[...] robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: na bary mial byc mniejszy ciezar ale chcialem raz jeszcze taki sprobowac i udalo sie. high pull zrobilem wersje sumo (szeroki rozstaw nog) owiele lepiej idzie. klata i wyciag ciezko ale dalem rade. progres jest nadal, ciekawe jak dlugo mi sie uda takie tempo zachowac aaa i dobra rada, [...]
[...] ale jest jednym z najpotężniejszych ludzi świata (170 kg mięśni, obwód karku - 70 cm, ręki - 65 cm). Ostatnio omal nie zabił podczas pokazowej gali wielkiego mistrza sumo, Yokozuny"... .." Pierwszym mistrzem został zapaśnik Don Frye. Ówczesne vale tudo charakteryzowało się bardzo dużą brutalnością. W wielu stanach było [...]
ni eno ****a na głos sie w tym momencie smieje ...przeczytałem to jeszcze raz i wymiekłem......"Ostatnio omal nie zabił podczas pokazowej gali wielkiego mistrza sumo, Yokozuny" BUAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHA ****AAAA UMRAŁEM!!!!! buahahahahahahahaahah
[...] ale jest jednym z najpotężniejszych ludzi świata (170 kg mięśni, obwód karku - 70 cm, ręki - 65 cm). Ostatnio omal nie zabił podczas pokazowej gali wielkiego mistrza sumo, Yokozuny. " Ja pier.dole, dlaczego on sie o to wszystko nie zapytal kogos znajacego temat (np Temika, z ktorym rozmawial), tylko pisze koszmarne brednie dla [...]
Ok Kebul, siad definitywnie za dużo brakło do wymaganego kąta ;-D MC u mnie masz zaliczony, ale bardzo na siłę i po starej znajomości. Jak ktoś będzie miał zdanie odrębne to ciężko będzie się kłócić ;-) pamiętaj na przyszłość, pozycja końcowa MC to wyprostowany z domkniętymi biodrami i odciągniętymi barkami. Innymi słowy taka, że możesz stać aż ci [...]
jeszcze kilka pewnie da rade , ale bez muzy to tak ujowo \-) mialy byc jeszcze siady , ale niestety w rozpisce były i ciut zaorały człapaki , następne podejście będzie z sumo :-D
Łukasz - po tym ile Ty wpierniczasz i jak waga Ci spada to odnoszę wrażenie że Ty masz chyba jakiegoś tasiemca albo cuś podobnego jak ja bym tyle wpierniczał to pewnie mógłbym już startować w wadze super ciężkiej i bynajmniej nie w kulturystyce tylko w sumo
[...] <------- bo mam nadzieję, że plecy i tu będą działać równie dobrze co przy wiosłowaniu. 2.Suwnica - 3 serie 12-15 powt. 3.Wyprosty - 4 serie 12-15 powt. 4.Martwy sumo - 3 serie 8-10 powt. <------- żeby wzmocnić prostowniki co w obecnym okresie przychodzi mi bardzo łatwo. 5.Uginanie siedząc 2jki - 4 serie 15 powt. CZWARTEK - GÓRA [...]
amator :P ja kiedyś z koleżanką zamówiłam zestaw Sushi sumo 86 kawałków plus po zupie i sałatce - oczywiście zjadłyśmy na pół, ale jeszcze następnego dnia myślałam że zwymiotuje ...
[...] siły mam przy rozstawie szerzej niż barki. Jednak mam wrodzoną ograniczoną mobilnośc w stawach biodrowych poprzez niewłaściwe ustawienie kości udowej względem panewki, przez co musze siadać wąsko żeby siąść ATG. A power squat czy też sumo squat to takie good morning na szerokich nogach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-03 22:05:37
[...] w treningu poczatkujacych ludzi, ktorzy oprocz sily chca posiadac sylwetke mija sie z celem. Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". Znająć swojego maksa-nie musimy ponownie podchodzić do tego "niebezpiecznego" manewru,wystarczy zrobić wtedy ok [...]
MC sumo to tak ze nogi masz szerzej niz rece. W googlach powinien byc filmik: clean and jerk: http://www.youtube.com/watch?v=fIj5LPctesw a tu masz sumo: http://www.youtube.com/watch?v=9QEyDlJP6Hc
[...] i prawie nog nie cwiczy zacznij z nim chodzic na silke. jak chce nabrac masy na udach to najpierw zrobil byl cwiczenie podstawowe tzn. 3 serie przysiady ze sztanga 3 serie martwy ciag wersja klasyk lub sumo (sumo troche lepsze, ale niektorzy poprawniej wykonuja klasyka) do tego po serii rozgrzewkowej, po jakims miesiacu dorzucilbym wykroki
[...] ? TAK 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 - Moze byc Push Press ? TAK,ale staraj się podnosić tylko do czubka głowy 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 - Co to znaczy niepelne ? unosisz do 45-60 stopni 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) - moze byc sumo ? TAK trochę bardziej pobudzi uda,ale nie ma przeciwwskazań
[...] 10.07.2015r. (pośladki) Mel B - 10 minutowy trening pośladków 1 minuta przerwy--> 12 żurawi (niestety nie mam ich gdzie robić, ta miejscówka nie jest dobra:p ) 15 przysiadów sumo-10sek przerwy-15przysiadów sumo +25min rozciągania WRAŻENIA: Spodobał mi się trening z Mel B :) zobaczymy jak bedzie jutro. Brzuch nadal czuje. A po wczorajszym trening [...]
[...] miesien kontuzjowanej nogi, ostatnio konsultowalem sie w sprawie siadow z wodynem na bf oraz z coachem rippetoem na jednym z zagranicznych forow. wodyn polecil mi metode sumo (wpisz w youtubie sumo squat) przy wiekszej liczbie powtorzen a zmniejszonym obciazeniem(rzecz tyczyla sie hst wiec wyszlo 30/20/10 powtorzen w mikrocyklach) coach [...]