szatni

[...] Podniosłem ją szybko zarzuciłem na przysiad, zrobiłem 6 i pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna \-) Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało \-) Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem się do domu. Dieta Podbijamy kalorie, a [...]

[...] mogłam w sumie więcej ale ślizgałam się na podłodze. Da radę 10 raczej, aero- tu już myślałam że pluć płucami będę. Dotrwałam ostatnią zmianę tempa i udałam się do szatni straszyć dziewczyny z pilatesu czerwonością mojej twarzy... -------------------------------------------------------------- A tak w ogóle to odebrałam dziś nową porcję [...]

[...] jeszcze bardziej kolorowych wykresów. Dzięki ;-) U wyjścia z siłowni -I jak tam dzisiejszy trening? -No, ostro było! -??? -Poszły trzy serie po 15 selfie i 2 movie, jedno z szatni a drugie przy lustrze. W skali roku obciążenie wyglądało jak na poniższym wykresie %-) Znaczy się zimę i właściwie całą wiosnę się opierydalałem, a pocisnąłem dopiero [...]

01.10.2013 Iiiistny rozp******. Takiego treningu nie miałem całe życie. Jak go skończyłem, to w szatni 5 minut zastanawiałem się, gdzie jestem. Syzyfków nie robię, bo plecy bolo, zamieniłem na prostowanie nóg ;P Trening - wycisk hantli siedząc 5x10 (2x17kg, 3x22kg) - wymachy boczne 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg) - wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 [...]

[...] 15 x 60kg 8. Łydka na suwnicy poziomej - 25 x 190kg - 20 x 190kg - 15 x 190kg 9. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 35 min Cardio po treningu: 15min Trening wszedł świetnie, co prawda na końcówce już było ciężko, cardio to dramat, a dojście do szatni... Czyli idealne oznaki udanego treningu %-)

[...] i ziebała mi się na kolano 4) Krótkie przerwy robiłem i max technika, zero oszukiwania. 5) Formalność ************************ Przed treningowo makaron z kurczakiem, w szatni standardowo B12 i 2 banany, a po 45 minutach kurak i fura kartofli Jutro do Katowic na kurs BHP, przed studiami A pierwszy zjazd dopiero 30 października pozdro [...]

no elegancko, progres jest co cieszy, a najwazniejsze ze sam do szatni spełniony i zadowolony z treningu schodzisz boksowania i kopania po treningu wiec pewno bedziesz chciał sie troche fatu pozbyc, a jakies zminy w tej diecie wprowadzałes juz czy nie?

[...] Mimo tego już po 5 seriach fajnie się spompowały trice i było coraz zabawniej. Ciężary nie za duże ale hipertrofia włókien mięśniowych trójgłowego osiągnięta. W szatni zauważyłem że i klata troszkę skorzystała przy okazji. Myślę ze obecna metoda jest jedną z lepszych jakie stosowałem, zero nudy mimo 10 takich samych serii. No ale to [...]

Ja osobiście własnie po to kupuje suple zeby mi było m.in. wygodniej :-) Dlatego nie chcialoby mi się szejkować owoców itd. Poza tym nie chce mi sie po trenie isc do szatni i jesc ;-) Wypijam odzywe flegamtycznym tempem a potem powoli ide pod prysznica ;-)

[...] pomyślałem...luźno... Druga "seria" pomyślałem...spoko... Trzecia "seria" pomyślałem.. Po szóstej i pół juz nic nie powiedziałem, bo leżałem w szatni trening trwał ok. 18-20minut, nie wiem, czy jest na tyle samo skuteczny, co 45-60minutowa sesja aerobów, ale moge smialo powiedziec, ze po tych niecalych 20 minutach [...]

[...] się. f) dobra organizacja,nie było zbędnych przerw,dobra komunikacja między sędziami zawodów(choć nie widziałem całych zawodów). e)duża swoboda ruchu,zawodnicy mogli w każdej chwili iśc do szatni,wyjść na dwór zajarac itp. g)sklepik z koszulkami,pamiątkami i innymi tego typu bajerami to tyle na szybkiego,moze później sobie coś jeszcze przypomne.

[...] (jacuzzi, sauna, łaźnia parowa, zjeżdżalnia). Mnóstwo wypasionego sprzętu cardio i wymyslnych maszyn. Duża przestrzeń, wolnych ciężarów też nie brakuje. W szatni solarium, suszarki, deska, żelazko, szafki z alarmem na kartę zbliżeniową, tv i inne pierduły. Darmowa kawa i wyporzyczalnia filmów DVD.... .... korzystam tylko z [...]

[...] A wtedy obok ktoś z klubu wprowadzał kolejną grupę potencjalnych klientów. No, żesz do cholery, robi się w końcu roztwór nasycony?!Wywalam tu sporą kasę, a dostaję tłok w szatni, tłok na sali, atmosferę fabrycznej produkcji.Żeby było jasne- do Pure'a chodzę. I mam do wyboru- albo zacząć wstawać dużo wcześniej i spróbować chodzić rano, albo [...]

[...] wchodzisz i +100% więcej siły w takim miejscu ;-) nie to co teraz %) ale bardzo miło wlasnie wspominam takie siłownie, wiadomo rewelacji pod katem czystosci, pryszniców, szatni itp nie ma , ale jest na pewno inna atmosfera niz w tych typowych sieciówkach Dzięki za zaproszenie i postaram sie odpowiednio wczesniej dac znac, byłoby na pewno [...]

Zaniedlugo black friadya to sobie kupisz :D Mi tez lajkry po treningu znikleły raz a zdarzylo sie ze zostawilem telefon w szatni na szafce i po 30min nadal tam był %) No ale skoro sa tacy sa chetnie kupia przepocone ciuchy to sa i tacy co ukradna %)

[...] i tak zrobilam potem wlasny - plank po tym wszystkim to byla porazka - nie dobilam ani razu do 20s ale turlanie pilki i mountain climber poszlo po 3x10 :-) Dowloklam sie do szatni jakos i dotarlam cudem do domu (mdlosci mnie trzymaly jeszcze jakis czas ale zmusilam sie do posilku i teraz jest OK) [...]

[...] Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od Mawashiego - i jestem tak rozgrzana, że mogłabym iść od razu do szatni }:-( 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x15kg/ 10x17,5kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25 kg Ćwiczenie myślę, że okej. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]

[...] formie, samopoczucie znakomite i w efekcie 4 miejsce. Z formacji SW jestem sam więc mozna powiedziec o mnie - Ronnie Coleman wsrod krajowych gadów|-) Po zawodach już w szatni weszła pół milki, jedna ritter sport i dokonczylem laysy, jakie szły przed wyjsciem. Po drodze do domu juz w aucie polowka milki, jakies prince polo az za Wrockiem [...]

Siemka, wczoraj weszły nogi. Po nocce lekka zamula ale poszło, jednak lekki wk*** przed bo szatni się okazało, że spodenek i koszulki nie wziąłem więc powrót j strata kilkunastu minut. 1.odwodzenie 3x20-15 2.uginania siedzac 2rozg, 110x12, 102.5x13 3. Prostowania 3x20, 20, 20 4. Siady na smithcie 132.5x10 5. Wyciskania na Platformie 3010 140x14 [...]

[...] się wcale nie 'lekkie'. Do tego drążka jeszcze jakoś szło, ale potem się, delikatnie mówiąc, zdenerwowałam. @-) Weszłam na bieżnię i przebiegłam jakieś 200m. Poszłam do szatni, usiadłam i przez 10min rozkminiałam nad sensem tego wszystkiego. Miska: +Mg, tran, zielone, woda +brokuł, kapusta, pomidor, papryka, kalarepa, por [...]