I posiłek: 8.30-9.00 -100g -płatków owsianych -300g mleka -50g rodzynek -30g oliwy z oliwek -1-2 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację II posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce III posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki [...]
Szkole Pana Adamusika nie polecam to jedyna taka szkola w ŁODZI co stawia na kase ceny z kosmosu i do tego trenuje 40 osob na sali on stoj ani nie poprawi nie wytlumaczy tylko wal 45 min w worek i do domu szkola dla bogatych !!!! a silownia to 80% sterydziarzy !!!
Smieszą mnie takie teksty no ale.... jeżeli na sali trenuje 40 osób to świadczy to o tym iż Szkoła jest ok i prężnie się rozwija. Co do kasy czy też nastawienia mojej szkoły na kasę to jesteś żałosnym anonimem bo: 1 nic o mnie nie wiesz 2 twoja zazdrość lub świadomość o tym iż jest to dobra szkoła doprowadza cię do takich własnie zachowań i [...]
Nie mowiłem o porannym tylko wtorek, sroda w godzinach 10-11 (plus sobota i niedziela w podobnych porach bo mialy byc 4 dni) to bardzo dobra pora na wysiłek. Tak jak mowisz to jest ciezki trening a nie machanie sztangielkami wiec robiac go po szkole mozna sie pobudzic/rozbudzic i wieczorem miec problemy z zasnieciem a jak ma być rzeczywiscie [...]
śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g // brakuje tutaj źródła tłuszczy 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g // dorzuć białka i węgli trochę mało 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka // wrzuć jakieś źródło białka obiad - to co mam akurat w [...]
poprawiłem 1/Owsiane 100g+Twaróg 125g+20g orzechów 2/Ryż 100g+mięcho 100g+15ml oliwy 3/Razowiec 80g+Twaróg/mięcho 100g+owoc 100g(szkoła) 4/Razowiec 80g+Twaróg/mięcho 100g+owoc 100g(szkoła) /tutaj razej tylko razowiec bo szkole jestem -30 min przed treningiem 100gr gainera B30/ww60 /w dzień bez treningu wrzuce między posiłkami -bezpośrednio po [...]
wiadomo czyja szkoła to fakt...jak przypomnę sobie mój pierwszy filmik z ciągów to pomieszanie z poplątaniem tak samo chociażby dociąganie 6tygodni temu a teraz...czuję to po prostu i to ja mam władzę nad sztangą,a nie odwrotnie
adzik walczę walczę cały czas Piotrek w sumie byłam przekonana,że stać mnie gdzieś na 12powtórzeń,ale się przeliczyłam...potem w drugiej konkurencji mnie wyczytali też i namawiali,więc nie mogłam zawieść i spróbować myślałam o 42,5kg dlatego kazałam nałożyć 40kg myśląc,że zaciski mają 2,5kg obydwa,a dopiero potem zważyliśmy z ciekawości z [...]
Tak można iść bezpośrednio po maturze. Nie trzeba (przynajmniej w tym roku i w ubiegłym) na maturze zaliczać określonych przedmiotów wystarczy ja mieć. Szkoła jako taka trwa 10 miesięcy ale jeśli idziesz z cywila to masz 1 dodatkowy miesiąc przed szkoła unitarkę. Po szkole zostajesz mianowany na stopień kaprala. Awansować możesz do st. sierżanta. [...]
To jest konkretna wypowiedz masz wielkiego ++++++ Sog Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to [...]
Znalazłem tylko jako powstała ta linia JJ. Modern Jiu Jitsu To określenie dotyczy nowoczesnych systemów Jiu Jitsu, tych które powstały po II wojnie światowej w Europie lub na dwóch kontynentach amerykańskich. Głównie twórcami tych kierunków byli eksperci Jiu Jitsu i zachodnich dyscyplin Boksu czy Zapasów. W wielu przypadkach modern JJ nie [...]
Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że [...]
[...] stosujesz bloki, ale tak na prawde wszystko rozgrywa sie w twojej psychice musisz zwalczac strach i zakceptowac bol musisz odrzucic wrecz unicestwic wlasne ja - to jest szkola umierania. Pawel Ziolkowski (Boruta ) (...) fizyczna konfrontacja pomiędzy instruktorami, czy też zawodnikami różnych stylów, jest ich etecznym obowiązkiem! (...) [...]
A my UKS Top 54 Biała Podlaska(S.P nr 4 i Gimnazjum nr 5), zajelismyu dwa lata temu <2002r.> 1 miejsce w wojewodztwie w finale wygrywając 9-0, następnie zajmujac 5 miejsce w Plsce,mgło byc lepie gdybysmy nie kalkulowali, nie chcieloiśmy trafic na Biała Piska , którea w pierwszym dniu jechała wszytkich zreszta tak jak my przez to zagralismy [...]
Pierwszy : Płatki Owsiane 2 Jajka Orzechy Rodzynki Warzywko Drugi : ( szkoła ) 2 Kromki chleba pełnoziarnistego lub makaron/ryż w pojemniczku Twarożek ziarnisty lub zwykły / tuńczyk Orzechy Warzywko lub owoc Trzeci :( szkoła ) To samo co wyżej Czwarty ( przedtreningowy ) Ryż/makaron/kasza Mięsko/ryba Oliwa z oliwek Piąty ( po treningu ) Ryż [...]
Wyślij szybką odpowiedź...1. 700Śniadanie 2 jajka 250ml mleka 100g płatków owsianych 2.I tu jest problem bo szkoła i nie mam pojęcia co tu by było dobre czyli ten posiłek o 1030 bo wtedy mam przerwę 3. 1230 Tu też problem bo szkoła 4. Obiad 1600 bo o tej wracam do domu 150 g ziemniaków czy ryż ? 100 g piersi z kurczaka Surówka (kapusta z [...]