sumo

ja mc jak na max to robie sumo, a cwicze na przemian raz taka raz taka, kiedys cwiczylem tylko sumo

[...] 30:25sek 28:48 zdecydowanie lepiej i szybciej mi to szło(choć czas gorszy kilka sekund ale wydawało mi się ze robię mniejsze przerwy@-)). jakoś miałam dużo sił dołożyłam do sumo i absolutnie nie żałuję ale do thrustersów nie dołożyłam i dobrze bo nie dałabym rady z barkiem. Pompa poszła w łapach,naramienne i barki w szoku . bez odkładania [...]

[...] arm DB row 3x12 (30kg) (24kg) (20kg) 7a. Seated DB lateral raise 3x12 (5kg) (4kg) (4kg) 7b. Cuban press 12/12/amrap (4kg) (4kg) (4kg) Postanowilam sie nie oszczedzac w tym sumo i zwiekszac ciezar o 5kg, a nie o 2,5kg jak dotychczas. Technicznie ujdzie jak na moje zdolnosci do sumo, na tyle ze czuje sie komfortowo zeby z tym ciezarem isc w gore [...]

Poprobuj sobie, pewnie, dla mnie trudne to sumo, ale jakos wydaje mi sie ze ten sam ciezar mi w sumo mniej wazy, chyba bym nawet wiecej podnosila w sumo jakbym chciala sile kiedys robic, ale moze mi sie tylko tak wydaje :-)

[...] dla kontroli techniki http://www.youtube.com/watch?v=kciEuLAOWRk&feature=youtu.be Trening bomba. Za namową i dzięki pomocy mojego barbell bro, udało się w końcu przejść na sumo o czym już dawno myślałem. Moje długie nogi stanowczo lepiej pracują (nie przeszkadzają) w tej technice. Kota nie widzę. Podciąganie wyszło ekstra, w końcu najszersze [...]

[...] w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe obolałe Paweł ja po obejrzeniu swoich filmów od razu pomyślałam o ławeczkach tak jak Ty robiłeś bo mam robić dociąganie sumo,a pozycji niestety do sumo nie miałam może tylko rozkrok i nic poza tym vajo nie nie...ja bym chyba ogłupiała bez dziennika, po teście przez 2tygodnie szukałam swojego [...]

dobra...czas na rozpiskę Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s45.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 57,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 80kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 40kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x10 (40kg) [...]

[...] całkiem wywalę,ale teraz jest teraz ****************************************************************** Wolny przysiad 40kg x2 (8serii) Stojaki 60kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas 100min Uwagi: Mam dosyć wolnych przysiadów rzygam już [...]

[...] czas na rozpiskę TYDZIEŃ 9 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s67.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 65kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 90kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 45kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x6 [...]

Trener też jest bardzo zadowolony Ładnie już kolanka na zewnątrz prowadzisz zarówno w wolnych siadach jak i sumo. Jest bardzo dobrze. Wysokość stojaka jest ok. Progresja: Wolny siad +2,5kg Stojaki +7,5kg sumo +2,5kg

[...] muszę sobie radzić sama TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s88.html MC sumo 20kg x6 50kg x2 65kg x2 75kg x2 (3serie) Dociąganie 85kg x3 95kg x3 (3serie) Rumun 30kg x6 50kg x6 (3serie) Przysiad sumo 25kg x10 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na [...]

[...] waga ,wieksza talią ,ciesze sie ,ze dół troszke zmalał ankraj dzieki ja lubie zaglądac do eksperymentu imponująco zwiekszasz obciązenia ,masz dobre wyniki 2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10-12 60sek:66,66,68 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy [...]

[...] nad morze wtedy tylko mniejsze obciążenie wchodzi w grę .Wiec planowałam większy cieżar od marca.Podpowiedz mi proszę i z góry dziękuję. TRENING PIĄTEK: 1.Nogi: -Przysiad sumo 3 serie :36kg-15pow,15pow,12pow -Mc na prostych 3serie :36kg:15pow,12pow,10pow. 2.Klatka: -wyciskanie hantli leżąc 2 serie :2x10kg 15pow -rozpiętki 2 serie :2x8kg 15pow [...]

bolek: bo juz sie balem ze moj sumo to jakas porazka jesli chodzi o redukcje i muslialbym znowu swoj plan treningowy zmieniac Pomyslalem ze przy klasycznym mocniej pracuja prostowniki i to ma jakis zwiazek ze klasyczny jest lepszy. W takim wypadku juz nic nie zmieniam i jade dalej z SUMO.

Podsumowanie konkursu Ponieważ stwierdziłam, że przez cały konkurs często się rozpisywałam nie na temat to podsumowanie będzie krótko i zwięźle Chciałam podziękować przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny [...]

[...] obrabiam w windows movie makerze. Co do technik to powiem tak. Jeśli Twoje nogi są silniejsze od grzbietu i potrafisz nimi zabrać sztangę z prostymi plecami to polecam sumo(krótszy ruch, większy ciężar), jeśli jednak Twoje plecy są silniejsze od nóg to ja bym został przy klasyku albo przyłożyl się do treningu nóg(czworogłowe, dwugłowe, [...]

Szczerze mowiąc to czym bym robił sumo czy klasykiem nie robiłoby mi wielkiej różnicy(kiedyś robiłem sumo) z jednym małym ale jakże ważnym ALE. Ciągnąc z garbem w klasyku da się dociągnąć jakoś bez wózka a w sumo jeśli masz zgarbione plecy to praktyczie zawsze jest wózek a więc bój niezaliczony http://www.powerliftingwatch.com/records/275-men Z [...]

Gratuluję Sene! Dobry start i dobry wynik. Bardzo ładny progres zrobiłeś przez te kilka miesięcy, jest moc No i co mnie zszokowało, to właśnie ciąg techniką sumo Po tobie bym się tego nie spodziewał Sam zmieniłem ciąg na "sumo" o ile można to tak nazwać,b o technicznie huyowo na razie, ale po kilku treningach czuję, że sumo jest [...]

[...] - no excuses :) i też średnio lubie biegać xD Zgadnijcie co mógł zrobić Szmexy, po tym jak wrócił i podjadł ? Oczywiście nogi + cardio wieczorem %-)|-) Trening: 1. Przysiad sumo 3s -> 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg + dropset do 40kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3s -> 12x290kg / 12x290kg / 12x290kg + dropset do 170kg 3. Prostowanie nóg siedząc 3s -> [...]

[...] 3x90 3x90, nie chcialo mi sie zamieszczac filmiku ale wydaje mi sie ze technicznie duzo lepiej wyszlo, moze zamieszcze film jak juz wejde na troche wieksze ciezary przysiad sumo: 5x50 5x70 5x70, swietne te sumo, szlo w gore jak strzala, to dziala jak kostium , tak fajnie blokuje w dolnym momencie, plecy tez wydaje mi sie ze mam prostsze, kolana [...]