sumo

Poniedziałek 25.01.2016 (kg x s x p) 1. Martwy ciąg Robiłem wszystkie rodzaje po kolei (nogi wąsko, ręce szeroko jak do rwania, klasyk i sumo) 100x1x3 120x2x3 140x3x2 2. Wycisk leżąc 80x1x5 100x2x3 120x2x2 140x1x2 3. Abs różne rodzaje w stylu spięcia, skręty, itp. /SFD/Images/2016/1/25/6e68b8d54ce74111b23fcabf8dec2d04.jpg

ja ciagne raz tak raz tak musze sie dobrze sumo nauczyć

Brak mocy to raczej blok psychiczny .... Sumo/zapasy Radka pomęczyłem klincz stary rzuty .... Ja miałem siły On nie.

widzę , widzę tylko nie znam realiów SUMO i nie wiem jak inni zawodnicy , jaki poziom jest na takich zawodach , nigdy na żywo nie widziałem itd ... nawet do końca nie rozumiem ;-)

Nogi: Brzuch 1. Front Squat - progresja 5 serii 2. Dziendobry 4 serie 3. Wykroki 4 serie 4 Uginanie Prostowanie siedzac - SuperSeria 4 serie - ostatnia z dopaleniem mniejszym ciezarem zaraz po serii zasadniczej 5. Lydy stojac - 1 seria Max 6. Lydy siedzac - 1 seria Max 7. Cos na brzuch 1.Front-ok 2.Żuraw lub rumuński ciąg 3.Wykroki 4a.Uginanie [...]

Dziwne troche, ze przy bicepsie 37/33 masz/miales tylko 61/56 w udzie. Robisz ciag sumo ktory duzo wiecej wymaga od nog niz klasyczny i w polaczeniu z siadem moze w dluzszym okresie czasu niezle roz******lic (na wielkosc) nogi. Zycze powodzenia w odbudowywaniu formy. Masz jakis zarys suplementacji?

już odpowiadam, siady i mc robię 5x5. w sumie może faktycznie warto byłoby spróbować sumo :) dobra, bardzo dziękuje za rzut okiem na plan. RDL dodać w dniu nóg?

W ciagach mozna wszystko oprocz kombinezonu ;) takze styl sumo jak najbardziej jak ktos lubi ;)

[...] powtórzeń. Coś w barku kuło przy wyciskaniu na dolnym skosie więc cieżary bez komentarza i pierwszy raz to cwiczenie robiłem, zapas na dużo wiecej jest. 4.01.2011 Martwy sumo Rampa 10 75x10 85 x 8 Wiosło nachwyt (maksymalne nachylenie) R10 45 x 10 50 x 8 High Pull R10 40 x 10 45 x 8 + Ściąganie drążka i uginanie z klatą na ławie. Tu też [...]

mc klasyczny czy sumo? edit no i grats bo 180 to juz ładnie ... u mnie niestety plecy mc nie wytrzymaly i juz którys tydzien ich nie robie ale planuje wrocic do nich lekko za jakies 2-3 tyg jednak nie uda mi sie zrobic tyle kg na sztandze w tym roku ile chciałem - walic to Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-25 17:57:29 Zmieniony przez - [...]

Klasycznie - ale zamiast nachwytu stosuję w martwym podchwyt, w sumo to nie przechodzi. Jakiegoś kolesia gnoili w Naszych Zdjęciach za to,że brał 135 kilo bez pasa, to lepiej już nie będę się chwalił. Powiedz mi - wszyscy na siłowniach tak trenują? Czyli bez plany, klatka, biceps, plecy? Aż jedna osoba wypychała suwnicę, no, no

[...] .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej ... wróciłam i tak: Grudzień to praktycznie przeplatanka takich moich treningów. 06.12.2018 Przysiad sumo 12/12/12/12 32kg Przysiad klasyczny 10/10/10 32kg uginani podudzi 13/12/11 23kg prostowanie 18/15/15/15 30kg pompki 15/14/13 opuszczanie na drążku 13/12/12 wznosy [...]

21.04.2013 DT tydzień 2, dzień 1 1.WL 5x5 *30kg 2.podciąganie 5x5 w moim przypadku jedynie opuszczanie, ale w końcu się nauczę.. + 3 serie po 2 obwody (między seriami 90s przerwy) 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters *30kg 5x Sumo DL Hi Pull *30kg 4x burpee + dystans: 5km czas: 28:19min http://img89.imageshack.us/img89/1195/biegr.jpg [...]

[...] -zwykle 2 ćwiczenia na brzuch (allahy 4x15 plus wzniosy nóg w zwisie), -MC 1x15, 2x12, 2x8 z progresją ciężaru (+5kg w każdej serii, startuję zwykle od 30kg), -przysiady sumo z kettlem 4x15 z progresją ciężaru (od 12kg), -wypychanie nóg na suwnicy 4x12 (2 serie po 50kg i 2 serie po 60kg), -wyciskanie żołnierskie 4x12 sztangą 15kg, [...]

na razie tyle wynika z tego ze musisz sie supic na siadach przednich co juz dobrze wiesz oceniam ze rok to powinno trwac w miedzyczasie mozesz wyprobowac przysiady tylne sumo alternatywnie wyproboj tez przysiady tylne stylem olimpijskim, tzn sztanga wysoko na kapturach - co nieco moze zblizyc mechanike ruchu do przysiadu przedniego i moze [...]

Bo to klasyk sumo pewnie wiecej pojdzie:P

Jak Ci pasuja to rób fronty JEśli chodzi o ciąg to by wzmocnić zabranie musisz wzmocni przywodziciele, dupsko u dwugłowy. Na pewno pomocne będę reverse hypers, przysiady klasyczne czy przysiady sumo. Ciąg stojąc na podwyższeniu też się przyda ale wymaga bardzo dobrego rozciągnięcia, żeby utrzymać prawidłową technikę.

Popołudniowy trening - przez 8 minut - 10 x martwy ciąg sumo z kowadełkiem (50kg) - 10 pompek - 10 przysiadów z wyrzutem piłki lekarskiej Polecam masochistom :-) http://zapodaj.net/images/0d06f445a846b.jpg :-)

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 3x7x 20kg 8. Prostowanie nóg siedząc 3x10x 45kg 9. Uginanie nóg leżąc 3x10x 45kg 11. skośne brzucha z hantlą 3x10x18kg 12. łudki 3x10x18kg 13. sumo squat 3x10x18kg Miska: Warzywa: papryka, pekińska, marchewka, seler, zielony ogórek kiszony, pomidory Po treningu wpadły te nieszczesne naleśniki ale "dietetyczne" bo [...]

19.02.2014 środa Byłam u endo. }:-(( Wyszłam od niego załamana. USG tarczycy dopiero w maju?? Halo mnie już to wszystko męczy. Postanowiłam zrobić na własną rękę usg. Nie bd oszczędzać na zdrowiu. AA i znów dostałam orgametril na wywołanie okresu. Blee.. niecierpię tych tabsów. TSH wyszło tym razem powyżej 5. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]