szatni

[...] połączenie tych ćwiczeń, liczba powtórzeń i krótkie przerwy dały nieźle w kość. Nawet poczułam się po nim ciut słabo i zamiast zjeść śniadanie dopiero w pracy siadłam w szatni na podłodze i pochłonęłam omleta w 2 sekundy. Rewelacyjnie się wyżyłam, bo spałam przez wichury i dreszcze jakieś 3 godziny a trening mnie rozbudził i nastawił [...]

[...] i przypomniałem sobie w drodze do domu, podsumowując trening i wyciągając z niego wnioski. Z siłowni do domu mam na szczęście jakieś 300m, więc nawet nie biorę kluczyka do szatni, tylko przychodzę już w przebraniu a wracam szybko w 2 minuty. Także stwierdziłem, że mogę jeszcze to expresowo podłączyć pod trening :-)). Zmieniony przez - [...]

no dokladnie mi tam nie przeszkadza cos takiego kiedys lykalem na jeden raz ok.10 mega capsow az pewnego razu wszystkie kapsy polecialy na sciane w szatni od silownii to podzielilem na dwie porcje po 5

[...] ari to daj narazie jak najmniejsza skuteczna dawke, mi pomoglo ari/femka nawet w minimalnej dawce. A backpumpy to sprawa normalna, na insie to czlowiek jest spompowany juz jak sie przebiera w szatni to pompa masakra, daj troche ari delikatnie i obserwuj, podeszlo pewnie woda, dlatego pompuje. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-06-02 20:37:31

04.03 - 90,8kg Wczoraj od samego rana śmigło w głowię, ale trening zrobiony na 100% mocy, cardio miałem okazje zrobić na schodach to ostatnie 10min mroczki w oczach a do szatni to myślałem że nie dojdę tak już cukier spada na treningu %-) Barki/lapy 1a militarne 4x10-6 1b unoszenie hantli w opadzie 4x15 2a unoszenie hantli na boki 3x10 2b [...]

W szatni

[...] „Całkiem nieźle, co? Niedługo będę jak Hardkorowy Koksu.” Nie wiedziałam czy ryknąć śmiechem czy po prostu wyjść ale na szczęście odszedł. Po skończonym treningu idąc do szatni zauważyłam, że „Koksik” zakłada na sztangę już dziesiąty 10-kilowy talerz i przymierza się do wyciskania bez asekuracji a wcześniej ćwiczył bica dwójkami. Podeszłam do [...]

[...] podnosil po ciezkim powtorzeniu, najpierw glosno pierdnal a potem spod krotkich spodenek wylecial twardy kawalek gowna, no ale koles dokonczyl serie ,odlozyl sztange ,podniosl swoje gowno i pospiesznie pomaszerowal w strone szatni unikajac naszego wzroku, czy wine za taki stan rzeczy moga ponosic sterydy?czy w jakis sposob oslabiaja zwieracze?

[...] Tak samo jest z BCAA - 5 gramów rozbitych na dwie porcje (przypominam, że podniesiony poziom aminokwasów powraca do punktu wyjściowego już w 100-120 minut po spożyciu), nie zapewni korzyści płynących z wysokiego ich stężenia. Dlatego proponowałbym (tańszą) serwatkę przed treningiem, na treningu/w szatni solidną porcję i wpc/wpi/hydrolizat po.

Witam wszystkich, jakoś dawno nie zaglądałam na forum a tu widze ciekawe tematy. Lubię śledzić te wasze rozmówki. Isiu jak miło wiedzieć, że trenujesz u Tomka, chyba faktycznie coś wspominał o nowych rekrutach, na którą godzinkę chodzisz (może minęłyśmy się w szatni). W każdym razie pozdrawiam.

[...] tak mi chrupneło, że prosze siadać. teraz altacet, bandazyk i modlitwy zeby szybko przeszło. sport to zdrowie! żeby było smieszniej, to gdy zawiązywalem taśme spodni w szatni, pekła... pozwiązywałem jak się da, ale jak to wygladało... mój boże, wysłuchaj ateusza, dobrze, ze poły keikogi zakrywały moje nieszczesne wiązanie sznurkowe na [...]

nie narzekaj w wielu szkolach masz co najwyzej sekcje pingponga na korytarzu do szatni...

[...] już czuć opór do poręczy dodałem 2,5kg i poszło WŻ progres zaliczony i poszło chociaż przerwy pomiędzy seriami około 5min. Morfi_pl tak, najważniejsze to wypocząć. Rozmowa w szatni: - kurde mam teraz 2 tygodnie urlopu, trening mi się ładnie rozkręcił i nie chciał bym przerywać, może by poćwiczyć na wakacjach. - po***ało cię? urlop jest po to [...]

No ja mam szczęście, że trenuję z ciężarowcami. Jeden jest starszy gość (prawie 60), były ciężarowiec. Trenuje na tej samej sali. I to od niego zebrałem burę W sumie fajnie, bo przy takich ludziach można się prawidłowej techniki nauczyć. Ale o wyciskaniu z czubka głowy gadał mi jeszcze w szatni, że to nic nie daje

oto moje foty , sorki że sa takie lipne ale tele były robione poo siłce w szatni :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d2ed35710d3456d977708aa730d266a.jpg

o jakim Wy wyciskaniu mowicie ? Jednoracz zza glowy, czy lezac na lawce normalny franzuc hantlami ? Dla mnie optymalny wynik 25kg na hantel i idzie leciutko Fota robiona na gymie - w damskiej szatni

[...] z rana, pełna ekscytacja nowym planem. Było dobrze. Psychicznie dobrze mi robi mało ćwiczeń, za to więcej powtórzeń. Znajomy ból doopska już mi towarzyszył przy wejściu do szatni - więc jest dobrze. Filmiki ponagrywane (było mało ludzi - dało się bez cyrku) - ale póki co yt "niedostępny". RDL z 30 kg to sama przyjemność robić, z 40kg walczę, [...]

a co on ma do roboty? nie chodzi do normalnej pracy, wstaje, trenuje i je o której chce - pewnie jedyny jego wysiłek w ciągu dnia to zmiana butów w szatni przed siłownią + trening akurat Akimowi nie można zarzucić, że ćwiczy na tzw. 'pompkę', należy do jednych z silniejszych kulturystów obecnych czasów

[...] nie ma tak wielkiego znaczenia tylko to jak zrobimy te nogi, ile potu, lez a czasem wymiocin włożymy w ten trenig;) Po prostu nogi tak trzeba zrobić, zeby ledwo co dojsc do szatni i miec ciemno przed oczami, jak nie ma takigo stanu, to dla mnie trening był nie udany;) Do nóg trzeba miec psychike nie siłe;p Nogi to moja najsłabsza partia i na nia [...]

w szatni to troche lipa jakby wszedl ktoś, a tu sesja siusiora przed lustrem