tętno

[...] dół, teoretycznie początkowo zakładałem ze chce zredukować do 96kg, Zastanowię sie czy redukuje dalej czy nie. Jeszcze z 2 tygodnie treningu na niskim tętnie,( o ile wytrzymam to psychicznie xD) poprawa tempa w niskim tętnie ewidentnie jakaś jest, ciekawe jak przeloży się na wyzsze tętno i tempo Zmieniony przez - Kury w dniu 3/19/2023 6:21:36 PM

[...] 91kg, także z tą kwestią jestem juz gotowy. chce mieć zapas żeby być dobrze nawodnionym i nabitym a nie martwic się o wagę przed samym startem. Wczoraj najnizsze srednie tętno jakie kiedykolwiek zanotowałem 40 bpm. Sylwetka też fajnie na plus ale to w sumie efekt uboczny troche. /SFD/2023/10/8/92b28c512ac34fc580615e2386651d35.jpg Zmieniony [...]

Tętno rzeczywiście wysokie

Bieżnia 30min lajt tętno 130

Dzisiaj dzisiaj planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 3x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 25 [...]

[...] nasz głód wiedzy Ja sobie właśnie chyba tez te interwały wplotę w trening... A tak na moim przykładzie powiem, że bez diety, jedynie codziennie po 30 min nie można powiedzieć, ze to były aeroby, bo tętno było koło 80%HR w miesiac zleciało mi 5kg i 5cm w pasie... W ogóle jakaś się chudsza wtedy zrobiłam, a teraz zmiany są bardzo słabo widoczne

Wrong, Jak przy interwałach spalisz cały glikogen to grozi Ci zapaść dlatego taki długotrwały wysiłek nie jest polecany na dietach bez wegli(ketogenicznych). Ale to raczej trudne do osiągnięcia. W każdym razie podczas interwałów jak już zapoczątkujesz procesy beztlenowe w mięśniach to nie ma szans na utlenianie tłuszczu tą drogą zostanie on [...]

[...] Czas: 15 minut Dziwne uczucie prz tym, strasznie sie pociłam, chyba przez to wstrętne choróbsko. Po tym 45 min aero, z początku marszem juz dałam radę wskoczyc na prawidłowe tętno. Teraz bede miała ponad tydzień wolnego, to musze zacząć trzytmac dietę tak porządnie, bo sobie na coraz wiecej pozwalam Trening siłowo- wytrzymałosciowy nie zrobiony w [...]

A jak ktoś nie zna, to są jeszcze translatory 03.07.2010 1x15 wall slide 1km czas 6:35 (dość szybkie tętno i tempo, zamiast aero) Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-07-03 16:27:17

[...] kilka treningów na próbę i mu wysyłam plan tygodniowy, każdy trening i zrzuty z próbnych treningów, on na podstawie tego mi robi poprawki. Np teraz mi kazał na threshold tętno niżej trzymać (do 150), ostatnio mi wrzucił na siłę rozbieganie <135hr itp. Bardzo ogarnięty człowiek, z resztą wielokrotny medalista (trener-przewodnik niewidomej [...]

[...] plus. obecnie kcl: 200+białka/110t/100ww DT , dnt 50ww + ładowanie 1x tydz Ost tydz obcjąłem tylko 15g fatu, Myśle, że urwę teraz juz te 250-300kcl cardio - na początku na tętno wchodziłem odrazu, potem po 5, potem po 10min, w tym tygodniu już po 20min! Dlatego cardio zamiast 40min x 4, to 5 min interwałów na start potem 35min cardio i pewnie [...]

[...] zamiast 30 lub odwrotnie. Efekt daje ten sam, tylko cardio jest wygodniejsze, pakujesz się na rower kręcisz 30min na tętnie 120 i masz xx spalonych cal, krokami żeby wbić tętno 120 trzeba pobawić się w Korzeniowskiego, albo po prostu iść dłużej niż 30min. Kolejna rzecz to czy kroki nabijasz, czy robisz bo masz taki tryb życia, komuś łatwiej [...]

[...] wznosem to wyszłam, z założenia, że albo stały wznos np 7stopni i zmienne tempo albo na odwrót. Mając stałe tempo i dodając co 30 sek te pół stopnia wzniesienia doszłam do 15 stopni. Jak juz wyszłam na te 15 st to tętno miałam zacne ok 175 więc taki wznos dosyć męczący i się człowiek nie nudzi podczas takiego cardio bo ciągle coś trzeba klikać.

mikrouszkodzenia. Tak więc: 7 minut 16minut podstawy 7 minut wyciszenia 30 minut. W podstawie tętno możesz utrzymywać na poziomie 160-170 uderzeń na minutę.

[...] 88 g tłuszczy 150 g węglowodanów potrzymam 4 dni te 2008kcal i wejdę na rotację(2100kcal). 3. Na wioślarzu cwiczylam po raz pierwszy wiec faktycznie moglam cos z*ebac... tętno max 170, srednie 150. Wydaje mi sie ze wzielam za duze obciążenie i za wolno wioslowalam. Nastepnym razem zrobie tak jak napisalas- 6 sprintow. 4. Co do treningu to [...]

[...] jest absolutnie zadnym wyznacznikiem porzadnych interwalów, laski na aero sa tez zmęczone, a Kowalski po biegu do ociekającego autobusu tez Możesz robic szybko /wolno jak najbardziej, ale chciałabym bys dala rade kontrolować tętno, od 3 interwalu najpóźniej powinno wychodzić poza dobrze 180, (tyle to ja w swoim starczym wieku potrafię osiągnąć )

[...] B1 wioslowanie 6x32,5/6x35/4x37,5/4x42,5/3x47,5/1x52,5 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6x15/6x15/5x15/5x15/4x15 + interwał na rowerku 7x 30/30 (tętno średnie 176, max 185) Trening ok. Staram sie technicznie dobrze cwiczenia wykonywac, ale juz pod koniec ostatniej serii moja technika coraz bardziej odbiega od idealu [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 18.03.2014 Wczoraj trening dobrze poszedł, poza tym wszystko ok. 19.03.2014 Dziś znów się dowiedziałem, że jednak badania przełożone na drugą połowię kwietnia, a więc wchodzę na ckd od jutra. Plan jest taki, że jutro poleci trening Nogi+ramiona+brzuch, a w sobotę cardio, niedziela to będzie [...]

[...] że myśl która go przeszła w momencie gdy sie zapytal tamtego czy mógłby sie odsunąć było: ALBO SIE ODSUNIE ALBO MNIE ZARAZ ZABIJE a my sie tam brechatmy z kolesia, bo miał tętno chyba ze 200 , cały się jeszcze trząsł, oczy wielkie i taki roztrzepany że nie wiem :P a był to akurat mój pierwszy dzień na tej siłowni :P 5. tego nie widziałem ale mi [...]

***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]