szatni

mysle, ze w "szatni" post bedzie mial sie lepiej

[...] nauczycieli) także dzis musiałem przebiec na wf dosłownie 5pachołkow w kształcie koperty 3razy ,2podejscia.Ostatecznie zdobyłem 5 lecz po tym poszedłem do szatni i zdychałem jakies 8minut probojac sie dotlenic,czułem sie bardzo słabo i takze sie spociłem.Podobno mam jakaś szrame na sercu ale to nie wpływa na to co sie dzieje.Na [...]

jesli dopiero zaczynasz swoja przygode ze sztanga, no powiedzmy z silownia, to nikt nie poleci Ci nic innego niz ACT - jakies 6,7 tygodni Twoje miesnie musza sie przyzwyczaic do wysilku NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Aniolek bezbledny ejstes pozdrawiam NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

dziekuje jogger jakie HMB?? w jakich ilosciach?? jaki fat burner?? nie ma samych suplementow choliny i izonytol (co to w ogole jest??) w jakiej ilosci?? do wszystkich posilkow czy tylko do niektorych?? jesli Carnitargin na 1 h przed trenoingiem to jak to polaczyc z posilkiem, ktory teraz jem ok 1,5 h przed treningiem?? Cartnitargin 0,5 h po [...]

Bulgarscy ciezarowcy pala papierosa za papierosem miedzy podejsciami.... W treningu kulturystycznym to jednak nie jest wskazane. Tym ciezarowcom tez to nie wyjdzie na zdrowie - ale nie wplywa na ich wynik. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi [...]

rozkład makro okey. deficyt okey. posiłek potreningowy beznadziejny tutaj musi być pełnowartościowy posiłek, tego banana i wafle to możesz wrzucić w szatni, jednak potem normalny obiad. szynke z indyka bym wywalił bo to nie wiadomo co tam w środku siedzi i pewnie więcej tam chemii jak indyka. kreatyna w tym wypadku jako antykatabolik pozwoli [...]

bcaa możesz popijać na treningu rozpuszczone w wodzie ;-) a co do tego mixu po treningu to osobiście zrobiłbym to tak w szatni detonator+bcaa w domu carbo z białeczkiem :-)

[...] ale tak nieszczęśliwie upadł na parkiet, że nie był w stanie o własnych siłach podnieść się z niego. Po kilku minutach reprezentant Polski z wielkim grymasem bólu został do szatni sprowadzony przez Szymona Szewczyka. Na razie nie wiadomo, jak poważny jest to uraz. Sytuacja wyglądała jednak fatalnie. Marcin Gortat nie był w stanie kontynuować [...]

[...] jesteśmy zgrani. Maciej Lampe - Robimy za dużo głupich błędów. Musimy się zgrać i lepiej komunikować między sobą. Zaraz po meczu z Macedonią mieliśmy pół godziny rozmowy w szatni, tylko między zawodnikami. Mam nadzieję, że coś do nas dotarło. Ta rozmowa powinna odnieść pozytywne skutki. Każdy musi spojrzeć na siebie i zacząć myśleć o drużynie. [...]

poszookaj w szatni postu pt strajk btw bloom o jakiej zgodzie moowisz? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-19 14:59:59

po treningu w szatni odrazu cukry proste czyli jakis sok zmieszany z jablkiem marchewka i bananem

Mnie również dziwi, że część osób od razu po treningu biegnie do szatni, żeby sobie łyknąć carbo albo jakieś banany powszamać, jakby te 20-30 minut do domu miało zaważyć na spadku masy, zwłaszcza, że jak sobie spacerujemy to 85% energii idzie z tłuszczów. Ja osobiście zjadam po 20-30 minutach od siłowni jakieś owoce lub piję sok, do tego kawał [...]

cos pokroju testosterolu, meta nabola i omnadrenoxu strata kasy i naciąganie naiwnych, którzy zaczynają ćwiczyć i usłyszą nazwy koksów od kumpli, czy w rozmowach na siłce/w szatni, nie zapamiętają dokładnie nazwy, ale zapamiętają, że koksy z siłki mówiły, że dobrze klepie - wbijają w allegro/google i jest - no to KUP TERAZ i jazda z [...]

[...] treningiem ww złożone o niskim ig + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chude ryby/ odżywka po możesz bezpośrednio zjeść jakieś ww proste - np. banan, miód (jeszcze w szatni) potem jednak musi być pełnowartościowy posiłek po treningowy ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy przed snem zjedz twaróg żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem [...]

[...] treningowy to nie przeginaj z warzywami i tluszczami. 4.Mozesz dac nawet ryz bialy , te bialko to w sztani mozesz wypic a pozniej dalbym raczej rybke/mieso. Banana jeszcze w szatni. 5.Moze byc , ew.tluszczzu bym dal 6.Nie za duzo tego WPC?:D dalbym tu twarog poltlusty , wieksza ilosc warzyw oraz cos z tluszczu Powierzchownie Poprawione Pozdro

Od razu po basenie mozesz walnac banana, jeszcze w szatni, a potem w domu juz normalny posiłek. Banan będzie takim uzupelnieniem strat energetycznych, węgle proste.

jogger mowil ze on kreci po 20 minut ja to robie jako ostatnie cwiczenie w gigantseriach na brzuch i krece po 80 - 100 razy NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Szuwax pytaj, pytaj jak pytanie jest konkretne to Ci kazdy odpowie, nawet jak to bylo juz 777razy. Kain Ty mu kazesz krecic pelen obrot??? Dobrze sie doczytalam - hahahahahahahahahahahaha To faktycznie "mutant" jestes jak tak robisz. Amazone dzisiaj ja jestem Prezydentem?? Niby fajnie ale prezydent powinien byc idealny a mnie daleko do [...]

Kain ja odczuwam brak dobrego, zroznicowanego jedzenia w duzych ilosciach. Z odzywianeim to jest niestety tak, ze: nie wystarczy czegos zrobic raz, tak jak treningu, ktory sie robi raz dziennie - trzeba sie pilowac caly czas - i to jest paskudne. Ladowanie zrobilam dzis. Ale boje sie juz co bedzie jutro. Buuuu NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W [...]