Dietę zrobię dzisiaj. Suplementacja jest mi potrzebna bo od kilku miesięcy mam stagnację, a po za tym szkoła nie pomaga mi w trzymaniu prawidłowej diety ze względu na dużą ilość lekcji oraz dojazdy i oczekiwania na busa. Spokojnie ozga01 w życiu zrobiłem dopiero jeden cykl monohydratu.
[...] ten bedzie wynosil od 300do500kcal dziennie wiecej plus gainer w dni treningowe...diete oprzyj raczej o stale posilki,wyjatkiem moze byc ostatni posilek i gainer po treningu lub szkola(wiadomo)...do diety dodaj warzywa,troche owocow i tluszczy ze zdrowych zrodel...staraj sie spozywac posilki co ok.3h,a nie jak w Twojej diecie co godzine... xl
Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem + oliwa z oliwek 2 banany warzywa zamiast bananow obiad(2,5 godz przed treningiem) 1,5-2h 200 g mięsa 200g ryżu brązowego Za duzo wegli, daj polowe tego po treningu warzywa po treningu carbo 40g banan [...]
Dzięki za odpowiedź.Piszecie ,ze wojskowe "odmiany" tych systemów nie są wdrożone do żadnej z administracji rządowej , a czego uczą np.borowików? Zapytałem wcześniej o tę szkołę sambo systems polska bo ktośę tam słyszał,że to najlepsza szkoła w wawie ale wole się upewnić.a wiecie może co jest wyciete z tych systemów ,czego nie uczą na [...]
kiedyś były kluby Bo jak ktoś odkryje jakiś dotąd niespotykany styl, to próbuje czy będą chętni na naukę. No i w przypadku ich braku, każdy szkoła kończy w ten sam sposób. Poza tym do takich klubów, to chodzą praktycznie tylko hobbyści.
Rampage sie przystosowal ladnie do klatki ,ale szkola chute boxe ma na niego fatalny wplyw A Forrest trenuje przed ta walka z Wandem tak ze zobaczymy co Wand mu doradzi .Rampage juz chyba wie jak sie bronic przed kolanami stawiam pare % wiecej na Jacksona
GSP, valetudO napisał ze forest trenuje z wandem ( szkoła walki chute box) a rampage przegrał 2 walki z wandem i jest podatny na ta własnie szkole. tak ja to zrozumiałem a zy to prawda to nie wiem
z wypowiedzi Dachenga (szacunek za kompetencję) wynika więc, że formy narodziły się z jarmarcznych pokazów i miały z walką mniej więcej tyle wspólnego, co europejska sztuka połykania mieczy (nota bene też pokaz bronią). Tym samym ich zachowywanie dzisiaj wydaje się być zupełnie bezcelowe. Jak wyjaśniłem, wypowiedź dotyczyła głównie chronologii [...]
tak wlasnie jest ale sa wyjatki, np w poniedzialek trening musze zrobic po 1 posilku bo potem szkola... w czwartki i piatki mam zakrecone, po szkole jade do domu, zjadam, jade na silownie, jade do domu, zjadam , jade do pracy (nocka) a co do mojego pytania chodzilo mi o to czy to nie jest zle, ze wegle nie sa rownomiernie rozlozone na caly dzien, [...]
Takie semianaria SUPER..ale własnie nie dla mnie..mam strasznie duzo zajec zwiazanych ze szkoła..robie dodatkowe uprawnienia zawodowe..a chce poprostu nauczyc sie kilku kopniec i ciosow,ktore przydaja sie wlasnie na dyskotekach,czy szkolnych ustawkach..
[...] mamy za darmo sale gim., teraz tez 3-dniowy oboz w gorach. Wszystko mozna zalatwic jak sie chce, bo pieniadze na to sa. A kasa to nie problem-nie rozumiem w czym przeszkadza szkola, ja od 8 m-cy pracuje (nie mam nawet 18 lat), po szkole i w weekendy po treningach. Brac od rodzicow? Jestem mloda, zdrowa i potrafie na swoje potrzeby zarobic...
[...] wiec i treningi out :( rodzice nigdy by mi nie dali na takowe rozrywki i hobby - jako dziecko unikalam wfu i dla nich cale zycie bede sportowym leniem a teraz huh praca + szkola kolidujaca ze wszelkimi mozliwymi treningami platnymi (nie znalazlam jeszcze mozliwosci wtorek i piatek gdy mam dni wolne) pozostaje robota na swoim i walka o [...]
A ty chodzisz na sztuki walki, żeby sie socjalizować, czy żeby nap*****lać? :D Ja na swoich SW też nie mam kolegów, bo raczej jestem sobkiem, ale to nie przeszkadza mi w niczym. Ja wychodze z zalożenia, że nie jestem tam, żeby szukać kolegów; tylko po to, żeby się nauczyć boksować. Co oczywiście nie oznacza, że z nikim nie rozmawiam, ale że nie [...]
[...] brakuje specjalistow, za duzo jest natomiast roboli (nie obrazajac nikogo), o innych korzysciach napisalem powyzej. "Najlepszym nauczycielem jestes ty sam", szkola natomiast jest dostosowana do ogolu a nie do indywidualnych potrzeb ucznia, pozatym system oswiaty zmienia sie o wiele wolniej niz sytuacja na rynku pracy, a wiec nie [...]
ok dzięki Mumin222 mam nadzieje ze to wszytko gdzieś wcisne A co do śniadania to nie wiem czy zawsze przed szkołą zdąze zjeśc te jajka może jakies inne rozwiązania ??
w dni szkolne bardzzo dobra wysoko bialkowa w szkole jakies 30 gram bialka jem zawartego w tunczyku codziennie rano jakies 80 gram przed szkola platkow z mlekiem + 20 grma rodzynek na obiad cos zawsze z kuracaka lub cos wysoko bialkowego podwieczorek to jakis ser zolty a kolacja to 100 albo 200 gram ryzu bialego to zalezy od formy czy [...]
maju1987 - sadzac po twojej ortografii to cos nas sciemniasz z ta szkola , rocznikowo za rok matura a ty takie byki odpier**lasz !!!!!!!!! WSTYD, a jak masz dyslekcje, dysgrafie, dysmozgowie, dyscokolwiek to SŁOWNIK albo autokorekta w wordzie! wrrrrrrr jesli specjalisci odpowiadaja ci ze dieta jest do dupy to JEST DO DUPY i nie ma co dyskutowac [...]