[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

taa
jedyne co, to ból nad sobą, że poszły ww przed treningiem
58g skrobi. [kisiel]

miałem nugata, czeko-ciastko (jeszcze mam resztki), teraz mam banana i malage
wszystkie wy*ebane w czasoprzestrzeń ale nugat i malaga petarda
na mleku to nawet za dobre, ciekawe ile tam cukru sypią

śmiech śmiechem, ale akurat to wpc ma prawie 10g ww/100, więc nie jest takie bezcukrowe

No faktycznie, trochę jego jest. Ale i tak nie narzekajmy za tą cenę.
Oby białko się zgadzało

A ja wychodzę z założenia, ze jesli proch ma byc uzupełnieniem diety (białko -> w białko) to niech to faktycznie bedzie odżywka proteinowa, a nie mix 10g węgli ilus tam gram fatu i paru gram białka. Scitec czerwony dobrze wyglada pod tym względem. Idąc tokiem myślenia - nieważne co z dodatków byleby białko sie zgadzało to wolałbym kawałek kury zjeść.

Ale co to jest 10g węgli na 100g odżywki ? Tyle co nic i nawet za margines błędu nie idzie tego uznać. Najważniejsze by aminogram był ok i ogólnie żeby nie robili 'wałków'. Osobiście nie zbyt ufam tym nowym firmom. Scitec jest bardzo fajny, ale nie na moją kieszeń, a jeśli ktoś naprawdę chcę prawie samo białko to niech kupi hydrolizat albo zje kurczaka.

Wojtek w 100% się z Tobą zgadzam jedzenie to jednak jedzenie ale co do sciteca czerwonego to on też nie ma tych węgli mniej. Nawet ciut więcej ale to nic nie znacząca różnica.

1. Jedząc 20g wpc przyjmujemy ~2g ww, na VLCD bym się tego nie bał.
2. AllNutrition to firma SFD, więc nie jest to krzak
3. WPC ma być wygodne - bezpośrednio po treningu. Kuraka średnio by mi było zabierać i w smrodzie potu w szatni wcinać

Możesz kuraka w blenderze z bananem zmiksować i do szejka

wakor

Możesz kuraka w blenderze z bananem zmiksować i do szejka

sie śmiejesz.. ostatnio zrobiłem kurczaka z cynamonem - nigdy więcej


Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba.
Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a wręcz ból przy tym ćwiczeniu.
Odbiłem sobię lekko nadprogramowymi kaloriami. Ale w granicy zdrowego rozsądku. Po prostu banan + serek wjechały dodatkowo.


B2: Nogi, plecy, bicepsy
Przysiad 4s
Prostowanie nóg siedząc 4s
MCNPN 4s
Wspięcia na palce siedząc 3s

Podciąganie 4s
Ściągnie rączek na wyciągu górnym 3s


Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s



Witaminy i minerały - ostatnie
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Po treningu : BCAA 8-1-1 10g