mam wracac z silowni marszobiegiem :) ? heh a co z druga czescia pytania czyli czy wracanie z silowni to odpowiednia pora na aeroby ? no i jak mierzyc tetno ? dzieki
Tak jak pisze Karlos, wynik moze byc niemiarodajny, zalozylem ze to cisnienie sie utrzymuje a nie jest kwestia jednego pomiaru bo taki to mozna o kant dupy rozbic. I tak jak Karlos pisze duza roznica miedzy skorczowym i rozkorczowym oznacza wysokie tetno i jest najbardziej niebezpiecznym zjawiskiem. A ty klawy jak masz kase na cykle to masz chyba [...]
spalanie tluszczu podobno wychodzi najlepiej 1) gdy masz w miare spokojne tetno, wiec sie nie forsujesz (testem jest to czy mozesz w miare swobodnie rozmawiac) 2) biegi (lub marszobiegi lub marszotruchty) trwaja wiecej niz 30 min, bo dopiero wtedy organizm zaczyna brac energie z tluszczu, moim zdaniem najlepiej godzine ja zaczynalem od 1min [...]
Na pewno wszystkie badania są kontrolowane i wyniki ich są prawidłowe? Np. wspomniane powyżej ciśnie krwi z tętno, czy panel tarczycowy? Stosowane środki mogą wpływać na ich zaburzenia, a to z kolei przekłada się na zwiększoną potliwość organizmu. W takiej sytuacji sugeruję je wykonać i dokładnej przeanalizować sytuację. Poza tym, blokowanie porów [...]
No właśnie nie wiem kolego bo nie mam pojęcia co one potrafią. Wiem,że chcę np. coś takiego, gdzie ustawię sobie minimalne i maxymalne tętno i on będzie mnie pilonował. Minimalne - wyliczone pode mnie,zęby dobrze fat spalać. Maxymalne - po prostu,żeby nie umrzeć :) Bo mam aktualnie takie trening,że momentami jest naprawdę ciężko. No i pojęcie [...]
Hmm moze to jakas sprawa hormonow tez, moze tarczyce by trzeba zbadac, chociaz watpie, bo skoro nie opisujesz ze to wystepuje przy np sklonach itp, albo ruchach glowa to raczej cisnieniowe sprawy albo szyjne wykluczamy, moze po prostu nic nie wyjsc nigdzie, za niskie tetno i koniec, tak juz bedziesz mial, zakladam ze lepiej sie czujesz po wysilku [...]
btw jesli nie chce ci sie wychodzic jako dobre aeroby wykonuj bieg w miejscu mozesz dorzucic jakis spalacz polecam vpx redline i tetno bedzie wlasciwe nawet przy niskiej intensywnosci,a jesli nie to kawa np nescafe 3-4 lyzeczki i od razu jest chec ja robie aeroby o 5 rano
Tak. Jednak co do tych 70% sa rozne zdania jedni mowia zeby wiecej jedni mniej. Ale jesli ty chcesz jezdzic ok godzinki to takie tetno jest dla ciebie w zupelnosci wystarczajace. Ja teraz tez robie reducje (zaczynam) ale niestety jeszcze nie posiadam pulsometra... a recznie nie bede mierzyl jak bede biegal czy jezdzil na rowerze
Aduśka, Cieszę się że się mylę. Z jakim tętnem ćwiczysz? Skoro przy takiej intensywności nie widzisz efektów to może utrzymujesz nieodpowiednie tętno przy areobach?
zastanow sie masa czy redukcja...jezeli chcesz stracic troche tkanki tluszczowej polecam diete na redukcje.. < aeroby a regeneracja > jezeli bedziesz przestrzegal podstawowej zasady cwiczen aerobowych w celu spalenia tkanki tluszczowej (tetno ok.120 uderzen na min) nie bedziesz mial problemow z regeneracja.. 5xl "A wiec wydaje mi sie [...]
Owszem dochodzi sie stopniowo ale przechodzi sie na trening interwalowy wowczas kiedy jestesmy gotowi na wykonanie calego treningu. Teraz to szczerze mowiac para idzie troche w gwizdek. Jak juz uparcie chcesz tak robic to najlepiej abys podkrecil tetno do okolo 150 uderzen / min. przed interwalami i wszedl na rower i od razu te 10 min. krecil na [...]
[...] beczki. Lubię jeździć na rowerze i pewnie nie raz w czasie lata zrobię sobie wycieczkę rowerową nad jezioro. Ok 33 km w jedną stronę. Jeśli pojadę w tempie, przy którym moje tętno będzie utrzymane na poziomie 140-150 uderzeń na minutę, to spędzę na rowerku ok 3 godziny (z godzinną przerwą w połowie). Czy w tym czasie cały czas będzie spalany [...]