sumo

[...] Martwy ciag 127.5X2(125x3) 122.5X3(120x3) 117.5X3(115x3) 112.5X4(110x4) 107.5X4(105x4) 102.5X4(100x4) 97.5X5 (95x5)podium 92.5X5 (90x5)podium 87.5X5 (85x5)podium To podsumowujac to wszystko co na privie zaleciles(wstawiam rowniez cytaty): Wyciskanie lezac - podczas wyciskania nie nalezy skupiac sie tylko i wylacznie na moscie. Cale cialo ma [...]

Ok, zamiast gobletta zrób na razie przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami.

Damy radę laski, ale nie powiem jest hardcore %-) delikatnie mówiąc... Dzięki za dokładkę życzeń - zasysam jak rybka:-D _________________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d8410443f5b4b478d8ef4c1d7431363.png Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogóry Suple: zma, multi, tran, [...]

oki doki. Miska na dziś: 1. Śliwka suszona 30g, Brzoskwinia 130g, Orzechy włoskie 15g, Odżywka 40g 2. Łosoś wędzony 60g, Jajko, Papryka czerwona 100g 3. Mięso z kurczaka 150g, Banan, Mandarynka 4. Wołowina 150g, Banan, Oliwa 5g, Warzywa 5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5% Odnośnie [...]

ale nadgrastki też można zmobilizować ;-) a MC sumo jest łatwiejszy niż MC klasyczny... Preria, ja też mam krótszą nogę w kości udowej :-) od tego są wkładki :-)

Ja sie nad redu od marca zastanawiam.. zmienie ino % , ale kcal zostana i potem przytne jak cos... kirde, nie poszedl mi ten mc sumo.. 80kg dyglam 4x, do tego w barku mnie kluje...

Asiek, MC sumo jest latwiejszy niz klasyczny.. nie wiem, czy bym klasycznie tyle udzwignela :-)

Ja na ostatnim 85 w klasyku, sumo juz dawdno nie robiłam....muszę sobie paski chyba kupić ..

[...] brzuch rozbolał %-) Haline - też ostatnio to czytałam...porażka... ;) Close - mam suszarke z biedry i suszę namiętnie owoce i nie tylko. Jakiś wielkich różnic w pradowych rachunkach nie zarejestrowałam. Miałam wcześniej już dwie inne suszary ale ta jest najcichsza, moge na noc właczyć. Preria hahaha piknaś! Push - twój sumo ja prd!!! szacun!!

dziekuje cieszę się , że już nie jestem zawodniczka sumonaprawdę lżej mi na duszy ale jeszcze sporo pracy przede mną - dam radę - tyle już dokonałam to teraz tymbardziej

To nie jest sumo, poprostu biore taki rozstaw nog jaki mi wygodny. To zle?

ooo to jeszcze bym dorzuciła przysiad sumo

[...] Czy muszę to zrobić tak jak ten pan z tego filmiku ? http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU Przyznam szczerze, troszkę skomplikowane jak dla mnie... Trening B 1 Mc sumo 2a Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b Ściąganie drążka górnego do klatki 3a Wznosy z opadu 3b Snatch jedną ręką już chyba pytałam Obli czy mogę sztangielką więc [...]

sumo gg

[...] pod którym można znaleźć opinie różnych stowarzyszeń nadesłane do ministerstwa. Wypowiedzieli się m.in. przedstawiciele kick-boksingu, sumo, kendo, karate fudokan, PZ wushu. Co ciekawe, przedstawiciele żadnej SW o statusie olimpijskim nie wypowiedzieli się. Pewnie projekt w obecnym brzmieniu jest dla nich [...]

[...] 1. Uginanie podudzi leżąc 5x20/10 2. Uginanie podudzi z hantlem 3x15 3. Siady 5x20/8 + 1x8/10/12 4. Wypychanie na suwnicy wąsko 6x30/20 5. Wykroki 3x40 na nogę 6. Przysiady sumo z workiem 3x20 7. Wyprosty 4x15 Schody 30min Masakra, po treningu zmeczony jak koń po wyscigach :o Nogi na plus, silowo i wydolnosciowo dobrze. Siady w powtórzeniach [...]

[...] przeponą do brzucha, by utworzyć wysokie ciśnienie w korpusie i go ustabilizować. To wszystkie zabiegi wykonujemy w każdym ćwiczeniu (poza martwymi ciągami oraz przysiadami sumo, gdzie stopy są rozłożone szeroko) gdzie ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, czyli: wyciskania nad głowę, przysiady, martwe ciągi, zarzuty, rwaniach, swingach, [...]

kasteta sumo jeszcze nie probowałem, ale chyba napewno sporbuje niebawem moze rusze konkretnie własnie ta wersja ciagu z kg.... ide jesc dalej wrociem ze spaceru z nad zalweru

W sumie nie jest nowe, kiedyś już robiłem klasyczny martwy ciąg i miałem podobny problem, to przeszedłem do wersji sumo. Teraz robiłem tylko na prostych, ale ileż można. Chciałem wrócić do klasycznego, a tu taki problem - niby prosty, ale jest. Film mogę nagrać, ale dopiero po nowym roku, teraz mam przerwę. Te odrywanie stóp nie wynika raczej ze [...]

A. sumo dead lift high pull 5x5 przysiad tylni 5x5 przyciąganie hantli do ciala 5x10 wyciskanie 5x5 (jeśli musisz jakies uginanie na biceps ) choc takie partie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych . B. Thrusters 5x5 MC 5x5 pompki szwedzkie 5x5 wiosłowanie 5x10 Co sadzicie?