mam pytanie jeżeli zalezy mi na masie ,to musze zaprzestac tego typu czwiczen??

Witam poszukuje cwiczen wzmacniajacych miesien czworoboczny gorna jak i dolna czesc oraz miesien rownolegloboczny ciwczenia moga byc z ciezarami jak i bez:)

witam mam pytanie jaki trening byłby dlamnie najlepszy cwicze 3 lata praktycznie przez cały ten okres byl to split ostatnie 6 tygodni cyklu to regresia pomozcie

Trening bez diety czy dieta bez treningu? Wiem że dieta i trening są ważne ale czekam na odpowiedzi na pytanie.

Witam. Boli mnie gardło i lekarz przepisal mi antybiotyki. Nie mam gorączki i zadnych spadkow w sile. Moge cwiczyc na antybiotykach??

Hej :D Chciałbym się spytać o plan na siłę na klatkę czy będzie dobry .. 4 serie po 6 powtórzeń 90% całkowitym ciężarem .. Proszę o podpowiedz w razie czego o wypisanie lepszego planu :)

Witam mam prawie 15 lat :) Chciałbym zacząć ćwiczyć hantelkiem moje obciążenie 2x 2 kg,4x 1.50kg,2x 1,25kg. Prosił bym o ułożenie jakiegoś treningu na bajc i tric Z góry dzięki ;)

Witam ,w najbliższym czasie moim piorytetem będzie siła czy ten trening http://fairdo.tripod.com/id3.html można wykonywać na ujemnym bilansie kalorycznym ? czy jest zbyt ciężki ?

Siemanko , czy ten trening na siłe jest dobrym treningiem ? jechał ktoś juz na nim ? http://nasiłowni.pl/silownia/treningi/trening-na-sile/trening-na-sile-miesni.php ( TRENING NR 1 )

Witam. Mysle o treningu klaty 2x w tygodniu np Wtorek i Piatek jeden trening do ok 10 powtorzen z pomocą a drugi trening bardzo siłowy i luzniejszy do 4 powtorzen . Sprawdzi sie to???

Witam jutro rano idę na krew badać estro i porlaktyne. Czy dzień przed odpuścić trening czy nie będzie on miał wpływu na te dwa parametry ?

Czy ktoś mógłby mi w pełni scharakteryzować trening na rzeźbe?Ponieważ ćwiczę już 2 lata na masę i chciałbym się zaczać rzeźbić. Paszol

witam oto mój plan pon klatka wt plecy czwartek barki piątek ręce gdzie wstawić nogi?? ostatniop zaniedbałem tę partie, moze w sobote??

Czy moge podzielić sobie trening np. pon.plecy,barki,biceps rano plecy popołudniu barki wieczorem biceps? wiecie tak dzielić trening jak sie chce można tak?

Witam Czy mozna cwiczyn na siłe 4 razy w tygodniu (pon,sr,pt,sob) a w pozostałe dni aeroby(rower,bieganie,pływalnia) ??????

Witam ćwicze ponad dwa lata . Ważę 105 KG i chciał bym zeby ktos mi napisał dobry trening na rzeźbę . 4 dni w tygodniu . z przerwami po miedzy seriami . z góry dzięki