szatni

Ok biorę to zatem tak: - 30 min przed treningiem NOX PUMP - EAA i CreaPump od razu po treningu w szatni (razem zmieszane) - 30 min po treningu Syntha6 (białko) Pytanie, od jakiś 3 tygodni trzyma mnie mała infekcja i codziennie szczególnie wieczorem mam stan podgorączkowy 37,2-37,5 stopnia. Może być to oczywiście od przeziębienia lecz zauważyłem że [...]

to tak fotek nie wrzucę nie przełamie się. co innego pokazywanie brzucha w szatni co innego w necie. :| (może jak jeszcze coś zrzucę). ok to tak jako że już prawie 2 miesiące minęły to posumowanie małe zrobię: WAGA - było 107KG jest 99,4KG BF - było 28% jest 22% (możliwe że pierwszy pomiar był źle zrobiony) BRZUCH - było 122cm jest 117cm KLATA - [...]

starczy 30g; bezposrednio po treningu, jeszcze w szatni, jak najszybciej. nie powinien sie odlozyc, uzupelnisz glikogen po treningu no pain, no gain

[...] równie dobrze możesz zjeść parę łyżek miodu, wypić sok, albo wodę z cukrem i uzyskasz taki sam efekt jak po carbo banan/carbo jak już to bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) a 20-45 min później normalny posiłek jaki sens jest to dawać przed? chcesz mieć powera to ww złożone o niskim ig w czasie treningu też nie ma sensu, organizm w tym [...]

[...] Tu nie ma wielkiej filozofii, po prostu musisz wyjść na boisko z nastawieniem jakbyś chciał kogoś rozp****lić. Musisz być pewny, napastnik jak zauważy "jeszcze w szatni", że jesteś lama to wejdzie Ci na głowę na boisku, środkowy to koleś który wszystko czyści i nie pie***li się w tym co robi. Cel uświęca środki. Musisz być [...]

No to tak ja tyz mam piec. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

[...] podchodza dieta musi byc smaczna zeby sie nie znudzila powiedzcie mi czy w dni nietreningowe te same proporje weglowodanow i bialek powinienem spozywac czy nieco mniejsze ?? po treningu od razu w szatni zawsze jem carbo potem bialeczko w drodze do domu wafle ryzowe i winogronko co z zrobic w takim razie z tym posilkiem w dzien nietrenigowy?

[...] go piłek nr 3 w ciągu dnia) zastąpić do gainerem. Ale z tego co piszesz (nazwijmy to rzeczowo) to głupi pomysł. Co do picia odżywek bezpośrednio po treningu - czyli w szatni. Czasowo wychodzi to, że ok 2, czasami 2,5h mogę zjeść posiłek , więc pije to białko, czasami mieszkam z węglami by organizm "coś" tam dostał jako pożywienie. Zdaje [...]

[...] to nie załamało, bo kocham startować! Podczas Ironmana, Jency w pierwszej rundzie wyszedł blady i matowy, co zupełnie nie uwydatniło jego mięśni. Potem było już lepiej, w szatni odpowiednio naoliwił ciało. Podczas nocnego występu wyglądał zupełnie inaczej. Oto, co może uczynić profesjonalne przygotowanie. Publiczność polubiła zrelaksowany [...]

[...] ale teraz jest już po staremu. za wyskok odpowiedzialne są : czworogłowe : odpowiadają za siłę łydki dwugłowe : dają jedynie szybszy rozbieg. jedynie czy aż ? plecy i brzuch są odpowiedzialne za stabilizacje sylwetki. 360 to ja z lekkiego nabiegiu robie jak chcesz zobaczyć co hans umie to właź do szatni : HANS POTRAWI !!! A TY ??? pozdrawiam

ojej, a ktore to??? 89???? a tak naprawde to wszystkiego najlepszego tyle buziakow ile masz lat... do odebrania w Warszawie hihhihhi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]

[...] W każdym razie, gdy już podpisał kontrakt to miał moment, że był jeszcze "instruktorem" na siłowni, czyli w tzw. kanciapie spisywał karnety i sprzątał podłogę w szatni. To było żenujące, że mistrz Polski zamiata. Przez ponad 2 lata obserwowałem jego treningi, widziałem co je, jak się wspomaga. Jak się domyślasz to jeden z tych, [...]

[...] nie widziałem. Regularne treningi, dyscyplina i ciężka praca to nie jest to co złota polska młodzież lubi najbardziej. A nawet jeżeli będą to co ? Nikt cię nie będzie bił w szatni bo normalni trenerzy takiego zachowania nie tolerują. Poza tym po jakimś roku albo dwóch trenowania będziesz, że tak powiem, postrzegał dresiarnię w diametralnie [...]

[...] wyprosty 25/20/25/10 przysiad 20/15/10/8/6 wyciskanie na suwnicy 3x(2x12) uginanie na maszynie 12/10/8/6/10 martwy ciąg na prostych nogach j.w Robiłem ten trening i powiem że moje nogi ledwo doszły do szatni ale pod warunkiem że do wszystkich ćwiczeń przykładasz się na maksa A gdzie łydki?? Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-07 16:59:45

mleko - laktoza - cukier prosty - szybkie odkladanie sie moze jesc jajka i w ogole to co zawiera bialko bez weglowodanow NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez [...]

Przenosimy do Szatni, czy mnie zlinczujecie za to? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

[...] streching przed treningiem... ale ostatnio zaczałem robic rowerek 10min na uderzeniach 161+ potem ide na trening siłowy i po siłowym rowerek tak samo HB 161+ 10min i do szatni po białko i węgle. Czy coś jest do korekty ? Jesli tak to prosze sie nie krepować Co do tłuszczyku to jak narazie widze ze powoli schodzi z brzucha co mnie bardzo [...]

[...] Sapp, Giant. Ale ok, rozumiem co masz na myśli. Marian o Silvie - "właśnie dlatego ma marne szanse..." moim zdaniem wiekrze niz Barnett "Jęczal dopiero w szatni, albo na drugi dzień - uwierz mi . Poza tym przypominam, że Crocop nie miał obycia w Pride wtedy!" wierze Ci ale musisz przyznac ze dawał rade. Co z tego ze CC [...]

[...] brązowy, owoc daruj odżywkę daruj możesz dorzucić więcej tego żarcia jak trenujesz dopiero po 2 godzinach albo dodać odrobinę tłuszczy bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) możesz zjeść owoc najlepiej banan 20-45 min później normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - [...]

[...] po treningu to dobre rozwiazanie? i czy wtedy odliczyc ilosc ww z gainera od zapotrzebowania czy pic go jako dodatek?? szczerze mowiac moj trening trwa 90 minut i zawsze schodze do szatni zdyszany i caly mokry. Robie sobie tak. Klata 4po4, triceps 3po4, drugi dzien: plecy 4po4 bic3po4, trzeci dzien: barki 4po4, nogi 3po4, brzuch 3po3(dobolu).