szatni

[...] 2x nachwyt x 5 powtórzeń obwód: 4x3x 8xpajac 6x thrusters 2x9 5xsumo 17,5 4xburpee czas 18min ale tylko 3 obwody, słabo, zero powietrza musiałam robić przerwy bo nie miałam czym oddychać, w szatni siedziałam 30 min nim doszłam do siebie#-P * - asysta tak jakoś nie mam siły na komentarz #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-21 17:08:41

[...] okrutnie. I nie tak fajnie, jak czasem jak sobie dam w kość i mam satysfakcję z tego zmęczenia, tylko po prostu czułam jak klapnę i nie mam siły na nic. Jak siadłam w szatni to nie miałam siły żeby się zmobilizować i pójść do domu. Z pozytywów: nie bolało mnie dzisiaj kolano :-) Widać odpoczynek i joint/glukozamina dobrze mu zrobiły. [...]

[...] http://img406.imageshack.us/img406/252/trenh.jpg Ale się zmachałam, normalnie lało się ze mnie jak z prysznica. Dawno nie robiłam interwałów, to się zawzięłam, ale jak zobaczyłam znów te 188, co mnie ostatnio o dziwne przypadłości sercowe przyprawiły, to odpuściłam. Stracha mam %-) Oj umarłam dzisiaj i długo zmartwychwstawałam w szatni :-D

[...] energii. @@-) 88-O Wczoraj podczas biegania nie mialam sily i musialam robic 3 przerwy, i przez chwile maszerowac. Dzisiaj bylam mocno zmeczona po treningu. Na koncu w szatni po prostu padlam :);-D W takich momentach ciesze sie ze mam prace siedzaca. Musze teraz walczyc ze zmeczeniem i odnalezc przyczyne mojego terazniejszego samopoczucia. [...]

[...] (2/2/1*) pompki w podporze tyłem 12/10/10 skłony z linką + twister (3serie łączone) Odcinek lędźwiowy nadal boli nawet kolega na siłowni zaproponował masaż (dodał,że w szatni),ale musiałam grzecznie odmówić jakoś nie widać było żeby miał sprawne ręce Jutro nogi+barki niestety będę musiała sobie darować przysiady no i dodam,że kolejny [...]

[...] +20min cardio Nie komentuje tej rozpiski... %-) Zrobiłem klatkę wg planu a potem coś mi odyebało :-D Ale w nagrodę zaladowałem sporo po treningu, bo ledwo się doczołgałem do szatni xd Dieta 1. 5 jaj + 15g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 40g śmietany 18% 4. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT [...]

[...] z zewnątrz (poprostu wynajęli cały %-) ) Więc do 3 razy sztuka i wylądowałem na siłce w saunie :-D - 10min sauna - 3min przerwy (w tym lodowaty prysznic) - 8min sauna I do szatni :-) Ogólnie od 3-4 dni mega walcze ze ssaniem w ciągu dnia jak i w nocy :-D Stoję przed otwartą lodówką i zastanawiam się czy nie odpalić zaworów :-D Póki co jestem [...]

[...] Trening jak zwykle na czczo, chociaż powiem, że wersja łączona treningu nóg z przerwami max do 50 sek, w tym 1 min między ćwiczeniami to trudna sprawa. Po treningu w szatni przed aerobami myślałem, że padnę plackiem (chwilę miałem ciemno przed oczami), a izolatu w żołądku nie utrzymam, ale dało radę. Trening: a) Trzy serie po 10 powt. [...]

zaznacze jeszcze raz - kiedy wykonuję przysiady/martwe ciągi nie odczuwam zadnych dyskomfortów a ego zawsze zostawiam w szatni :-)

o rany to się zapytam, możliwe, że też chowa. Bo jak u mnie na siłce ukrywa kabel do bieżni, który jest zamknięty w szafce od damskiej szatni. A kluczyk do szafki znajduję się pod wycieraczką

[...] Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 18kg/22kg/26kg/30kg/30kgx 10 Było ok. Następnym razem nagram. Dziś zapomniałam telefonu z szatni. 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 10kg/12kg/14kg x 6/ x5 Aj, za dużo tych kg. Mogłam zostać przy 12kg i zrobic w takim zakresie jak ma być. 3b. [...]

[...] Taki trening to jutro, pojutrze będzie boleśnie... %-) Zakupy ogarnięte to można żyć bez strachu i jeeeeeeeeeeeeeesc :-D Boli już dziś.. Ale to dlatego, że po treningu w szatni niefortunnie uderzyłam się w kolano :-( siniak jak stodoła, ała! Ale posiłki na jutro naszykowane, więc można iść spać :-D [...]

Hmm no może może Mogę zapodać zdjęcie robione telefonem wczoraj w szatni jak byłam na siłce . Czarny charakter- wnioskując po twarzy ;D

[...] Drabinka gimnastyczna 250cmx80cm – 220zł http://drabinki-gimnastyczne.pl/drabinki-gimnastyczne.html Szafki na ubrania (4sztuki) – 2000zł/komplet http://meble-metalowe.com/pl/szatnie-i-przebieralnie/7160-Metalowa-szafa-ubraniowa.html#/szerokosc-80/wysokosc-180/glebokosc-49/techral7035- Ławki do szatni (2sztuki) – 80zł/komplet [...]

[...] opakowania i myslalam ze pawia puszcze. Juz wole tune. Lenka zjazd na biezni to mam jak biegne ok godzinke, biegne porzadnym/srednim tempem, poce sie jak szczurek i padam w szatni uwielbiam to. Tany dokladnie jak mi ludzie mowia jak to trudno cos ugotowac to mnie skreca, wlasnie zrobialm obiad w 15min i mi smakowalo. Dzis bede orbitrekem leciec [...]

[...] Nogi skatowałem bardziej pod względem techniki oraz 1 min. przerw między seriami. Dostały ostro i czwórki i dwójki, gdzie dobrze już opanowałem MCNPN. Ledwo zszedłem do szatni. Na aeroby nie starczyło czasu i brzuch tez załatwiłem tylko unoszeniem nóg w zwisie. Ogólnie na plus. Zaczynam przyzwyczajać się do porannych treningów. [...]

Nie szkoda sesji treningowej, na tak lekka zabawe. Jedna grupa miesniowa, do tego mala.. Brzucha nie licze, robie go przy kazdej okazji. Dobrze ze podkreciles aerobami, bo byloby wiecej przebierania w szatni niz treningu :) Chuda podejrzala i dopisala mi do kartki "sklepowej" - Brokul ! Zawsze mi roboty narobicie ;)

[...] 3*10 BRZUCH: 4S kółko z kolan 4S wznosy kolan do klatki wisząc na drążku CARDIO: Po 20 min interwałów 1:1 zrobiło mi się słabo, niedobrze czy jak to tam nazwać i zszedłem do szatni - po wypiciu białka i poleżeniu 10 min na ławce wróciło do normy - nie wiem co to ?? :-? Planowo miało być 30 min interwał 1:1 + 30 min cardio na tętnie 140 Pozdro !

Może w sobotę ;-) rano po treningu w szatni nie mam już czasu bo pędzę do roboty. W sobotę wolne i dzień nóg to będzie więcej czasu. Tyle, że pewnie dzikie tłumy będą, ale może pojadę na 6.00 rano jak w dzień roboczy to może nie będzie tragedii :-)

[...] triceps. ostatnia seria byla ciezka ale dalem rade. niestety juz pompek na poreczach nie bylem w stanie zrobic. myslalem ze puszcze bełta na sali. ewakuowalem sie do szatni. musialem posiedziec ze 20 minut zanim bylem w stanie zrobic cokolwiek jesli tak ma zawsze działac nitric blast to dla mnie bomba trening ekstremalny. przed [...]