tętno

Tyle trwa trening Gbc. Zrób Wojtek przerwy po 90sekund i będzie 60min+. Większy Epoc Większe tętno Więcej kwasu mlekowego To wszystko przeklada sie nie więcej palonego fatu. Zrób te 6tygodni i ocenisz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 22:32:37

[...] tym :) GBC: ja robię 12 wykroków na nogę - ale jest to sprawa indywidulna i też miałem o to pytać. Jednak przetestowałem i 6 na nogę to za mało aby wchodzić na coraz wyższe tętno. U mnie drugi posiłek jest zawsze przedtreningowy. Trening o godzinie 18. 1. posiłek - 12 2. posiłek przedtreningowy - 16 trening - 18 3. posiłek potreningowy - [...]

Pasek powoduje odczytywanie tętna, niektóre pulsometry mierzą tętno poprzez dotknięcie palcem miejsca na zegarku, ale z tego co czytałem to mają gorszą dokładność niż te z paskiem.

[...] mocne interwały/HIIT. Ostatnie nieprzetestowane urządzenie, którego działanie chciałem wypróbować to wioślarz. W końcu trafiłem. 15/45 - pozwoliło wynieść mnie na takie tętno jakiego na rowerku czy bieżni nie byłem w stanie osiągnąć. Było mi mało, więc zmieniłem na 35/45. Przesadziłem :) Wioślarz wchodzi zatem na stałe do mojego programu. W [...]

[...] to spodobało :) Interwały, bo HIIT to to nie był. 25/35 x 10 Nie wiem o co kaman, ale pomimo cięższej pracy jaką wykonałem w stosunku do wtorkowego treningu na wioślarzu, to tętno dziś dużo niższe. we wtorek wbiłem się na 171 uderzeń/min. w szczytowym momencie, dzisiaj zaledwie 161. Tak czy inaczej, piękna sprawa - myślę nad zakupem do domu [...]

[...] rowerek stacjonarny - odpada. Nie lubię. Rower - tak, ale nie pozwoli mi raczej wejść na takie obroty jak te 20 minut biegu w terenie. Wystarczy, że dodam, że aby osiągnąć tętno 160 to np na bieżni muszę naprawdę padać na r..j :) Tutaj przez 20 minut av. HR 164ud/min. Zresztą jak widać powyżej - przez 17 minut przebywałem w maksymalnej strefie [...]

Dzisiaj Malsymalne tętno jakie osiągnąłem to było 175 i juz miałem błogostan kiedy odplywasz tracąc kontakt z rzeczywistością ;-)

to ja nie wiem, może z moim pulsometrem jest coś nie tak , albo zemną. Ostatnio poszalałem z tempem i wyszło 5:20 min/km ale tętno to wychodził tak 1km - 151

[...] podejrzewam, że były to tylko zakwasy :D Przeszło dopiero dziś - w niedzielę. Dlatego zrobiłem bieganie wieczorne. Ostro, mocno, z pulsem jak dla mnie kosmicznym. Niestety tętno zaczęło się rejestrować w drugiej połowie treningu. Ale średnie podchodziło pod 175, więc jak dla mnie absolutna miazga. Wyszło 3,37km w 18:33min, czyli tempo [...]

wykroki 14kg to grubo. 12,3 mam hantla i zaczynam lajtowo, w końcówce tętno 160 %-)

[...] dlatego odpuszczam. Muszę zacząć notować ciężary - bo kiepsko z zapamiętywaniem. 4. Podsumowanie Ciężki, mocny, długi trening. Dzisiaj zabrałem wszystko, żeby zmierzyć tętno dla Rafiego, ale okazało się, że zegarek rozładowany :D Jutro zrobię pomiar. Coraz bardziej wkręcam się. Hmm, coś już tam idzie - przynajmniej tak wnioskuje z [...]

[...] Od dwóch tygodni idealnie dzień po dniu realizuje. Dzisiaj też wpadł trening. 20 min orbi - interwały 1:1 A potem coś ala obwody: podciąganie x10, pompki x10, dipsy x10 - tętno na dól i kolejny obwód z pomniejszoną ilością repsów. Zrobiłem z 5 takich obwodów. Cieszę się, bo nie obciąża mi to pleców, a mocno męczy - co daje wytchnienie głowie [...]

PODSUMOWANIE 5TEGO TYGODNIA PO POWROCIE I POWIEDZENIU SOBIE FU** YOU DEPRESJA I NERWICA Pon - basen - 45min wtorek - bieg 5km tempo zołwia ale tetno 170 :( czwartek - silownia FBW piatek spacer 7km DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION [...]

Tętno spoczynkowe na przestrzeni 2 miesiecy i 4 tygodni /SFD/2018/8/15/07f6c742ab514bee8a097c1fa06ed912.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/15/2018 10:16:07 AM

Tętno spoczynkowe na przestrzeni 2 miesiecy i 4 tygodni /SFD/2018/8/15/07f6c742ab514bee8a097c1fa06ed912.jpg 6 miesięcy

PODSUMOWANIE 6TYGODNIA MIKROCYKLU "F*CK YOU NERWICA I DEPRESJA" Pamietam dni kiedy tętno w nocy wynosilo 100 b/m, a dzis taka niespodzianka 45 uderzen na minute minute w nocy. Na dole wykres: poczatek wykresu 60 b/m, koniec wykresu 40 b/m /SFD/2018/8/17/5ce64048ec2041f6aa8da3ffa14800a8.jpg Podsumowanie tygodnia: Niedziela: rower 15km Pon - FBW [...]

[...] dodatkowego i Ci przejdzie. Nawet sobie nie wyobrażasz jak jest funkcjonować tak dłuższy czas jeśli tego nie przeszedłeś. Kładziesz się nie możesz zasnąć masz bez powodu tętno sto kłębek myśli zawroty głowy... Idziesz do lekarza jednego drugiego trzeciego wyniki masz lepsze niż zdrowy człowiek a dalej coś nie działa. Tutaj nie chodzi o samo [...]

OK to ostatnie kilka rzeczy: 1) wywalcie dział zdrowie a zostawcie "bo tak mi lepiej" hehehehe 2) autor tematu pisał do mnie pw w których rozpisuje się, że uwaga - psuje mu dziennik bo pisze jak co działa. na forach jestem od 20 lat i z czyms takim nie miałem jeszcze styczności. 3) autora bede odwiedzac i jeszcze raz/dwa wrzuce coś od siebie, [...]

jezeli utrzymujesz +/- rowne tetno to jest OK

[...] ławka w porównaniu do tej na której zwykle robię, ale to żadne wytłumaczenie. Przysiad przedni 10, potem progresja 2 x 8 - niby nic, ale między innymi przez zaduch na siłce tętno miałem jak przy sprintach. Ciężary niziutkie, czucie mięśniowe świetne. Prostowanie nóg siedząc 4 albo 5x15 - tutaj tak zapyerdalałem, że nawet nie pamiętam ile serii [...]