NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]
ok nowa dietka: ok teraz postaram sie przedstawic poprawiona diete: sniadanie jajecznica z 3 jaj + 50 g platek kukurydzianych-wiecej nie dam rady przykro mi a wiec ( b ok 20 , ww 30 ) Szkola: od 8 do 15 a wiec 2 kanapki (100 g chleba razowego ww 50 ) plus 100 g ryzu ( 80 ww) plus jogurt owocowy ( ww 50 , b 12 -caly 400 ml) draze hehe , jablko 50 [...]
rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki kukurydziane 50 g plus mleko + owoc /JAJECZNICA Z 4 BIALEK, 100G PLATKOW OWSIANYCH. - tu ok bede jadl 50 g platkuff bo wiecej nie zmieszcze SZKOLA NIE PRZESZKADZA W ZABRANIU 2 POJEMNIKOW I W KAZDYM 100G RYZU/KASZY/MAKARONU Z 100G PIERSI/WEDLINY/TUNA/TWAROGU. ZAMIAST DRAZY OWOCE I WARZYWA. -jem 100 g [...]
Dobra postanowilem napisac od nowa J chyba nie będę już nic zmienial chyba ze cos się rzuca w oczy bardzo. ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy ew. w weekend jakas jajecznica z chlebem razowym albo omlet albo gotowane jajka SNIADANIE 2: Szkola a wiec 2 kanapki 1 – ser biały + dżem + chleb razowy 2 – szynka + [...]
z tym kmc to mam wyliczyc ile bialka,ww,kcal i tluszczy na jeden kilogram tak :D ? czy co ;p ----------------------------------------------------------------- to ulepszona wersja mojej diety ... pogrubilem to co zmienilem .. raczej watpie zebym wzial kanapki z oliwa do szkoly i to tyle ... ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy [...]
Sprawa wcale nie jest prosta. Kto ma dzieci ten wie. Zobacz, dopinasz wszystko pod swoim kątem - szkoła, praca, treningi. A Twoja partnerka ? Ona też ma jakieś potrzeby. Też by pewnie chciała czasem oderwać się od trudów opieki nad niemowlakiem. Ciężko powiedzieć, czy będzie w stanie dokonać tylu wyrzeczeń żebyś mógł spróbować kariery w MMA. [...]
Ja tam jestem poczatkujacy i doszedłem do 19 dnia... Potem zaczeła sie szkoła wiec musiałem odpuscic ale teraz znowu zaczynam i jestem przy 5 dniu... Sa efekty :]
moglibyście mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]
[...] obiady wydaja. Na korytarzu masz racje bo sam nie jadam ze wzgledu ka to ze nie przelknalbym nic gapiac sie na bande dracych mordy dzieciarow(gimnazjum jest polaczone z moja szkola:/). Bez obrazy dla Ciebie ale wkrotce sie dowiesz ze to naprawde irytuje. Ja wybijam przed szkole i mam wy***ane, siadam gdzies na rurkach(bo takowe posiadamy) ale [...]
"ja spotkałem sie z tezą nawet że najlepiej sie rośnie przy 2.2g białka i wystarczy " i to chyba prawda. U mnie max bialka na kg ciala to 2 g. Nigdy wiecej, za to u mnie podstawa są węgle a potem dopiero bialko. Ja mam prosta diete a kazdy mi mowi ze rosne caly czas mimo ze ssa bralem 2 lata temu i to tylko 7 apmulek omy. Rano Mleko+100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj robiłem bicka , klate , i brzuch ;-) poniżej zdjęcie z 45 minut po treningu http://img543.imageshack.us/img543/792/dsc02216o.jpg http://img254.imageshack.us/img254/1682/dsc02214m.jpg Teraz troche o szamaniu w Piątek 7:00 - 3 jajka i kilka kromek chleba razowego 11:00 - (szkoła)banan , kanapki z polędwicą i do picia mleko w kartonie (od [...]
kur... czuje ze to mi nie wypali SW bo ze szkola nie polacze tego a nadmienie ze u siebie na silowani katuje jeszcze a do tego oczywiscie musi jeszcze byc codzienna porcja A6W a zeby chodzic na SW to bym musial jeszcze 15km dojezdzac :(
jesli chodzi o Szkole pozarnicza w cz-wie daruj sobie trening - mozezs byc najsparawniejsazy a i tak na Twoje miejsce wejdzie chuda ciocia z PLECAMI .... wielu znajomych tam startowalo dawniej -kolo 4, 5 lat temu jak szkola powstawala wystarczylo 3-4 tysiaki, teraz kolo 20 cza wyebac..... tak wiec trening niewystarczy .
ryzu81 dzięki za radę. Zgadzam sie trening nie jest tak wyczerpujący, ale zajmuje sporo czasu, ami zależy na tym żeby trwał +/- 40 min. Zaczęła sie szkoła i za bardzo nie mam czasu...
Jasne... Z małą uwagą - od czegoś trzeba wyjść. W ostatnich latach forsuje się tezę, iż zaczynamy od możliwie najczęstszego dawkowania, IA w standardzie, upusty gdy już wszystko wywala. Parę lat temu algorytm wyglądał trochę inaczej: zaczynamy rzadko... jeśli są problemy to częściej, a mniej... IA nie stosujemy... chyba, że nie da się inaczej... [...]
no to z maturą są dwie opcje,albo szkoła podoficerska albo korpus szeregowych zawodowych. Obecnie w zwiazku z przejsciem na zawodowstwo dostanie się wo woja graniczy z cudem,ale mam nadzieje ze niedługo to jakoś opanują. Dokładny opis planu dnia zajęć moze żeleś Ci napisze(bo jest wojskowym,choć to jak pisałem wcześniej zależy od jednostki w [...]