szatni

[...] ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-)

leje bo parę młodych naoglądało się trenera i po 3s na biceps i 3s na triceps wpadają do sztangi i pakują szybko ryż z rodzynkami. Trzeba walczyć z katabolizmem Dobrze że kurczaka w sreberku do szatni nie przynoszą #sekretykuźniara

Co do niespotykanych rzeczy na siłowni w koszu na śmieci to ja spotkałem tylko buty, strzykawki i puste flakony/opakowania po towarze (po co robić strzały w szatni? xD) U mnie z kolei śmieją się raczej z tych, co jedzą od razu po treningu :D ale u mnie też średnia BF to 20% nie patrząc na chudzielców i sezonowców :D Ja mam takie pytanie odnośnie [...]

Następne 20 minut cuciłam się w szatni Trzeba to chyba wliczać w czas trwania treningu

[...] teraz czas ostro dołożyć mięsa! Mam mało czasu - masuje tylko do Lutego także nie mam czasu na żadne kompromisy. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a (z C6 ;-)) i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: [...]

[...] juz od pierwszej serii zeby w ogole sie doczolgac do 10powt. 10x10 50%MAX DL----> tez 50kg a co tam...ledwo sie doczolgalam jedynie wizja Marty szarpiacej 55kg w mc sprawila ze sie nie poplakalam i do szatni nie poszlam czas trwania: 50minut krwawej walki aero:brak chyba ze liczyc chod na sztwynych nogach do samochodu...dosyc dlugo trwal

kurde chyba zrobię oględziny w szatni Siebie, czy Mileny? Pierdzielę, idę coś potrenować ---> ZAWIŚĆ®, żeby nie było, że wymiękam Pomimo, że ból po piątkowym 10x10 osiąga apogeum Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-25 09:58:14

Przemyski/Lukasz - zaraz po treningu jeszcze w szatni wcinam krete, potem zanim zajade do chaty to minie z 15-20min i w chacie wcinam gainera Mass XXL jedną porcję 60-70g a po 50min od czasu wcinania gainera jem pełnowartościowy posiłek np: ryż basmanti, 150g piersi z kuraka i suróweczka warzywna - chyba jest OK ? - Pozdro ;-)

[...] redukuje kilka miesięcy, później większość czasu myśli się i mówi tylko o tym :D Wracając do zawodów - super organizacja, wszystko czasowo dograne co do 15 minut. Było kilka szatni, prysznice, każdy miał sporo miejsca dla siebie, nie było ścisku. Wszystko sprawnie przebiegało. Jedyny minus to okienko 3 godzinne od weryfikacji do startu pierwszej [...]

Ja jak wiem że miska była trzymana , i trening dobry zrobiłem to czuje sie spełniony że tak powiem , ale jak trening źle pójdzie albo nie dobije do kcal kótre miałem zjeść to ciągle o tym myśle przez cały dzień , poprostu mi zależy dlatego takie odczucia.A po udanym treningu w szatni tańcze niczym zyzz %-)

[...] - nie jestem jakas pussy, wjade tam na pelnej! najwyze dostane w pape %-) ale jak tylko weszlam to dopadla mnie dziewczyna ,podejrzewam ze w moim wieku i dala mi klucze do szatni i potem bylo juz tylko lepiej. mega fajna atmosfera! bardzo mi sie podobalo , po 40 minutach rozgrzewki mialam juz dosc. nie spocilam sie tak chyba nigdy xD masakra. [...]

[...] od 8 :-(. Czasami korzystam tam wieczorkiem, ale to i tak traci się więcej czasu. Niby 5 minut, ale trzeba się spakować, przebrać, poćwiczyć później trochę znowu czasu w szatni i tak 1-1,5h spokojnie zleci. W domu mimo wszystko będzie efektywniej. Ale patrząc na ceny orbitreków czy spinnerów to masz rację 1500 to raczej trzeba wydać Ojan: mam [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Kolejka do klubu, która przywitała mnie już na schodach zwiastowała kłopoty. Okazało się również, ze zabrakło numerków do szatni, ale całe szczęście damskiej. Panie jak widać ruszyły po zdrową sylwetkę w rytmie fitness, zumby i innych wynalazków. Ku naszej uciesze na siłowni oprócz standardowej [...]

Aha, wyjechał parę kilometrów od domu i już do damskiej szatni się zakrada %-) Trochę się zawiodłem po Twoich odczuciach z treningu, liczyłem na coś innego, ale może rzeczywiście źle dobrany ciężar. Z resztkami nadziei czekam na filmik. Ogólnie to trening później się rozkręcił ;-), bo przetrenowałem wyciskanie z martwego punktu z ziemi do tego [...]

ja 2 posiłki i wypiłem w szatni gajera,a trzeci posiłek niedawno za chwilę znów gainer i na 18-tą idę na grill, wypiję bro i pojem kiełbasy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-01 16:17:29

[...] mi sie w żołądku przewraca. Co tam mysle jakoś przezyje Ostatnie cwiczenie modlitewnik oparcie naciskało mi na brzuch to juz wogole był kosoms ale jakos wytrzymałem. ide do szatni patrzena mojego gainera - polskie myslenie przeciez sie nie zmarnuje no wiec co - pije pije pije ledwo weszło ale weszło. nagle czuje jak cały dzisiajszy syf co [...]

[...] 2,5kg na boki, 5xpompka damska, plank 1min. Koło 17stej skakanka się do mnie uśmiechnęła, więc sobie poskakałam 3x3min skakania z przerwami 1min. Korzystając z tego, że w szatni nikogo nie było foto pamiątkowe %-) http://i.imgur.com/T59HsQE.jpg http://i.imgur.com/UjhcrVb.jpg Coś pomałuuu się dzieje, ale jeszcze długa droga przede mną. [...]

[...] wół jak cielęciem był". Kiedyś się pukałem w czoło jak ktoś pisał, że pije oliwę z kieliszka. Ja sam tak robię od 3 miesięcy, nawet raz dopijałem resztkę z gwinta jak rasowy żul. 2 tygodnie temu się pukałem w czoło, gdy jakiś koks w szatni po siłce walił suchy proch do ryja i popijał wodą. Dzisiaj to samo robiłem po treningu z moim BCAA. :)​

[...] obwodem teoretycznie planowałem jeszcze trzeci obwód 50x12, ale w połowie drugiego wiedziałem już, że to głupi pomysł %-) Generalnie tyle wystarczyło, żeby wyjść do szatni wymęczonym z kapiącym z nosa potem. Micha tak na 95%, bo trochę WW złożonych zamieniłem na banana od razu po siłce, dawali dziś w jadalni na deser, to żal było nie [...]

[...] PLECKI: - podciąganie na drążku nachwyt szeroko 14/11/10 - wiosło sztangą + wiosło hantle na skosie 8+8*3 - ściąganie trójkąta góra + wiosłowanie siedząc na maszynie szeroki nachwyt 8+8*3 - MC kulturystyczny 4*8 - szrugsy hantlami 3*8 Mega trening, myślałem że nie zejdę do szatni po cardio :D CARDIO: 30min orbitrek na tętnie 140 (lev.6) Pozdro !