[...] na zewnatrz . W tej pozycji kilkukrotnie pochylamy i prostujemy tulow zachowujac biodra na jednym poziomie . Przypomina mi to pozycje ktora utrzymuja zawodnicy sumo przed walka . Nastepna czescia cwiczenia jest naciaganie nog . Przenoszac ciezar ciala prostujemy jedna noge i opieramy sie na drugiej , zginajac ja . Kiedy ciezar [...]
Trening 02.11.2014 Pt 40 x 6 60 x 6 *80 x 3 *100 x 6 *100 x 7 Wt 60 x 6 80 x 6 *105 x 10+1 kosz klocek 6 *125 x 7 *125 x 9+1 mc sumo 60 x 6 80 x 6 *100 x 15 *100 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=PitllniJkMs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sxqXUiV-Nks&feature=youtu.be [...]
na ten moment mam :wieksze "kaptury" niz moj chlopak, ktory de facto nie trenuje, ale mam... ;/ czy moze to wynikac z nastepujacyhc cwiczen: pompki, martwy ciag sumo, RDL, przysiady ze sztanga na barkach, podnoszenie sztangi biodrami lezac, military press, wioslowanie, wypisalam cwiczenia, ktore wykonuje by mialo to jakis obraz calosci. ktorego [...]
[...] ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam się czasowo i spieszyłam się co by mi siłki nie zamknęli. Zaowocowało to tym że kompletnie pokaleczyłam MC sumo i "dzień dobry" {{:-( Robiłam je dziś pierwszy raz (w domu ćwiczyłam na sucho z kijem od szczotki:-) ) i technicznie wszystko leżało. Nawet nie mam na siłowni nikogo kto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuje systemem push/pull i jeden z moich treningów wygląda tak: MC sumo 5s Uginanie nóg leżąc 4s wiosłowanie nachwytem+podchwytem na zmiane 6s Uginanie ramion z łamaną 4s szrungsy 3s I chciałbym zamiast szrungsów dac podciaganie sztangi wzdułż tułowia i tutaj dwa pytania: 1. Ma to sens? 2. Robić przed bickiem czy po bicku? up
no zeszku...., nie ma co ruszac, tak ladnie idzie, nogi i tak na koniec dopiero ci rusza na prawde, wiec poki co nie trzeba sie przejmowac. Nastepne 12tygodni mozesz ciagnac spokojnie redukcje, jestes po regeneracji i wszystko dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego [...]
Agulatko mi nie chodzi o dziennik tylko jak Ci idzie odchudzanie ogolnie i nog? vajolet, Zyrafka dzieki tak mysle, ze przez ta sol, nie wiadomo ile naprawde stracilam tluszczu w zeszlym tygodniu...., no ale nie ma sie co martwic i zastanawiac... Obli dziekuje za nowy trening na nogi. Trening A ma wypady, przysiad przedni i wejscie na lawke, mam [...]
Klepaucius - polecam spodenki rowerowe z wkladka, oczywiscie bez bielizny Zyrafko, Ann, vajolet kondycji niestety nie mam. mam za to szybki rower i duze kolka Obli zakladajac, ze na pozostale czynnosci zuzywam 1500kcal wyszlo 250kcal na godzine jazdy po terenie.. myslalam, ze moge.. dzisiaj rano trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo 50kg [...]
przez ostatnie kilka dni w miare latwo bez slodyczy mi sie zylo :) caly czas sie zastanawiam, czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg [...]
01.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 50., tydzień 8. W końcu zdecydowałam się nagrodzić za te wyżeczenia i kupiłam nowy strój. Przy okazji zrobiłam mały "przegląd formy" w przymierzalni. %-) Calkiem się sobie podobam. Nawet dupsko powoli ruszyło, takie się mniej rozlazłe zrobiło, czego akurat w tych gaciach aż tak nie widać. [...]
[...] egzaminów, więc już mi się nie chciało ważyć i liczyć jedzenia. Dziś już ładnie, trening zrobiony, egzaminy zdane, nieoficjalnie Erasmus zaliczony. ;-D W niedzielę robię podsumowanie, choć w poniedziałek i wtorek mam zamiar jeszcze potrenować, co by solidnie pożegnać się ze studencką, chorwacką siłownią, na której pociłam się przez 5 miesięcy. W [...]
[...] to mało mi bicków nie rozerwało ratując sztangę przed zsunięciem. Nie wiem w sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. Miałęm wrócić do klasyka a przeszedłęm na prawie pełne sumo. Oto ja :-D A, Anotos, mam Twój numer telefonu a jutro dam go kolegom, długo Cię nie będę szukał, uważaj a jak zejdę to oni cię poszukają %-) 100 powtórzeń? Ha,ha,ha [...]
Najpierw zobacz rozpiskę. Jeśli będziesz uważał, że dasz radę klasykiem, to nie ma problemu, na sumo możesz przerzucić się 2-3 tygodnie przed końcem cyklu. Opcja druga...serie główne robisz w silniejszej pozycji, "back off"sety klasykiem (mz lepiej w ten sposób)
Zapomniałem jak się wiosłuje i klasyka, trójboista fest %-) Ale tak się pewnie kończy rok na pendlayu i sumo. W związku z tym wróżę sobie niezłą zabawę z rozpiską Ajazego ;-D Kilkanaście seri MC klasyk do 120kg Kilkanaście na drążku Kilka wiosła Parę pendlayów Urządzanie garażu już było ku końcowi i zapadła decyzja o poszerzeniu tego racka pod wl [...]