szatni

dzieki :) mnie sie ta tluszczowa poki co bardzo podoba nawet niekoniecznie na chudniecie ale na "jakosc skory" bardzo dobrze wplywa... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

wez przestan Kain ja robie po kazdym treningu godzine aerobow... 40 min stepper i 20 minut rower dodatkowo raz w tygodniu robie same aeroby... JAk nie ma nikogo znajomego do pogaqdania to mozna jajo znesc z nudow... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Ja nie mogę, gdybym zrobiła tyle repow co Ty na ten brzuch to chyba bym się czolgala do szatni haha

[...] miesa przed wakacyjna redukcja - cel to AGRESYWNA MASA. Tak, tak - agresja na treningach, agresja poza silownia! Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a (z C6 ;-)) i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: [...]

[...] tak obolała, że już przy rozgrzewce nie dawałam rady %-) rowerek na koniec był zabójczy i myślałam, że z niego spadnę, ale najgorsze okazało się zejście po schodach w dół do szatni... Trening super, jestem wypoczęta po weekendzie i bez problemu wstałam 5:50, żeby dotrzeć na poranny trening, tylko te obolałe mięśnie...%-) Przed: 5 min bieżnia, [...]

[...] do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- posiłek po treningowy ( w szatni) - 2 banany - 250g serka wiejskiego - bułka z sezamem 3- obiad: - łazanki (makaron świderki, grzyby, kapusta) 4- kolacja - 7 kawałków chleba białego ze szynką - 150g [...]

[...] - przed treningowy: normalny obiad jaki będzie w domu - przed treningowy 2: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - po treningu (w szatni): aktulnie białko łowickie wpc (ok.35g) - kolacja: jajecznica, bądź jajka gotowane (najcz. 3jaj.) z grahamkami + normalna kolacja tak to mniej więcej wygląda czuje się [...]

[...] mimo dużej ilości węgli. Być może wtedy gubiło mnie to, że w jednym dawałem dużą porcję mięsa :) Trening fajny, nogi bolały, na końcu problem z wejściem po schodach do szatni, więc git :-) Dieta:10-21 I: pancakesy z musem owocowym + sok z buraka II: mięso mielone z wieprza z makaronem i sałatą z oliwą + makaron z żelkami i musem owocym III: [...]

[...] na siłkę, gdzie będę ćwiczył przez okres do świąt, siłownia sama w sobie dość mocno oldschoolowa, największy minus to prysznic, który jest po drugiej stronie siłki względem szatni i to do tego jedna kabina :-D ale sprzętowo dla mnie dość ok, nie jest to to samo co w Warszawie, ale praktycznie nie mam na co narzekać, a maszyny zdecydowanie dużo [...]

[...] 3x max 20 / 20 / 18 +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu Dzisiaj niestety już tak kolorowo nie było :-( Czułem się dość kiepsko jak już jechałem na siłkę, w szatni jak zdjąłem kurtkę to byłem dosłownie cały mokry i czułem się mega słabo jakbym cukier miał bardzo nisko. Po jakimś czasie już było lepiej, ale cały czas czułem się [...]

oj tam od razu pakier:-D ale w szatni powiedziala ze z checia przeszlaby popd moja opieke niz swojego mena:-D co oznacza ze chiba wygladam profesjonalnie ;-) Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-17 18:18:19

No wiem że ta decyzja byla najlepsza jaka mozna było podjąc - całe szczęście tydzień później nie mieli już czym we mnie rzucać ani gdzie uciec gdy dorwałem ich w szkolnej szatni A co do stylu - to po kilku miesiacach sam stwierdzam że mój nie był zbbyt wyszukany, ale wiekszość osób chwali sobię to "dzieło" - jak będziesz przygnębiony to [...]

[...] 3x18-15 9. Wspiecia siedzac 3x20-15 Cardio 20min Dawno nie robione wiosło że sztanga weszło dobrze, choć tylko jedna robocza. Martwy na prostych mega, w tempie ale na 120 jak dla mnie było naprawdę ciężko tak jak miało być, aż mi się nogi trzęsły jak szedłem do szatni. Jutro dnt, odpoczywam /SFD/2020/11/17/cfa9037e60c24091866c709e230d3ae8.jpg

Tutaj jeszcze samoj**ka z ranca w szatni. Specjalistą od takich fotek do lustra nie jestem, ujowy że mnie influencer, heh /SFD/2021/3/15/b1a5249a380140398f3f4e1daee49fa9.jpg

[...] nie chcąc założyłem buty i dokończyłem trening. Brakowało mi stabilności i pewności, do tego w sztandze skos zapomniałem, żeby nie zwiększać ciężaru i wyszło jak wyszło. W szatni ukazała mi się cała skarpeta we krwi i zostawiłem mycie do domu, okazało się, że trafiło w paznokieć, palec lekko spuchnięty, trochę boli, ale jutro bieganie odpada - [...]

czesc nowy_1 !!!! wiec zrob jak uwazasz ze tak bedzie lepiej!!! jezeli jesz godzine przed treningiem o dobrze kreatyne wez w szatni bezposrednio przed treningiem i zaraz po i bedzie dobrze!!!!!!! pozdro!!!!

ja już miałam na dywanie i na siłce w szatni ja mam taki 0,5l Treca Zyrafka też go ma chyba nawet kiedyś wspominała nie polecam żółtych olimpu,bo wyciekają

Kiedyś po ciężkim treningu wyszłam z szatni (do domu) w bieliźnie samej, zapomniałam się ubrać ;-)

[...] zero czucia mięśni...dziś miałam takie wrażenie. część siłowa szła jak krew z nosa. jeszcze wiele ćwiczeń musiałam podmienić, bo sprzęt był zajęty. ale, ledwo wyszłam z szatni....oj...teraz czuję, że ta klata popracowała. nawet nie mam siły iść się wykąpać. a więc korzystam z chwili żeby zrobić notkę %-) DT KLATA,TRICEPS 1. wyciskanie sztagi [...]

a uwagi dotyczące wykonywanych ćwiczeń? nikt? na basenie było bardzo fajnie, po 2h zjeżdzania w tych rurach poszedłem do szatni wypic gainerka dziś kolejny trening...