szkola

Moi starzy tez mi ******lą na banię itd.. ale mam to w piździe konretnie. Od pon do pt szkoła a cały weekend po 10h w robocie i daje radę Kasy styknie na suple diete i jeszcze zostanie.. więc chcieć=móc

Tak apropo muzyki przy treningu: ostatnio stwierdziłam że koncerty rockowe(nie wiem jak inne, nie mam doświadczenia ) to dobra szkola w dziedzinie MA. I nie chodzi mi o to, że można sobie kogoś zaczepiś i popróbować . Tylko o to, że jak się skacze pod sceną przez 2 godziny to po pierwsze wyrabia siekondycja, a po drugie nawyk trzymania gardy. Na [...]

moze moja wypowiedz bedzie troche lakoniczna ale najlepsza szkola jest wlasna praktyka i wsluchanie sie w swoj organizm. to sa tylko zasady ktore przeciez mozna laac i odchodzic od schematow.

ja tam robie z 50 pompek naraz podciagam sie 50 razy wkoncu szkola wojskowa klasa mundurowa mamy tam zawody i musimy byc wysportowani gdybym nie byl silny to bym sie tam nie dostal kpisz ,prawda ?

jestem az mi glupio ze tyle tutaj nie zagladalam no ale tyle mialam na glowie i nadal mam, ta szkola meczy mnie strasznie...mam powalonego profesora od anatomii, ktory wymaga od nas znajomosci wszytskiego po lacinie, jest ciezko a to moje zdjecie robione calkiem niedawno *Loleńko kocham cie! *bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa

wiec tak 7.00 platki owsiane z mlekiem 9.00 jogurt , 3kanapki z serem zoltym i szynka ( szkoła) 12.00 same kanapki j/w 2x + ser biały do tego 15.00 (nieraz w szkole ) znowu kanapki ,jak w domu to ziemniaki z miesem gotowanym + sok 18.00 ryz lub kasza 20.00 po treningu wegle sok najpierw 30 później makaron z serem bialym + rodzynki + mleko [...]

Dobra widzę, że bez tłumaczenia się nie obejdzie. Więc: Rano wstaję o 5:30 o 6:30 mam autobus i na 7:25 jestem w cze-wie, szkoła jest do 14:45, po szkole idę roznosić ulotki do 17:00, o 17:25 jest autobus powrotny i w domu ląduję o 18:40. Tak więc widzicie, że nie mam opcji siłowni, a pasowałoby się jeszcze trochę pouczyć.

Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]

czajnik? tak sie nazywa paker odemnie z silki :] jesli to ten co cwiczy 7 lat :P tylko najwiekszy problem z tym wypadem jest to ze mam na 2 zmiane do roboty a w weekend szkola HARDCORE PRIDE!

Wpis za wczoraj bo późno wróciłem ^^ Tak więc wczoraj wpierw szkoła potem sw, wiadomo że sezon bez koszulek na treningach bo za gorąco ^^ troszkę się wkurzyłem i doszedłem do wiadomości że zrzuce 5kg (do 75) aby do minimum zredukować tłuszcz na redukcję przewiduję nowy plan na siłkę od zaniżonych ciężarów to myślę nie będzie tak źle (oby) :P Co do [...]

18.06.12 Trening siady - ok wycisk leżąc - ok pendley rows - ciężko :/ (technikę trzeba poprawić) uginanie ramion ze sztangą - do palenia ;] dejta rano owsianka szkoła twaróg z danio -.- + 2kanapki z serek i ogórkiem (ledwo do szkoły zdążyłem) przed/po tr ryż + kurak sen - serek wiejski + oliwa + nasiona

osobiscie chcialbym jakis plan, zebym nie musial pisac za tydzien o nowy, chce jakiegos dobrego splita (moze sie nie znam, ale robienie nowych tematow i zawracanie glowy komus mnie nie kreci). Na rozruch moge przez pare tyg zakladac mniej obciazenia - wiadome :) trening moze byc codziennie, oby nie w poniedzialek (szkola - za pozny powrot).

[...] paluszkow (1 paczka dziennie min.) nie wiem czy to dobrze czy zle... -co 2-3 dni pozwalam sobie na 2 kostki (kostki-nie tabliczki ) czekolady -unikam fast foodow (ale pod szkola mam Mc'Donalda, wiec jak jest jakas blauka i jest zimno, to chcac nie chcac wpadam i czasami zjadam jakas bulke ale nie czesciej niz 2-3 razy na miesiac) -do tego [...]

to o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały Są :-) Mają okresy pracy i lżejszej pracy. Daleko im do HIIT-a, ale nie są też cardio ani aerobami. Problem w tym, że godzinny HIIT zabiłby zawodowego sportowca. Już lepiej mieszać: 1 minuta biegu - 2 minuty marszu itp. Generalnie chodzi o to żeby przeprowadzić serce przez wszystkie zakresy pracy: [...]

nie :P jest tak 24 h w robocie (w ochronie to normalka) 2 dni wolnego (treningi) potem znowu 24 w robocie akurat dzien nietreningowy i tak w kolko ,w weekendy szkola 1 dzien kalta triceps 2dzien plecy biceps 3 dzien robota , brzuch ABS2 4 dzien naramienne ,kaptury ,przedramiona 5 dzien nogi 6 robota ,ABS2 7 dzien klatka ,triceps i tak to [...]

Już jestem tak zmotywowany jak nic, tylko lecieć do kolegów na siłkę xd Tyle, że trzeba coś zjeść ^^ Dziękuje za rady, zobaczymy do końca wakacji, bo szkoła się zaczyna. Wtedy myślę mma zacząć.

Dzien pierwszy Trochę miałam dziś problemy co do diety, nie mam czasu na jedzienie o okreslonych godzinach. {{:-( Szkoła i fakultety. Lecz jestem bardzo zadowolona z pierwszego dnia treningu. ;-) Motywacja super. Sądziłam że skoro to pierwszy dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf [...]

Ja też kiedyś trenowałem ....było świetnie...ale brak czasu...no niestety ta szkoła... Pozdro dla ciebie ....ćwicz dalej...nie rezygnuj...

Takie pytania trzba kierować do Dominika.Szkoła przygotowuje nagrody.No i możesz być Mistrzem Polski

Hehehe, lepiej za 50 tygodni;) Albo w ogole sobie daruj;) My nie jestesmy jeszcze gotowi na hamerykanskom wiedze i doswiadczenia;) To wyzsza szkola jazdy;) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-11-05 10:09:39