5.06.2009 MC sumo 75/6 100/3 110/3x8 MC sumo na platformie(sztanga na wysokości kostek) 80/3x3 Suwnica 50/6x4 Żuraw 3x6 Szrugsy 115/10,10,10,6 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Technika elegancka jak zwykle ostatnio. Powolutku po 2,5kg w piątki dokładam i póki co dobrze się zapowiada na przyszłość.
[...] z kurzu przed podejściem żebyś baletek nie pobrudził A tak z innej beczki zupełnie - zastanawiałem się ostatnio czym różniły by się klasyczne ciągi na prostych nogach od sumo-ciągów na prostych nogach. Zasada ruchu niby taka sama ale skoro przy ciągach klasycznych nieco inaczej mięśnie pracują niż przy sumo to może przy ciągu na prostych [...]
[...] po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni% wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic? ogólnie super, patrząc po kg btw w sumo ile pociagniesz?
PTP 24 Modyfikacja, zamiast 2x5 poszło 5x2 WL 2x80; 2x85; 2x90; 2x95; 2x100; 2x100; 1x105 MC 2x110; 2x120; 2x125; 2x130; 2x135 - we wszystkich przypadkach 1 x klasyk / 1 x sumo Do tego trochę ćwiczeń ciężarowych. Wstałem dzisiaj głodny i jakoś zmęczony. Ból w mięśniach. Głównie czwórki. Poszedłem na siłownię, chociaż nie powinienem tego robić. [...]
Idę spać. Ciśnienie leci na łeb na szyję chyba. Trening odbyłem. WL 3 x 1-2-3 x 90 MC 1+1+2+2+3+3 x 110 kg w układzie klasyk/sumo MC 1+2+3 x 130 klasyk MC 1+2+3 x 140 sumo Bardzo fajnie weszło wszystko. Przypomniało mi się jak wychodziłem z siłki, że mogłem zostawić placek w piekarniku i strzeliłem szybko do domu. A jak już byłem to zjadłem obiad [...]
[...] polędwiczka wieprzowa Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Błonnik - 10g Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx8 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 [...]
sumo na prostych nogach ? szok, że tak w ogóle można %-) ... nie wiem czy dałbym rady... chyba trochę trudne technicznie .... nie mniej jednak, podoba mi się cholernie technika twoich ćwiczeń, siady bardzo fajnie zrobione. motywujesz do ciężkich treningów
[...] w oparciu o ławeczkę - MC romanian - francuski sztangielką siedząc - wypady w tył - turlanie piłki pod siebie 3x 12-15 2min przerwy między obwodem - pompki - przysiad sumo - uginanie ramienia w oparciu o kolano - wypady dalekie - brzuszki na piłce max Dzień 5 1. wznosy bioder ze sztangą z plecami na lawce 6x8/8/6/6/4/4/ 2. sumo MC [...]
[...] i różne błędy teraz wychodzą Rozstaw obecnie taki wykonuję - ale nie było co do tego ustaleń z nightem , więc ja mogę robić inaczej , mogę stanąć szerzej , mogę robić sumo - to zależy jak zostanie ustalone. Na pewno w tym wykonaniu bardzo mocno czuję pracę prostowników bo po serii 12-16 powtorzen są spompowane maksymalnie. Skoro tutaj nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz martwego ciągu sumo, sekwencja napinania organizmu wydaję mi się bardziej ,,naturalna" i robi się znacznie przyjemniej niż normalny. Mimo wszystko w przeciągu 2 tygodni wybieram się na [...]
[...] filmach - już nie zrywasz ciężaru z ziemi. Co do tej oceny techniki to technika jak do Strongman jest dobra, ale trójboista zawsze powie, ze nie do zaliczenia własnie przez wózek. Tak w ogole to próbowałeś kiedyś ciągnac w sumo? W Twojej wadze wiecej osób ciąnie sumo . Pozdrawiam BTW.. czy tlko mi nie dochodzą powiadomienia o odpowiedziach?