Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

mikrus87

Jak ładnie kolorowo wiosna normalnie

Od razu lepiej smakuje zresztą.. Dzisiaj dopisuje wiosenna raczej pogoda, więc się wstrzeliłam

Trening dziś zrealizowany i nawet jestem z siebie zadowolona
czwórki + dwójki
1. Przysiady na smithie szeroko/wąsko 20/20/15/15
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy nogi szeroko 30/25/20
3. Prostowanie nóg siedząc 20/20/15/15
4. Uginanie podudzi leżąc 20/20/20
5. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15
Łydki
1. Wspięcia na palcach na maszynie 20/20/20
2. Wspięcia na palcach siedząc 15/15/15
I na koniec znów
1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego nadchwyt/podchwyt 15/15/20/20

Umarłam, ale szczęśliwie

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-11-05 16:19:43

Ejjj no weź nie umieraj!
Taki trening to jutro, pojutrze będzie boleśnie...

Zakupy ogarnięte to można żyć bez strachu i jeeeeeeeeeeeeeesc

Amber872.

Ejjj no weź nie umieraj!
Taki trening to jutro, pojutrze będzie boleśnie...

Zakupy ogarnięte to można żyć bez strachu i jeeeeeeeeeeeeeesc

Boli już dziś.. Ale to dlatego, że po treningu w szatni niefortunnie uderzyłam się w kolano siniak jak stodoła, ała!

Ale posiłki na jutro naszykowane, więc można iść spać




Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-11-05 22:58:26

Zdaj relacje jak się pojemniki spisują, widziałem je w biedronce, ale kupiłem te zwykłe za 6 zł za 3 sztuki. Tamte wtedy były po 20 zł za jeden, także podziękowałem.

SebastianMielecki

Zdaj relacje jak się pojemniki spisują, widziałem je w biedronce, ale kupiłem te zwykłe za 6 zł za 3 sztuki. Tamte wtedy były po 20 zł za jeden, także podziękowałem.

Dzisiaj trafiłam na przecene na 15 zł, ale szczerze mówiąc zakupu nie żałuję. Nie wchłaniają zapachu, a czasem mi.się zdarzy po dwóch dniach taki pojemnik otworzyć, więc to plus poza tym jadę do pracy z pełną reklamówką jedzenia, a wracam już prawie z pustą, bo się świetnie składają w takie płaskie. No o co najważniejsze można ich używać zarówno w mikrofali jak i zamrażarce. Warte swojej ceny i bardziej wygodne w użytkowaniu niż zwykle plastikowe pojemniki!

Dzisiaj odpoczywam po treningu, bo cały dzień w pracy, ale posiłki przygotowane

MISKA NA DZIŚ
1. 50g płatków owsianych, pół startego jabłka, suszona żurawina ale dosłownie odrobina, jogurt naturalny, białko orzechowe UNS i łyżeczka kakaa do smaku
2. 75g łososia + 50g ryżu + warzywa
3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa
4. Jak posiłek drugi
5. Whey UNS na dobranoc

Miłego dnia wszystkim!

te dwa pomidorki w posiłku robia furore

Jest ich więcej, ale bazylia przykryła :D
PS. jakoś mam problem z tymi warzywami.. nie potrafię tyle zjeść zdrowych rzeczy..

aaaaa to zwracam honor , ja znowu moglabym zjesc kilo na posiłek ale moj organizm tego nie przetrawi. a nie potrafisz bo nie lubisz czy jest to dla Ciebie duza porcja ?

sylwia2432

aaaaa to zwracam honor , ja znowu moglabym zjesc kilo na posiłek ale moj organizm tego nie przetrawi. a nie potrafisz bo nie lubisz czy jest to dla Ciebie duza porcja ?

Za duża porcja.. Te posiłki, które teraz mam to i tak już za dużo dla mnie.. Nie ogarniam zbytnio tyle jedzenia. Wcześniej jadłam dużo więcej kcal, ale ilościowo nie było tego więcej, stąd teraz mam trochę problem.