szatni

[...] Chyba na stałe przeproszę się z hantlami/sztangą przy robieniu tricka. Po wyciągu nigdy ich tak nie czułem jak teraz. Druga sprawa, po tym podciąganiu poszedłem od razu do szatni i po zciągnięciu koszulki stwierdzam, że daje w szerokość, aż mnie kusiło cyknąć fotkę - ale się powstrzymałem. Pytanie dnia: Jak bardzo źle wyszedł test Mr Mastiego? [...]

Kolejny dzień kolejny hardcorowy trening. Bardzo wysoka intensywność zmęczenie niesamowite. To jak nogi są dojechane odczułem dopiero po treningu po wyjściu z szatni miałem problem z wejściem po schodach a w drodze do samochodu mało się nie wywróciłem więc wiem że wykonałem robote w 100%. Naszła mnie taka myśl że to co najbardziej lubie w treningu [...]

[...] musiałem zalegnąć na ławce na 5 min. Przy barkach z każdą serią się rozkręcałem i przy drugim ćwiczeniu wróciłem do normy ale tętno przy barkach ciężko już było podkręcić. W szatni tradycyjne "lustrowanie" i z nieukrywaną radością stwierdziłem, że mam akton przedni %-) i że ładnie się pompuje. Drugie spostrzeżenie dotyczyło nóg, tu się trochę [...]

[...] pompki na maksa podciąganie na drazku na maks #-P unoszenie ramion na boki 3x10x10kg unoszenie ramion w opadzie tułowia siedzac 3x10x10kg Bark nie zabolał i nie boli W szatni uświadomiłem sobie (podczas obowiązkowego lustrowania %-)), że do tej pory nie pokazałem wam swoich nóżek (bo i nie ma się czym chwalić ale skoro i resztą też nie a i [...]

[...] na bok: 3x10x14,16,18 Unoszenie grzechotek przed siebie: 1x40x7kg Łączona: Na tylny akton siedząc w opadzie tułowia: 12x10,12x12,10x14,9x14 Szrugsy hantlami 4x12x30 Pod prysznic i do domu. Muszę przyznać, że najbardziej lubię lustrowanie w szatni po robieniu barków, może się kiedyś uda mieć taki wygląd barków na stałe a nie tylko na pompie.

[...] pod górę z prędkością 5km/h, następnie 5 x interwał 20 sekund sprintu w tempie15km/h i 40 sekund marszu w tempie 5km/h, następnie 5min marszu 5km/h) i pozamiatane, tak do szatni wlokłam się jak zbity pies :-), pompa w łydach taka, że miałam problem zdjąć leginsy :-) Ogólnie mała zmiana w treningu, bo tylko 15 minut więcej, a zmęczona jestem [...]

[...] (wiem, wiem, zmęczyć się przy moich ciężarach to wstyd, będzie lepiej ). Btw: siłownia dziś za darmo była Jak wchodziłem to nikogo nie było, wziąłem sobie sam klucz od szatni i poszedłem się przebrać. Stwierdziłem, że zapłacę przy wyjściu (ostatnio też tak musiałem zrobić). Ale jak wychodziłem to też nikogo z szefostwa nie było. Cóż, [...]

Po GW też mam w ciągu dnia spadki powera. Raz po cardio ledwo doszedłem do szatni, coś jak by hipka mnie dopadła. Ale środek świetny, pierwszy kontakt. A propos, Krzychu, jak możesz zerknij na priv.

TRENING 11.12.18 RANO -NA POCZĄTEK WPADKA JAKIEJ DAWNO NIE MIALEM, ZAJEZDZAM NA SILOWNIE,GODZINA 8;03 OBSŁUGA MI OTWIERA, KLUCZEM BO JESZCZE TEGO NIE ZROBILA,UCIESZONY WCHODZE DO SZATNI,A TU NIE MA BUTOW... SZYBKO POMYSLALEM CO ZROBIC..ZAWALIC TRENING CZY TYLKO GO SKROCIC... WROCILEM SZYBKO PO BUTY I NIECO SKROCILEM TRENING I TYLE +AEROBY 4MIN [...]

Uroczy różowy szejkerek, zrobisz furorę w szatni %-)

[...] mi to zajelo godzine :/ nie wiem moze zaszalalam z ciezarem za bardzo? generalnie bylo mega ciezko, na aero nie zostalo nic sily, cale szczescie ze mialam mandarynke w szatni, bo bym chyba do domu nie wrocila. trzesace sie miescie i palenia gorace w miesciach, spocona jak swinka godny trening!! a i jeszcze moze troche mi sie przedluzylo, bo [...]

chodzilem tam przed wakacjami, przegladalem forum i wydales mi sie znajomy no i te szafki w tle w szatni

Hi. Fotka dla Kibicow tak jak obiecalem, zrobiona dzisiaj po treningu Nog w szatni. trening Nog. Przed treningiem HiTec StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa 5 min rozgrzewki na orbiterku. 4 serie prostowan nog na maszynie siedzac 20-30 powt. Wypychanie Ciezaru na suwnicy 4 serie 12-10 powtrz. Przysiady ze sztanga z przodu na barkach 4 serie 12-10 [...]

[...] nie stać mnie na regularne treningi i dojazdy, a w Kaliszu lipa z karnetami. Myślałem o multisporcie żeby załatwić i śmigać autobusem, ale godzina dziennie mnie nie ratuje, bo połowę tego spędzę w szatni, a 200% calego czasu w trasie. Dobry trening jaki robiłem rok temu kosztował mnie 9 stów miesięcznie, ale robiłem wtedy 15 km wpław tygodniowo.

Zyrafka dzięki oj byś się zdziwila jaki mam cellulit głownie dupsko nawet na tricku mam wieczorem wrzucę zdjęcia calej sylwetki,bo mi kumpela na siłce w szatni zrobiła...to wtedy będzie widać sadło i ulane ciało

[...] chciałam sprawdzić,czy faktycznie wpływa na stan skóry i na cellulit coś chyba w tym jest,bo ta skóra faktycznie jest ciut lepsza ale faktycznie im mniej fatu tym ten cellulit mniej widoczny,a dieta też ma wpływ zwłaszcza słodycze,które często gościły w moich posiłkach Zyrafka no ba,że znajome szafki,bo to zdjęcie z szatni na naszej siłce

[...] że własnie tak jka gadalismy że teraz 10-14dni i zaczną sie szybsze zmiany w sywetce ;-) Tobie jak mówiłem nogi to zauważyłem ze jeszcze bardziej poprawione jak tylko z szatni wyszedłeś %-) bez kitu ale to widać ! Co do góry to jak wspomniałes widać ze mgła naszła po tym jedzeniu, ale ramiona według mnie też na plus, triceps chyba [...]

[...] też będzie głównym bojem na plegar :-) To że redukcja to nie znaczy że nie ma szans na progres siłowy, będę starał się dokładać konsekwentnie ;-) Na koniec wyjście z szatni po treningu wymagało dużego nakładu siły :-D Miałem ćwiczyć systemem 3-off-2-off, ale chyba jednak przejdę na 2-off-2-off itd. Nowy plan, wczorajsza klata, dziś plecy [...]

1. Jedząc 20g wpc przyjmujemy ~2g ww, na VLCD bym się tego nie bał. 2. AllNutrition to firma SFD, więc nie jest to krzak 3. WPC ma być wygodne - bezpośrednio po treningu. Kuraka średnio by mi było zabierać i w smrodzie potu w szatni wcinać :))

Jeszcze druga opcja - bardziej kłopotliwa dla mnie, a czy lepsza nie wiem BCAA bezpośrednio przed rozgrzewką, tj. w szatni hm?