sumo

justxna |-) nie przejmuj się, ja lubię spam. };-) btw jak tyle osób 3ma kciuki, to kurde może z tego coś wreszcie wyjdzie? %-) trza cisnąć! }:-( ________________________________________________________ dzień #49, tydzień 7, 17.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata [...]

dzień #65, tydzień 9, 04.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ___________________________________________________________ zmieniamy kolor na zielony, bo wiosna idzie %-) ludzie się odchudzają;-);-] [...]

dzień #71 tydzień 10, 10.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ trening trening B 3X8 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/8X + 30kg/4X + 40kg/4X 13) [...]

TRENING 45 LOWER Trening calkiem fajny , zamienilem siady klasyczne na fronty zeby zejsc troche z obciazenia bo dalej czuje tam jakis dyskomfort . MC sumo calkiem fajnie , dolozylem 2 powtorzenia w ostatniej seri wzgledem zeszlego tygodnia . Wykroki i uginanie to juz byla rzeznia , chcialo mi sie rzygac %-) Nogi jak z waty. Przysiady przednie ze [...]

pisalem przeciez, ze SKLADANKA to superseria.. czyli dobrze robilem (z wyjatkiem ostatniego treningu ) dzisiejszy trening B1 15-tki MC klasyk, nie dalem rady sumo-bol bioder 10x70 sumo klasyk 15x110, 10x140 niestety dolne plecy spuchly, zakwasy i zmeczenie wyszlo juz w drugiej serii i zaprzestalem, ostatnie dwa treningi daly mi w kosc i jeszcze [...]

tez mam wrazenie, ze sumo to zancznie krotszy ruch tylko nie umialem sie nigdy do tego sumo ulozyc

masakra, chyba dieta sumo

[...] by radę tu coś dorzucić na biceps np. (Dni w których jest ćwiczony biceps - wtorek, piątek. Zmiany zaznaczyłem pogrubieniem) WTOREK: - Przysiad klasyczny 4x12 - Martwy ciąg sumo 4x12 - Wspinanie na palce 4x20 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 - Wiosłowanie podchwytem 3x12 - Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x12 - Uginanie przedramion [...]

[...] jest naturalniejszy. Sumo staje sie naturalnym ruchem przy bardzo niskim wzroscie wbrew pozorom. KRYTERIA PODJECIA DECYZJI 1)Jesli garbisz sie na klasyku to przerzuc sie na sumo. 2)Jesli zalezy na wynikach silowych to rob obie wersje i po dluzszym czasie ocen ktora daje wiecej sily. 3)jesli zaden z powyzszych pktow nie obowiazuje to klasyk, bo [...]

tam na pierwszej stronie w tym dzienniku widziałem MC SUMO 12-12. wyobrażacie sobie mc sumo na 40 kg u "faceta"? %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-11 18:10:06

"Jak udało nam się ustalić nieoficjalnie - nie dojdzie do zapowiadanej w mediach walki na zasadach MMA strongmana Mariusza Pudzianowskiego (1-0) i zawodnika sumo Roberta Paczkowa (1-0) na gali KSW XIII, która odbędzie się w Katowicach w dniu 7 maja. Informacja wydaje się być pewna i udało nam się wstępnie potwierdzić ją z kilku źródeł. [...]

też sięwczoraj umęczyłam z tym sumo przysiadem.... 55 kg poszło, ale kurde, wolę klasyk... wybić sięwtedy z dołu potrafię, a w sumo jakbym osiadała

[...] i bialeczko 3i4 Ryz jasminowy, indyk, olej kokosowy i warzywa 5. Pudding chia na mleku kokosowym z platkami jaglanymi + kura na talerzu obok :D Trening: 1. Martwy ciag sumo + przysiady sumo ( seria laczona) 2. Odwodzenie na maszynie 3. Wykopy w tyl przy wyciagu 4.Unoszenie bioder ze sztanga 5.Wyciskanie na skosnej 6.Rozpietki na skosnej [...]

Krótka sztanga chyba nie do końca nadaje się do sumo.

Ann w sumie trochę obiłam kolano, jest lekko spuchnięte i obtarte, ale od tego się nie umiera ;-) Fighter, Fsl ten mój ciąg to nie jest ani sumo (za wąsko) ani klasyk (za szeroko). Raczej forma pośrednia, która przy mojej budowie i ograniczeniach jest najwygodniejszą opcją. Nie umiem zrobić przysiadu stojąc na szerokość barków, muszę stać szerzej [...]

[...] kolana na początek też będzie ok. W OHP w pozycji na dole staraj się wypuścić łokcie do przodu. Przed sztangę. Przysiad ze sztangą dla mnie ok. Z kettlem ok. Jak to jest sumo to zostaw nogi jak jest. Jak to ma być zwykły przysiad z kettlem to węziej nogi spróbuj. Pracuj nad spięciem łopatek i nie przechylaj się do tyłu bo minimalnie to [...]

Witam, Czy mogłabym prosić o ocenę? :) Miał być sumo martwy ciag, dalej pracuję nad rozstawieniem stóp i wydaje mi się, że tu jednak powinno być szersze Ostatnio się naczytałam, że przy sumo powinny być biodra niżej i nieco bliżej sztangi, w taki sposób, że góra bardziej pionowo niż , ale znów nie chcę z tego zrobić przysiadu. [...]

[...] też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. w dzień pleców ten mc sumo mi nie gra, pasuje bardziej do treningu nóg. poniedziałek: chciałaś robić też brzuch, ale nigdzie nie widzę cwiczeń :-P. nie podoba mi się też kolejność, bo najcięższe [...]

[...] Rozgrzewka: pajace, przysiady, burpees, bieg w miejscu 150 skakanka 30 przysiadów 15 wypadów na nogę (2x 4 kg hantle) 15 clean press (15 kg) 3 x obwód (po 15 powtórzeń) sumo Dead Lift High Pull (16 kg) push up sit up odwrotne pompki 15 clean press (15 kg) 15 wypadów na nogę (2 x 4 kg hantle) 30 przysiadów 150 skakanka wczoraj był dzień z [...]

dziewczyny sorry, że nie na temat, ale jaka jest róznica pomiędzy MC sumo, a zwykłym MC? chodzi o rozstaw nóg? przy sumo szeroko, a zwykłym na szerokość ramion? czy cos innego?