sumo

[...] piwa. Ok 2100kcal wyszło tego dnia. Sobota - dnt, zakupy. Dwie pary bikini zakupione :-) prawie gotowa na urlop. 09/06/19 Tydzień 12 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 Klasyczny : 50/70/80/90/90/100/100 55x8/65x8/85x6/95/95/105/105 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 Trochę już [...]

21/08/19 DT tydzień 6 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/110/100 do tego tygodnia na szóstkach: 50/60/70/80/80/90/90x8 50/60/70/80/80/80/80 50/60/70/80/80/80/80 Na razie idzie bez szału, niby siła jest ale za szybko plecy się zaokrąglają. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / [...]

1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż [...]

Sumo jest fajną alternatywą, ale klasyk to klasyk :-))

[...] kilka lat juz. mam 193 cm wzrostu, dla mnie ulozenie ciala pod martwy ciag to byla katorga. oczywiscie moim celem nie byl nigdy trojboj silowy, wiec postanowilem porzucic pomysl na dale wykonywnaie MC na rzecz sumo, wtedy duzo lepiej bylem w stanie wykonac tehcnicznie ruch. Koniec koncow sumo porzucilem na rzecz rack pulla i juz tak zostanie :)

[...] (5x8) Wyciskanie sztangi na dodatniej (5x8) Podciąganie nachwytem (5x8) Unoszenie sztangielek bokiem (4x8) Pompki na poręczach (3x8) Unoszenie nóg w zwisie (5x6) High pull sumo (5x6) Martwy ciąg (sumo) (5x8) Wyciskanie sztangi na płaskiej (5x8) Wiosłowanie sztangą nachwytem (5x8) Wyciskanie żołnierskie (4x8) Pompki na poręczach (3x8) Unoszenie [...]

Możesz robić: - martwy ciąg "walizkowy"|| sumo - double clean ( hang || dead) - hold in rack position - spacer farmera A jakbyś to sobie złączył to wychodzi miłe urozmaicenie. Tak sobie zarzucić parkę 24 kg z martwego punktu i postać na spięciu. Brzmi fajnie :-)

panteon - myślisz, że po zupkach chińskich będziesz miał wagę chińczyka? Obawiam się, że nabędziesz masy japońskiego sumo! :-)

[...] progresowaniem, szerzej dłonie, bardziej się pochylać etc, tylko czy to da jakąś progresję W siłę? Nie ukrywam że najbardziej lubię klasyczny MC a może zmienić na sumo czy jakiś inny rodzaj MC Techniczne progresowanie zawsze będzie dobrą opcją , im lepsza technika tym lepszy rozwój mięśnia i siły. Z pewnością lepsza technika da [...]

[...] "strzeliły" na początku września. Przy swingu jednorącz... Może podmienię go na swing oburącz (chociaż będzie mi się dublował wtedy z interwałami, albo na martwy ciąg sumo z cięższym kettlem). Zrzedła mi nieco mina, bo poczytałem co tam będę dalej robił i sporo treningów, to właśnie 2 serie... 1 seria.. Są 3 treningi z 1serią, 4 treningi [...]

@Panteon-Im więcej wałków, tym mniejszy zakres ruchu, a im mniejszy zakres ruchu - tym łatwiej wycisnąć (co widać na zawodach trójbojowych w martwym ciągu sumo, czy wyciskaniu leżąc Nie ujmując niczego zawodnikom - predyspozycje genetyczne są ważne - krótkie nogi długie ręce w martwym ciągu). Ciekawe teorie można poczytać u ciebie. Jednym słowem [...]

Emmanuel Yarbrough zmarł w poniedziałek :( pewnie wszyscy go kojarzą z walki z Hackneyem http://www.bloodyelbow.com/2015/12/23/10659276/ufc-news-Emanuel-Yarbrough-obituary-keith-hackney-sumo

https://www.bloodyelbow.com/2019/3/19/18264510/scandal-hit-japanese-sumo-association-bans-beards-tattoos-crime-yakuza-sexism-news dobrze

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-1.jpg UFC 1: The Beginning – pierwsza gala największej organizacji MMA Organizacja UFC udostępniła do obejrzenia swoją pierwszą galę UFC 1 zatytułowaną „Początek”, która odbyła się 12 listopada 1993 roku w McNichols Sports Arena w Denver w stanie Kolorado. Gala wyprodukowana przez Roriona Gracie i Arta Davie’go [...]

[...] tylko 30 minut ale za to bardzo intensywnie. 10 minut orbitreka z porządnym oporem i słusznym tempem. Potem 3 serie :kółko x8-10, pompki 10-15 wznosy nóg leżąc x10, przysiad sumo z kettlem(10 kg) x10. Przerwy miedzy seriami minimalne -tylko zeby uspokoić oddech. Na koniec plank 3x1 minuta Mokry jak szczur i ramiona bolą. Nowy rok i wypadałoby [...]

[...] Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). 6. Trzy serie. Między seriami minuta [...]

Dwa dni przerwy dobrze zrobiło. Bardzo. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). Prone: Y,T,W.... OHP -10-8-6-4-4-9. (30/32,5/35/37,5/40/30kg) MC 10-10-8-6-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy [...]

[...] WL bo wtedy już z nimi ciężko. Niestety okazało się ze po podciąganiach jest ciężko Z WL i musiałem mocno zejść z ciężaru Rozgrzewka: prony Pajace, bieg w miejscu, przysiad sumo z kettlem(15), drążek(10), pompki (10) x3 plus drążek 8(+2) Siad 4x10(52,5) WL 2x10 (52,5) 1x10 (50kg) 1x10 (45kg) Wiosło 4x10 (30 kg) Dzisiaj: uczciwe DNT i bardzo [...]

[...] pierwsza lepsza i zacząłem machać %-) Wczoraj szalałem na Miodowej. Pare razy spadł łańcuch, pare razy ja spadłem. Dzisiaj 5ki Rozgrzewka: pajace/ sprint w miejscu/ przysiad sumo z kettlem(10), swingi(10), drążek(10), pompki(10) - trzy obwody bez przerw. MC 5x5 (80kg) OHP 3x5 (32,5kg) 2x5(35 kg) Francuz na ławce 5x5- 17 kg plus sztanga - słabo [...]

[...] się ze nie wziąłem ubrań na zmianę. Ćwiczyłem w jeansach i koszuli. Na siłce zupełnie pusto -wiec nikt głupio się nie patrzył: Prony Rozgrzewka: pajace/ bieg w miejscu/ sumo z kettlem/swingi/ podciągnie się szeroko/ pompki - trzy rundy. Siady 5x5(65kg) Ławka 4x5 (60kg) 1x5( 57,5 kg) Wiosło 5x5 (60kg) Szrugsy 3x10 (talerze 25 kg) Pomimo tony [...]