sumo

Poprawilem swoj plan a wiec Apokalipsa poszelem za Twoja rada: A -drążek szeroko 4s -wyc. gl. w dól 4s -mc sumo 4s -4glowe maszyna wyprosty stojac -unosazenie szt-ek stojąc i w opadzie -uginanie ramion ze szt-mi -wyc. wasko -szrugsy -brzuch -przedr. -łydki B -wioslowanie sztangileka, wyciag ss -wyc. gł. w góre -przysiady tylnie -mc na [...]

chciałabym tę wersję gobletów zobaczyć, chociaż sumo jakoś też by mogły być nagram i wrzucę do dziennika :))

ta ale ja tak wygladam jeden dzien w roku a pozniej sumo mode8-)

[...] skakanka 5. Wykroki chodzone rx4.5/8/7/7 Rx4.5/7.5x20/6.5x15/6.5x10 Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo rx26/41/37/33 Rx26/41x18/37x15/33x10 Rx26/41x19/37x13/33x10 9. RDL rx26/32/28.5/26 Rx26/32x19/28.5x14/26x10 Rx26/31x17/28.5x14/26x10 10. 2min skakanka + 1. [...]

bry! u mnie tez, u mnie tez!!! poza tym, dzis pierwszy raz obudzilam sie przed 8 bez budzika, po 6ciu miesiacach sypiania do 12 uwazam to za osobisty sukces ide walczyc z MC sumo

Kasiu przywodziciele mniem bolom Sumo DL wczoraj robiłam

Ja mam takie pytanie na które nikt mi nie chce odpowiedzieć %-) Na siłowni nie mam sotojaków , więc jakie przysiady robić ? Hacki , z hantlami , jeffersona , może sumo ? Na smithie niektórzy mówią że robić inni że nie ...

no ale to masakra,bo ile można przesyłać już ostatnio też nie przesłało a bym wrzuciła coś do bloga skoro mam byłoby kolorowo ale najważniejsza wiadomość na dzisiaj...dowiedziałam się,że moje sumo zaczyna wyglądać przyzwoicie (przynajmniej z przodu) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-16 22:08:38

powiedziałbym, ze dwie rzeczy są Ci właściwie niepotrzebne- w treningu- 1. ćwiczenia izolowane; 2. ćwiczenia typowo siłowe jak mc sumo

po 22:( AM- a widzisz efekty w postaci lepszej rozszerzalnosci bioder np w sumo?

KURDE U MNIE TE HANTLE SĄ TAKIE NIEWYGODNE... Halinko wiem ;-) zrobiłam tak z MC sumo %-)

Nawet na zdjęciu widaćm, że koleś ma inaczej stopy ułożone: w sumo jest trochę szerzej niż pozycja naturalna, a plie stopy są skierowane bardzo na zewnątrz...

DZIEN 12 TRENING GPP 5x 10x sumo DL HI Pull (16kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee (pompki damskie) czas 15;40 + godzina rower po gorkach Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29496026f5b640e5b3bcf00e203797e0.png

DZIEN 24 DT TRENING DZIEN 2 1. Wyciskanie leżąc 5x5 23.5/28.5/32/34.5x4/35.5x1 ostatni 24/29/34/36.5x1/36.5x0 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 2 pierwsze serie z pomoca krzesla, reszta invert row@@-) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee czas21;40 ostatni 22.10 * 16kg (ostatni 14kg) [...]

trapeziko nie ominelam sumo DL Hi Pull(tego sie nie da ominac)poprostu nie wpisalam moj blad gapa ze mnie :)) dzieki za czujnosc :))

[...] wegle DT 100g DNT 50g SW 150g DZIEN 54 DT TRENING godzina aerobow 1. WL 26/31/34.5/37x5/39x3 2. invert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas 20:26 (ostatni 20;40) * obciazenie 19kg (poprzedni 18kg) silowy szedl sprawnie ale obwody daly mi tak popalic ze do teraz mam mdlosci, [...]

[...] machnac jakies aero (godzinke) i wieczorem zabralam sie za silowy i tu byl zonk@-| Trening WL 26/31/36/38x4/40x0 inver rows 5x5 4x 3 obwody 8x wskok na podw 6x thrusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam}:-(((}:-(((, ale przy 6 obwodzie zrobilo mi sie slabo zobaczylam [...]

[...] Mam nadzieje ze to nastapi juz za tydzień. Próbuje dodawac troche kalori mam nadzieje ze siła pójdzie 21.09.2016 Pull: -rwanie sztangielką 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10z58 - 10x58 - 8x68 - 7x68 -podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull ups na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg [...]

25.09.2016 Pull: -rwanie sztangielką 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10z58 - 10x55 - 8x68 - 7x68 -podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull ups na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8+uginanie z talerzem 10kg x7 Rwanie OK Znowu bez progrsu w MC zabrakło pary w nogach :/ wychaczyłem fajne cwiczenie [...]

Dla mnie najlepiej to coś pośredniego pomiędzy sumo i klasykiem. Najwygodniej i ciężar tez konkretny można dźwignąć.