no w metropolii to ja nie mieszkam miasto ok.20tys mieszkańców..ale myślę, że to mnie nie dyskryminuje..heh bo wracając do problemu to nie chodzę do zwykłego liceum też do profilowanego, ale nie pod względem sprawnościowym tylko raczej przygotowuję mnie ta szkoła do zdania matury z wymaganych przedmiotów i do zaliczenia testów psychologicznych, i [...]
Darnokowi chodzi o L-sit. Choć nie jest to najcięższe ćwiczenie gimnastyczne na brzuch. Prawdę mówiąc jedno z najprostszych do nauczenia. Trudniejsze są V-sit i Manna - to już wyższa szkoła jazdy. http://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY A co do nachylenia przy pompkach z nogami wyżej to najlepiej umieścić nogi na meblu o wysokości sięgającej [...]
[...] na mase /// OK Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane //// 80-100GRAM PŁATKÓW I DAJ JESZCZE TROCHE TWAROGU lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie szkola /// OK 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko Obiad /// OK Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu [...]
Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwekdałbym tu omege3 lub tran 25gr rodzynek twróg dodałbym orzechy włoskie lub pestki dyni 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko dodaj warzywko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu surówka [...]
a co proponujesz wzamian tej maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies [...]
No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac kobitką :d
No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac Kobietom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową (interwałami i aerobami) biegaj w terenie najlepiej na czczo (pewnie będzie ci trudno z uwagi na to że masz szkołę ale 20 min biegu przed szkołą się przyda). Nie zapomnij o diecie redukcyjnej. Możesz też poczytać w necie w poszukiwaniu jakiegoś spalacza. Jak już zrzucisz te 10 kg i poprawisz sylwetkę zacznij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale okazyjnie jem Stosowane wcześniej [...]
"trenerzy na kazdym treningu wyciagaja poszczegolnych zawodnikow na tarcze" na co wyciągają ?? co to są te tarcze ??. ul. ogrodowa w sp24 - to jest to samo miejsce o ktorym pisał Colter(gimnazjum nr 24) ?? sp = Szkoła Podstawowa ? ? SFD FIGHT CLUB
Mój plan dnia wyglada nastwepujaco: ok 7:00 pobudka 8:00-16:00 ==> szkola 16:00-17:00 zazwyczaj drzemka, bo kiedys trzeba odpoczac i teraz mam 2 opcje: w poniedzialek, srode piatek: 17:00-21:00 nauka (tj. korepetycje, zadania domowe) w wtorek czwartek: 17:00-20:00 trening pilki noznej (sam trening trrwa 1,5 do 2 h) 20:00-21:00 nauka (ale [...]
Jaki z ciebie pilkarz, raczej kandydat na pilkarza gwiazdeczko mala. Zajmij sie szkola a pilke nozna traktuj jako hobby. Jeszcze pol roku temu bylem kluczowym zawodnikiem Mlodej Ekstraklasy w moim klubie i 1 kontuzja moze zmienic wszystko 9 miesiecy sie skladalem, teraz szukam formy i wypozyczony jestem do 2giej ligi. Ale kontuzje mnie trapia caly [...]
hmy... a wiec tak od pon. do pią. rano wstanę nie jem śniadania <bo nie chce mi się robić:P> hmy potem szkoła wracam gdzies tak o 15.00 obiad lekcje nie jem kolacji A jeszcze w wtorki mam basen, w srode SKs , w czwartek w-f, a w piatek ping-pong i sks sobota i niedziela sniadanie jem, jak jest cieplo ide pograc z kumplami w noge ,badz [...]