trening k 1

Witam. Od niedawna ćwiczę na siłowni programem fbw. Oczywiście mam w nim przysiady i martwy ciąg. Problem w tym że 30 stycznia mam artroskopie kolan, problem z łękotką. Czy te ćwiczenia znacznie obciążają kolano i powinienem je zostawić? Jak tak to co dac w zamian nich?

witam mam pytanko od 6 miesiecy cwicze na mase,przybylo mi 10kg, troche wywalilo mi tez brzuch i chcialbym go troche zmniejszyc w zwiazku z tym co polecacie? trening masowy + aeroby np rowerek,zmiana diety czy trenning na rzezbe??

Czy dobrym pomyslem jest po odbytym treningu na klate zrobic 2-3 serie pomepek z obiazeniem (plecak w nim troche ciezarow) tak aby "dobic miesnie"

Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10?

witam. chialbym wrocic do treningow po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku ( wybity ). Aktualnie macham sobie troche w domu ale chcialbym zaczac chodzic na profesjonalna silownie, moje pytanie jest takie: jakie cwiczenia powinienem sobie odpuscic i czym je zastapic ??

siema.zakladam kolejny temat i prosze o ocene treningu pon,sr,pt: rower stacjonarny-25min skakanka 10min 30min treningu na worku bokserskim wt,cz,sb: trening silownia FBW glownie chodzi mi o rzezbe 177/76 czy na silowni musze cwiczyc z duza intensywnoscia,krotkie przerwy?

Witam. Potrzebuje jakiegos dobrego, wakacyjnego planu treningów ( w klubie przerwa wiec musze dzialac na wlasna reke ). Co robic, jak i w jakie dni tygodnia? Myslalem nad jakims bieganiem i jazda na rowerze ( nie wliczam gierek ) .

Siemka sluchajcie mam do was pytanie słyszalem ze poprzez onanizacje i sex ostro spadaja rezutlaty treningów i jakości mięśni wiem ze to nie za dobry dzial na to ale wkoncu treningu tez sie tyczy byłbym wdzieczny za wasze opinie na ten temat thx z góry

Witam wszystkich chcialbym o ulozenie planu treningowego na wszystkie partie miesni z dostepnym s przetem Ławeczka z tym do nóg sztangielki i sztanga i ławeczka do brzuszków skośna + jakies domatorksie cwiczenia;] chcialbym jeszcze trenowac sztuki walki.

Czesc Mam pytanie czy taki trening interwałowy jest odpowiedni: 10min rozgrzewki 1min podbiegania i zbiegania po schodach max trucht po płaskim aż tętno spadnie ponizej 120bpm tak 5x potem 5min lekkiego truchtu i rozciąganie Wielkie dzięki

Witam. 2 dni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu (hantelki, drążek, pompki). Chodzi mi o zwiększenie masy, i ułożenie jakiegoś planu. Poniżej podaje informacje. Z góry dzięki.! -16lat - Waga : 61kg - Biceps : 30 - Klatka : 86 - Wzrost : 180cm

Witam, chodząc na siłownię ćwiczę między innymi nogami. Przy tej partii zależy mi na uzyskaniu maksymalnego wyskoku. Często gram w kosza. Chciałbym poprawić wyskok zarówno z jednej jak i z dwóch nóg. Jakie ćwiczenia oprócz przysiadów pomogą uzyskać mi większy wyskok?

Mam pytanie. Czy po zajściu w ciąże trzeba zmienić dietę? Stosuję dietę i nie chce mi się samej gotować. I nie wiem teraz co robić? No i jeszcze wysiłek fizyczny do tego dochodzi... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 21:30:13

Witam mam 17 lat waże 76 kg i mam 174cm na siłowni ćwicze 13 miesięcy i 6 lat treningu domatora z planami siłowymi miałem już kontakt przez 3 miesiące mógłby mi ktoś ułożyć plan na siłę bo ja się na tym nie znam a i przepraszam za brak kropek i przecinlów nigdy nie miałem w nawyku ich urzywać

oczywiście jak wiadomo w celu redukcji fatu , najlepiej trening na czczo i zaraz po nim - okno jednak czy w przypadku gdy redukcja fatu nie jest priorytetem trening podczas okna nie był by dobrą opcją ? chodzi o robienie masy

Mam pytanie czy podczas treningow klatki podczas seri mozna robic mostek ?? Czy nie wplynie to zle na kregoslup ??

Witam.Chcialem zacząć cwiczyc zeby sie urzezbic i dlatego bo jestem slaby.Postanowiłem ze bede dziennie robić 100 pompek i 100 brzuszkow.W domu nie mam zadnych przyzadow do cwiczen a narazie nie chce wydawac kasy na silownie bo jestem za slaby:P.

Witam nigdy nie byłem na treningu boksu ,opłaca się kupować rękawice worek itd

mam 16 lat cwicze juz od ponad roku i nie moge zrobic masy (od poczatku poszlo mi ok 4 kg:() czy moze mi ktos napisac konkretny porzadny plan na mase (nie odsylajcie mnie do innych postow bo tam widzialem tylko ogolniki)(cwicze 3 razy w tygodniu

Trening na masę 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps , przedramiona Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, Czwartek: wolne Piątek: barki, kaptury Sobota: uda, lydki Co o tym myślicie potrzebne są jakieś zmiany?