Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]
[...] zdrowo i w miarę o równych porach, 6 razy dziennie. (ryz, kurczaki, kasza, jaja, biale sery itd) a cykl na cp spalilem bo poprostu mialem wtedy duzo stresów zwiazanych ze szkola i nie tylko... moze to bylo powodem zastanawialem sie nad jakims cyklem kreatynowym, do tego oczywiscie bialko do uzupelnienia diety i witaminy tylko pozostaje pytanie [...]
[...] czysto sportowej walce to kick sie sprawdza ale jesli chcecie wymiatac na ulicach to nie ma nic lepszego niz krav mieszanka technik uderzen w najczulsze czesci ciala i walka w grupie czyli wszystko co wam sie moze przydac w starciach ulicznych nie mowie nawet o obronie przed atakiem nozem i palka bo to wyzsza szkola jazdy ale ucza takze tego
X Otwarty Turniej Knurowskich Siłaczy 11.03.2007r.Knurów.Szkoła Podstawowa Nr.7,ul.Jedności Narodowej 5.Od 8.30. do 10.30.zapisy oraz waga 11.10 start.Kat.wag.młodziczki-44kg.48kg.52kg.56kg.+56kg.Juniorki open,Seniorki open.Młodzicy 52kg.56kg.60kg.67,5kg.75kg.82,5kg.90kg.+90kg.Juniorzy open.Seniorzy 67,5kg.75kg [...]
no wiec tak jako ze szkola sie zaczela mam troche inna diete: ok 7 : jablko i kanapka (2 male skibeczki ciemnego chleba z serkiem fitness) ok 200 kcl ok 11: to samo tez 200 kcal ok 16: ryba + surowka ok 300 kcal ok 17: 0,5 litra mleka 0,5% z nesquikiem (ok 250 kcal) ok 19: ciemna bulka tzw cornys i surowka (ok 250 kcal) a z tymi areobami...no [...]
_YaKuZa_ - i jak ten znajomy zwalczył ten problem? Boofi - jasne że teraz nie ma szkoły ale przez prawie cały rok się z tym męczyłem i nadal się męczę poza szkołą. Proszę o kolejne sugestie, pomoc.
Typ budowy tu wiele ne zmieni bo możesz mieć super kościec i zmarnować szansę brakiem treningu i/lub złą dietą, no i odwrotnie. Niemniej jednak, masz szeroką obręcz barkową, wąską talię i moim zdaniem masz ogromne predyspozycje do posiadania dobrej sylwetki. Jednocześnie pamiętaj że w tym wieku można bardzo wiele zyskać ale też dużo stracić więc [...]
Witam, Wszystkich niezainteresowanych treningami krakowskiej sekcji kombat przepraszam za spam. Zmieniły się godziny treningów maszej sekcji: kickboxing (sekcja wakacyjna – lipiec, sierpień, wrzesień): ulica Stradomska 11 poniedziałek, środa 21:00 kickboxing: ul. Serbska 14 (Szkoła Podstawowa) startujemy od października – [...]
Platki pewnie masz racje :) ale co do ryzu to nie jestem pewny bo w zasadzie bialy ma wiecej kalorii co ty na to ? ,a co do ostatniego to jem przed spaniem tylko tutaj tak napisalem, godziny ogolnie i tak beda inne +/- 20 min bo szkola a nie pamietam kiedy sa dzwonki i tak na oko pisalem :) ale dzieki :)
A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]
Jak narazie pieniądze nie grają roli narazie szukam dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po [...]
nie chodzi oto tylko niemam jak ziejsc posilku o 10/15 robie na budowie i nikt nie bedzie czekac namnie zebym sobie zjadl to nei jest szkola tylko praca:) wiec zamierzam na poczatku zastapic to mutant mass. tz co mam dokladniej zmienic co dodac ? co zastapic?
Z dietą to akurat problemów nie mam, jestem bo stałą opieką dietetyka, dziennie jem 5-6 posiłków głównie kurczak i wołowina do tego ryż, kasza. oczywiście witamy w postaci warzyw. Bez ćwiczeń na diecie przez 2 miesiące nie przytyłem ani grama a wręcz schudłem ale to wynika z przewlekłej choroby ( mukowiscydoza ). Dlatego zacząłem głównie ćwiczyć [...]
Dla mnie ten cały niby sparring to jedna wielka ściema Już na wstępie wyraźnie określono, że walka ma być w lekkim kontakcie, żeby nikogo nie uszkodzić. No za.j.eb.is.te Muay Thai - bezkontaktowo Super. Thaiboxera dobrali lekko niewydarzonego, już w zajawce nie powala techniką, a to co wyczynia w walce to jakieś wielkie nieporozumienie. [...]