trening k 1

Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha redukcja oraz dieta bo jestem zielony i chciałbym spalić brzuch żeby pokazał się kaloryfer a biegi nic nie dają ani rower

Witam ja w prawie jaki treingiem zaczac trening??? 1. Metoda 5x5 (wczesniej temat taka mi polecono) 2.FBW 3.ACT (nie wiem o co w tamtej chodzi) Wiec ktora metode wybrac na poczatku????

Witam. Chciałem zapytać profesjonalistów jaki trening polecacie dla początkującego. Wiek: 15,Wzrost:160 cm, Waga:43 kg Z góry wielkie dzięki

Witam Mam pytanie zwiazane z Treningiem 5x5 autorstwa Traktora,a mianowicie czy ciezar jakim cwicze w kazdej serii ma byc taki sam? czy np. w 1 serii biore 40kg na przysiad a np. w ostatniej 75kg? Z gory dziekuje za pomoc.

Witam otóż cały czas stosuje trening 7 serio po 10 powtórzeń i średnim ciężarem i otóż się zastanawiam czy nie robić 3 serie po 12 ,10 , 8 zwiększając ciężar i mieć większą pompe , Oczywiście tak jak w temacie cel masa !

który trening pobudza bardziej wytwarzanie hormonu wzrostu??? biegi czy silownia???czy moze oby dwa tak samo???

Będę go robił w Pon/Środe/Sobote UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 20-30SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 2x 15-20 ALLACHY 2x 15-20 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x 20-30

Siemka. Mam mały problem, nie umiem ułożyć treningu na wszystkie partie mięśni na zasadzie "ciężkiego obowiązku" pomożecie mi ?? Bardzo bym prosił o pomoc :)

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k

Plan treningowy do oceny.

Witam. Mam 15lat i od 9 maja br. ćwiczę. Mój plan to Trening dla początkujących wersja łatwiejsza. I teraz moje pytanie : Czy kontynuować dalej ten plan czy mogę przejść do wersji trudniejszej?

witam, czy trening 4x w tyg bedzie wystarczający dla kogos ze stazem 2,5 roku? czyli kazda partia raz w tyg, zaczolem prace jako kierowca i ciezko chodzic czesciej moge od pn do pt, weekend wolny bo mam inne zajecie i nie moge

Siema. mam pytanie. czy bieganie po 30 minut dziennie wystarczy aby zrzucic zbene kilogramy z brzucha. i Jesli robilem 3 tygodnie mase to teraz jaki trening bylby dobry na poprawe widocznośći mięsni ?

Chciałbym zacząć trening na masę i prosiłbym uprzejmie doświadczonych userów o podanie lub ułożenie planu treningowego. Mam tylko ławeczkę, hantelki i drążek . Mam azmiar trenować 4 razy w tygodniu.

Witam, chcę zacząć ćwiczyc na siłowni, tylko potrrzebny mi jest fachowo ułoony plan. Chciałbym ćwiczyć poniedziałek,środa, piątek trening na siłe ze sprzętu mam ławke, gryf prosty, sztangilki, łatka.

witam zacząłem trening masowy, zaczynam znowu brać to nieszczęsne bialko ostrowia wpc 80.eu. jest tam troche aminokwasów, czy jest sens kupować typowe BCAA np Treca, jesli po kazdym treningu mam zakwasy ? staz 7 miesiecy, wiek 19,

W zeszłą sobote po rocznej przerwie zrobilem trening FBW i dzis jeszcze czuje lekkie zakwasy na plecach/nogach i klatce ale nie czuje tego przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Powinienem poczekac jeszcze dzien/dwa az miną te zakwasy czy isc dzisiaj na trening?

Czy bieganie przeszkadza coś w treningu na masę i/lub siłę. Biegam tuż po treningu od 10 do 30 minut i to wszystko. W pozostałe dni nie biegam tylko odpoczywam. Proszę o pomoc

Witam, Bardzo proszę o informację czy w Warszawie znajdę jakiś klub prowadzący zajęcia z kick boxing'u lub innej temu podobnej dyscypliny w godzinach 6-8 rano. Pracuje na 9, a wieczory.... kobieta byłaby zła...

Witam mam pytanie czy jest moze jakis trening na ktorym cwiczy sie wszystkie partie miesni ktory mozna robic 4 ,5 razy w tygodniu ? Chodze na silownie wiec do dyspozycji mam caly sprzet itp . Pozdrawiam .