sumo

[...] szkole. I wcześniej robili tak że jak szkoła nie szła to oni też nie przychodzili do pracy ;/ Ale ostatnio zaczęliśmy się burzyć o to i jest coś tam czynna do 17 więc właśnie lecę ;) Sumo spoko, jak na razie nic mi nie dokucza, zrobiłem raz podejście do klasyka i lekko czułem plecy więc dałem sobie spokój. Minimum do końca planu leci sumo ;)

[...] będę sobie robił bo lubię a reszte to w sumie jak "serce zagra" że tak powiem i co będę w stanie Myślałem też tam walnąć takie same podstawy. Siady, bułgary, Ciągi jakieś(sumo albo RDL), Hipy, uginania by zostały i tyle :) w Sumie to tez by nie było złe, tylko ciekawe co na to prostownik xD I wiem, niby mi by się przydał oddzielny dzien rąk [...]

Witam, robiłem ciężkie serie w Mc sumo i od paru dni boląa mnie odwodziciele. Wczoraj ból ustał więc dziaj spróbowałem zrobić Mc sumo małym ciężarem i poczułem zonowu lekki ból. Jak spróbowałem mc klasycznym to nie czułem prawie w ogóle bólu. Niedawno zacząłem robić Marty ciąg sumo więc może mam nie rozciągnięte mięśnie to niego ? Są jakieś [...]

[...] Obliques jak mi napiszesz ze to jeszcze 'nie to' to chyba pojde plakac w poduszke }:-( Dzien 2 rozgrzewka- bieznia, rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg - pierwszy obwod ok ale ostatnie dwa na raty (7+3) (5+3+1) 1b. split jumps 30sek 16/15715 1c. [...]

[...] ). Mam nadzieje ze pomoze mi to chociaz w walce o prawidlowa postawe 28.10 (9) Dzien 2 Dzien 2 rozgrzewka- bieznia, rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 3 obwody, 90sek przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg 2b. [...]

Laska18 -witam w moim dzienniku Muszę powiedzieć że spostrzegawczy jesteś.Co do postawy to tak się już nauczyłem i tak czuję się po prostu najpewniej.Próbowałem ciągów metodą sumo ale po pierwsze jakoś ściąga mnie do przodu i wydaje mi się, że zaraz się przewrócę a po drugie w sumo ciągnie się najbardziej nogami a u mnie siła nóg kuleje i to mocno [...]

Ten - już odpowiadam. Ciąg sumo tak jak mówił Wuchta możesz zejść trochę niżej, żeby bardziej z nóg korzystać, chociaż szrze mówiąc widiząłem sporo zawodników sumo, którzy z dość wysokiej pozycji zabierają sztangę. Ciąg jednorącz...w sumie chodziło mi wersję ze sztangą trzymaną z boku(tak jak Ty tylko, że ze sztanga) i wypróbój taką wersje [...]

Wiem,że chudo ale co poradzić:-(%-) pt.15.06.2012 -ciągi sumo 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 280x2(od tej serii pas) 300x3 klasyk 320x2 -szrugsy 140x15 180x15 220x12 220x12 -drążek 4x18-8 -ściąganie wyciągu z góry do klatki 3x10-8 Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii [...]

Miało być - dupsko niżej. Po co co ? Po co sztangę odkładać? Po to żeby to był martwy ciąg sumo, a nie RDL sumo. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-11 10:49:12

Tak jak wcześniej pisałem więcej napewno podnosze w sumo już to kiedyś sprawdzałem i różnica była znaczna. Gdyby nie to kolana to napewno bym robił sumo, a tak to zobacze na następnym treningu.

[...] - 45kg/6, - 65kg/6, - 85kg/4, - 100kg/4,4,3. 2. Siady z zatrzymaniem: - 70kg/4,4,4. 3. Wykroki ze sztanga: - 40kg/8,8. Trening strasznie ch*jowy. W siadach probowalem sumo(1 i 2 seria), sila byla calkiem ok nie wiem czy lepiej jak w zwyklych siadach jeszcze bede musial poeksperymentowac. Kolana nie bolaly(za***i*cie), a do tego nie [...]

[...] 55kg/8, - 75kg/6, - 95kg/4, - 110kg/4, - 125kg/4,4, - 135kg/4, (pas) - 145kg/4. 2. Wspięcia na palce: - 130kg/15, - 150kg/15, - 170kg/15, - 180kg/15. 3. Przysiady zerchera sumo: - 40kg/8, - 60kg/8, - 80kg/6,6,6. 4. Prostowanie na maszynie: - 30kg/6, - 40kg/6, - 52,5kg/6, - 65kg/6,6,6. 5. Uginanie na maszynie: - 3szt,/8, - 6szt./8,8. 6. [...]

1.Sumo DL MAX x5 60 x10/80 x8/90 x6/100 x3/110 x3/120 x3/130 x6 newPR 2.Uginanie leżac 70 x6/70 x7/70 x6 3.Rzymska 20 x8/20 x8/20 x8 4.Brzuszki 40 x8/40 x8/40 x8 Z sumo celowałem w 130 x5, wyszło 6 więc jestem zadowolony. Za tydzień 3plate madafaka. Reszta poszła dość gładko, choć w Uginaniu 70 już ciąży. Filmik porzucę jutro, o dziś już nie mam [...]

[...] ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą zostało zauważone %-) , ława z różnymi śmiesznymi akcesoriami :-) MC klasyczny i sumo, do tego ćwiczenia uzupełniajace. Kolejny dzień to budowanie siły , metody, kilka ćwiczeń w praktyce. Poza tym masa materiałów dotyczących teorii , czacha dymi ale jest [...]

[...] w każdej serii przytrzymane 10 sek 80*12/80*12/80*12 2 b Wiosło na wyciągu siedząc, kierownica chwyt neutralny 35*12/35*12/40*10 35*12/35*12/35*12 3 a Przysiad sumo na smith 3* 10-12, 60 sek 45*12/45*12/45*12 45*12/45*12/45*12 3 b Arnoldki 9*12/9*12/9*12 9*12/9*12/9*12 4 a Przywodzenie 3*12-15, 60 sek 55*15/60*15/60*15 [...]

Madzia - ja nie wiem ale coś w tym sumo tak wyglada jakbyś sprzedała stabilność za szerokość rozstawu nóg. Może bliżej,ale stopy bardziej zrotowane na zewnątrz?? Za to OHP pierwsza klasa!!!! popieram Paatik, uważam, że stopy powinny iść bardziej na zewnątrz. Coś jak na tym screenie /SFD/2022/3/9/e6be6ee7de4445f79ed3cc8fb0fe6614.jpg odgrzebałam też [...]

[...] tak, fajne, lubie go :-) ja tam robie bo mam w planie na dobitke i spompowanie max, nie zeby tym budowac :-) poza tym Gluchowski nie ma monopolu na wiedze, np tez krytykuje sumo, ze to nie jest dobre cwiczenie na poslad, a sa trenerzy i to znani prowadzacy zawodniczki co zbudowali dziesiatki swietnych tylkow dajac duzo sumo :-) troche wlasnie [...]

[...] body 1. goblet squat 3x15 (24kg) (22kg) (22kg) (20kg) 2. rdl 3x12 (65kg) (62,5kg) (57,5kg) (55kg) 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x24kg) (2x22kg) (2x22kg) (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (45kg) (42,5kg) (40kg) (40kg) 5. glute kick back 3x15 (33kg) (32kg) (29kg) (26kg) Dzis super trening, ewidentnie trend w gore jesli chodzi o sile i [...]

[...] perfidny występek Dobra, przejdzmy do filmów Tong Po 80kg http://www.youtube.com/watch?v=374gc7Yq6i0 Tong Po 85kg http://www.youtube.com/watch?v=9ZlZIJfajCU Martwy ciąg sumo 150kg http://www.youtube.com/watch?v=Y_L-GhB0MWY Martwy ciąg sumo 160kg http://www.youtube.com/watch?v=TAQb1jD4G4g Enjoy Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-20 [...]

[...] - 5 x 3-6 *Wiosłowanie sztangą - 3 x 6-8 *Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 8-12 *Uginania ramion ze sztangielkami siedząc - 3 x 8-12 *Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 Dół: *MC sumo - 5 x 3-6 *Przysiad bułgarski (ze sztangielkami) - 3 x 8-15 *Dzien dobry - 3 x 8-15 *Russian twist - 3 x 8-12 Kompleks sztangowy jako osobny dzień treningowy Po 8 [...]