Czy chodziło Ci o: "szkole"?
to jest śmieszne własnie, po tamtej chorobie.. mój dzień wyglądał tak - szkoła,dom,siłownia,dom. A do tego siłownie mam minute od domu, więc za cholerę nie wiem skąd to przeziębienie...
Yyy nie widzę w tym żadnej różnicy miedzy tym co ja napisałem. Obojętnie kiedy mieści się też rano. Druga sprawa. Dlaczego ktoś ma się bać brać na czczo? DNT na off na cyklu ? Oj dziwna to twoja szkoła. PS: Najważniejsza porcja kreatyny jest tuż po treningu to jak będziesz brać pozostałe porcje nie ma żadnego znaczenia tak dla wyjaśnienia :).
Lanna,ta szkola jest naprawde dobra,widzialem kiedys w TV,i czytalem w jakiejs gazecia.Trenuje tam duzo prawdziwych zawodnikow,a nie tylko niedzielni turysci.O tej drugiej nic nie wiem,ale jesli jestes poczatkujacy to pewnie moze byc.Ceny nizsze niz myslalem,i napewno warto pojechac jak ktos lubi wyzwanie i dobra zabawe %-} .
Moze prędzej na jakimś profilu na fejsie napisz moze ma ta szkoła jakąś grupę.
A co to za wymówka szkoła? Myślisz, że ja i wielu innych ludzi nie chodzimy do szkoły? Kurczak, kasza, papryka i jazda. A czasami omlet z płatkó owsianych i jajek i MOŻNA. Na kanapkach masy nie zrobisz Więc Twoja kasa w większości pojdzie na marne... jedyne co tu widze to może jakiś gainer na podbicie kalorii.
Pamiętaj !!! Ja na twoim miejscu prałbym się z nimi cały czas, niech gnojki zobacza na kogo trafili, jeszcze bedziesz sobie szkola rzadzil. Jak masz dobre stopnie, a bd sie caly czas bil to i tak nauczyciele bd cie podziwiac.
No wiec oto moja dieta prosze o poprawienie. Sniadanie 7:30 -platki owsiane 100g B-11,9g WW-62,4g T-7,2g KCAL=366 -mleko 3,2% 250ml B-8g WW-12g T-8g KCAL=152 -rodzynki 20g B-0,5g WW-13g T-0,1g KCAL=55 -oliwa z oliwek 20g B-0g WW-0g T-20g KCAL=176 B-20,4g WW-87,4g T-35,3g KCAL=749 2 Sniadanie 10:30 Szkola -3/4kanapki podzielone na 2 przerwy 50g [...]
[...] wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 posilek godz 17. po treningu jogurt [...]
[...] 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr tł.np orzechy 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi [...]
[...] 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr tł.np orzechy 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi [...]
Po 1. 2 treningi MT to za mało żeby zacząć startować. Zestaw sie sprawdzi. Jeśli przypilnujesz miski. Ja tak jadę już od ponad roku (HST + MT). Nie żebym sie chwalił ale tylko mówie. Efekty ? 23 kg w rok. Bez wspomagaczy. Sama miska 3x MT 3x Siłownia. U mnie tak to wyglądało. Jak będziesz trenował tajski to nic cie nie zwolni i nie usztywni. [...]
aha , tylko wiem że dieta wymaga kilku posiłków dziennie . Wstaje o 8:00 i nie ma mnie w domu do 18 ;/ . praktyki/szkoła
Szkoła ;D hehe ;) Musze kupić sobie jakieś kropelki na regenerację itp oczu ;) I lepiej się wysypiać ;) Dzięki za odp:)
Najchetniej bym poszedł na AWF ,jak nie to moze chcemia,lub Wyższa Szkoła Oficerska
Podejdź do zawodów zregenerowany-i tyle w zasadzie możesz zrobić dobrego skoro trenujesz regularnie i odżywiasz się dobrze. Zregenerowanym= odpuść sobie jakikolwiek wysiłek 3-4 dni przed zawodami. Lekko możesz się przebieć, ale nie masz się męczyć. Możesz ewentualnie pomyśleć o superkomensacji glikogenu, ale to trochę wyższa szkoła jazdy. Tak, [...]
DIETA: Śniadanie 6;30 100g platkow owsianych/jeczmiennych + 200g mleka + 2 jajka B: 26,8, t;14 w; 75 11;00 szkoła 200g/chleb baltonowski + 3x50g/stek +50g ser pełnotłusty+ 30g warzywa + 30g/maslo roslinne B; 35 T;36 W;112 Obiad : 15;30 100g ryz biały/ziemniaki,Got.+ 200g /wieprzowina/kurczak gotowany + 100g -warzywa, B;50 T;35 W;100 [...]
nie ma czasu na spanie ^^ hehe smierdzaca szkoła na karku ...
Niebój się mam, diete teraz będe starał utrzymać ale niewiem czy dam rade bo szkoła dlatego przyda mi się gainer.
Szkoda że dopiero teraz to zauważyłem bo szkoła własnie sie rozpoczyna i powiedzmy "nie mam czasu chorować" bo zaległości sie narobi. Planuje zabieg na przyszłe wakacje wiec jeszcze rok musze wytrzymać Pozdrawiam
w obliczanie się nie bawie ale odrazu mówie ci co raczej jest nie tak jedziemy od śniadania płatki zmień na owsiane z orzechami może być owoc polendwica i dżem wykluczają siebie. drugie śniadanie to zapewne szkoła z drożdżówek zrezygnuj weź kanapke z razowca do tego cyc i warzywko. Do obiadu daj oliwe z oliwek zapewne twój posiłek przedtreningowy. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
