Dzień 11 (13 luty 2014) Wyjątkowo sam się obudziłem po 8, zjadłem delikatne śniadanko i o 10 na siłke z kumplami więc porobiłem delikatnie aerobów ale dziś odpoczywam bo troche treningów ostatnio dowaliłem. Wieczorem ide trochę ze znajomymi bo już do końca ferii nie będzie okazji (pracuje) więc podejrzewam, że trochę kalorii + alko (postaram się [...]
:)) A tak serio to staram się ograniczać jak najbardziej ale wiadomo, mam tzn rok osiemnastek bo ludzie z klasy itp no ale i tak teraz to już nie to co kiedyś bo w weekendy pracuje a w tygodniu szkoła więc pije tylko okazyjnie :-)) Ale w sumie moja redukcja to przez te weekendy na osiedlu itp wiadomo piątek, sobota browarki pizza, aktywności 0 i [...]
Kolejna sprawa do skonsultowania, dieta: Ja to widzę tak: Kończę redukcję w sobotę za tydzień, parę dni jem sobie smakołyki. Później 1 tydzień całkowitej przerwy od treningów i bilans na zero, czyli przy mojej aktywności (bez treningów to aktywności nie będzie w ogóle) jakieś 2500kcal, następnie jeden tydzień treningu na bardzo małych [...]
PONIEDZIAŁEK: 10A (55,65,75) Rozgrzewka: - 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x10 (pomyłeczka) 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 -(poprzednio 90kg x10) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 105kg x10 -(poprzednio 100kg x10) 3. Push press (do 70%WL), na zmianę z [...]
Masz jakieś badania żeby potwierdzić swoje wypowiedzi czy tylko tak sobie piszesz? Mięśnie nóg to największa partia której trenowanie 2-3 razy w tygodniu jest idiotycznym pomysłem jeżeli trenujemy ja intensywnie. Co do dysproporcji jeżeli według ciebie biceps i nogi mają być takie same to heheszki. Przejrzyj treningi kulturystów oraz nawet [...]
Rozumiem. Tylko po studiach mogę iść tylko do Szczytnej, czy np do Katowic czy Piły? Po skończeniu podyplomowych w szkole policyjnej mogę wybrać czy chce być w oddz. Prewencji czy Patrolowo-Interwenc. w swojej KWP? A Wojskowo-Podchorążówka, to jest np jaka szkoła i gdzie? I pewnie trzeba tam do niej zdawać matematyke, co niezbyt mi się widzi. [...]
Ta szkoła wojskowa o którą pytasz to WSO we Wrocławiu,a jeśli wybierasz się na studia to istnieje możliwość odrobienia wojska na 6 tygodniowym kursie wakacyjnym
Z tego co wiem to musisz mieć PO przez co najmniej 2 lata aby mieć możliwość odbycia szkolenia. Nie chodziło o 4 letnie studia oficerskie tylko "szlif oficerski"9miesięczne szkolenie absolwentów szkół wyższych(mgr) Nie wiem w Szczytnie jest szkoła oficerska policji a co do reszty po prostu nie wiem popytaj na bardziej branżowych forach
[...] mowicie ze reprezentujecie linie Inosanto ale pierwsze o tym slyszycie.... " Nie "Wy" tylko JA. Wypowiadam się tylko i wyłącznie w swoim imieniu. " Ty i szkola Warrior + Kenjiro+ W.A+ P. Krazewski-- wszyscy reprezentujecie linie Inosanto. ;)Dlatego napisalem Wy. Ale oczywiscie Buczah skoro jestes na forum to mozesz odniesci [...]
Ja ćwiczyłem w szkole W.A natomiat warrior jest szkołą roberta karpińkiego co do tych nazwisk to np Lary Hostel na jutro to przygotuje dziś nie dam rady. Co moich uderzeń to fakt jetem grapplerem ale uderzenia też mam całkiem niezłe natomiast to nie ja obalałem tylko zazwyczaj przeciwnicy.
Ecik jakie telenowele? O czym Ty mowisz? Jakie Love Story na forum... ehmmm glupoty gadacie... Prawda Lara? Ps. I jacy mlodzi? hehehe dobrze zajrzales w profil Pozdrawiam... Czy Lara Fiorella Luz Maria DELAVEGA poslubi Briana Andresa Alvaro San Siro ? Tego dowiemy sie w nastepnym odcinku! Juz wkrotce! Ps. Byl to 3245 odcinek Tajwanskiej [...]
1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze [...]
Jak masz troche kasy to: 1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. plus dodaj lyzke oliwy z oliwek 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos [...]
[...] tluszczu wiec nie wliczam juz razem: 34.5 bialka 114.5g ww 25g tluszczu to wszystko nie jest dokladnie ale staram sie zawsze brac np z opakowania 1/4 itp :) 2 sniadanie ( szkola) -4 kawalki chleba razowego 100g 5.6b/51ww/1.7t -1 plasterek sera hm 15 g czyli mniej wiecej bedzie 4b/--/3t -hmm piers z kurczaka ograniczylem do 30 g czyli 2 [...]
czesc stary! mozesz mi powiedziec gdzie ta szkoła sie miesci?? sa tam jakies testy teoretyczne? odpisz,jesli mozesz,bo tesh mam zamiar isc do niebieskich koszul!
[...] jednak bezdechem zaczolem interesowac sie glownie od momentu zrobienia uprawnien pletwonurka chodze na basenik i plywam czasem pocwicze bezdech ale nie mam na tyle czasu na trening ile bym chcial oprocz basenu jest jeszcze silownia szkola i inne rzeczy ale musze sie chyba bardziej zmobilizowac i przylozyc sie do treningow dzieki za wypowiedzi
Poprawiona dieta Posiłek 1. 6:40 Jajecznica 3 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Czy zamiast tego posiłku mógłbym zastosować twaróg z bananem? Czy lepiej na kolację? http://www.sfd.pl/Twar%C3%B3g_z_bananem-t448813-s1.html Czy w ogóle nie [...]
Nie wiem jaki dzieckiem jesteś ale to co pisałeś to beznadzieja ty trafiasz do szkół nauki ja szukam głębiej. W szkołach nauki sztuki walki nie nauczysz się prawdy i sam o tym wiesz. Jeżeli jesteś instruktorem to wiesz że na tym co się robi kasę trzeba bardzie rozbudować tak jak robią komercyjne szkoły. Przez takich jak ty są odłamy Wing Chun i [...]