Masa a Rzezba - prosze o POMOC cz.II + FOTKI

Wiecie co chlopaki... chuba zaryzykuje... wrzuce sobie jakas odzywke tylko poradzcie jaka (bialkowa, bialkowo-weglowodanowa) jakiej firmy? Dobrze by bylo gdybym zmiescil sie w 100zl... a cykl Creatyna+HMB przeloze sobie na czerwiec.

aha, dobrze by bylo gdyby bylo w miare smaczne hehe


Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

hmmm ile mam Ci razy powtarzac ze zeby cos dobrac trzeba znac dokladnie Twoja diete

Pozdrawiam,
NoRtOn

ok oto obiecane zdjecie Kasta18

Pozdrawiam,
NoRtOn

eee...juz bylo na forum to zdjecie

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

No Norton pomogł mi je załadowac bo chciałem słyszec co o tym sądzicie mysle ze jestem mały i musze jeszcze pracowac teraz waze 4kg wiecej ale w łape poszło tylko 1,5cm


!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

dobra dobra- falszywa skromnosc...'maly jestem'

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Norton kiedy ja praktcznie nie stosuje zadnej diety...
jem 5-6 posilkow dziennie

-----kopiuje tu to co juz kiedy napisalem na forum----


---I Sniadanko---
a) maly jogurt (owocowy) z musli
sok pomaranczowy/grejfrutowy
ew.
b) 2 tosty z dzemem wisniowym
sok ----II-----/---II-----

----II Sniadanko (w szkole)----
4 skibki/2 bulki (czasami chleb razowy) z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.)
popijam najczesciej malym kubusiem
czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo drozdzowka

----Obiad----
- raz w tygodniu spaghetii
- raz ryz w potrawce + duza piers z kurczaka
- raz ryz w jakim innym sosie (Uncle bens) + pokrojana usmazona piers
- raz kurczak z grilla
- raz ziemniaki i smazone miesko (jakis schab) (wiem ze zly obiadek - ale lubie raz w tyg. zjesc cos takiego)
- raz jakas ryba...
(czasami zamiast ryzu kasza gryczana albo kuskus)
-oczywiscie zawsze do obiadku jakies warzywko, marchew, salata, buraczki itp
to juz jest 6 posilkow 7 wyglada roznie... (czasami smazony krolik, kaczka itp. itd.)
do picia roznie; ziolowa herbata (bratek fix) albo sok, woda - roznie...

----Kolacja----
kilka skibek chleba (podobnie jak sniadanie - czasami chleb razowy) czasami jajko albo dwa + w sezonie KANAPKA: wedlina, ser, pomidorek, salata, cebula, koperek, szczypiorek, sol pieprz (mniam...)
+herbata zazwyczaj melisa na sen...

poza tym:
-codziennie zjadam jeszcze jeden jogurt z musli
-pije kawe na 20 min przed treningiem (nigdy wiecej niz jedna dziennie) jak biore kreatyne to wogole...
-pije duzo wody (1,5 litra na samym treningu)
-nie slodze od kilku lat
-zero alkoholu
-mam slabosc do paluszkow (1 paczka dziennie min.) nie wiem czy to dobrze czy zle...
-co 2-3 dni pozwalam sobie na 2 kostki (kostki-nie tabliczki ) czekolady
-unikam fast foodow (ale pod szkola mam Mc'Donalda, wiec jak jest jakas blauka i jest zimno, to chcac nie chcac wpadam i czasami zjadam jakas bulke [wiem ze nie zdrowe ale mi smakuje] ale nie czesciej niz 2-3 razy na miesiac)
-do tego codziennie porcja witamin MultiTabs z betakarotenem
-i 0,33 litra NATURALNEGO soku z marchwi.... (uwielbiam)




Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

no Kasta raza juz to mówilem ale powiem jeszcze raz, tak trzymaj chlopie

------------------------------
Pozdrawiam

Old Stats: 6 stars, 34 SGI

"Jedno dzisiaj jest warte więcej niż dwa jutra"

Kasta!! No co Ty?! Jestes za*****ie zbudowany, dla mnie Bomba - tak 3maj, wlasnie tak chcialbym wygladac.... wg. mnie idelana rzezba !!

cool

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

KaroOol
Moja propozycja dla Ciebie:
1) platki owsiane 100g+ser bialy chudy 100g+banan 200g
2) 200g chleba ciemnego zytniego razowego+150g szynki z indyka-robisz z tego kanapki do szkoly
3) kasza gryczana 100g+piers kurczaka 150g
4) ryz 100g+piers kurczaka 150g (lub bialego sera chudego)
5) tunczyk w wodze 140g
No przy takiej wadze to masz szczescie bo nie musisz swojej diety uzupelniac odzywkami Wiec sprobouj sie skupic na diecie a napewno zobaczysz efekty po niedlugim czasie.
Pozniej jak troche na tym pojedziesz to jak dodasz za 2-3 miechy suplementy: glutaminke hmb kreatyne polaczone w cyklu + do tego ta sama dieta to ladnie Ci wszystko pojdzie

Pozdrawiam,
NoRtOn