sumo

no to się ciesz ja ostatnio się nie rozciągałam i mam zastój i wczoraj byłam sztywna jak kołek koniecznie nagraj dla mnie to sumo,bo wiesz ja taka maniaczka jestem

[...] Plank 3x Plan to trening P.H.U.L. z dodatkowym lekkim dniem dla lagujących partii, a 5x5 w głównych liftach zamieniłem na 5/3/1 wendlera. Skupię sie maksymalnie na 4 bojach: sumo, siadach, wl i ohp. Przed 200 w mc nie wchodze w deficyt %-) Miska na 3kkcal. W niedziele lekki binge odwaliłem :D shame on me, oby więcej sie nie powtórzyło, albo znowu [...]

[...] lubie je ;p Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19340201&tid=1203031&fid=446 Trening silowy 3,4 razy w tyg 1. Przysiady ze sztanga 3x 2. Przysiad sumo 3x 3. Wykroki 3x na noge 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x 5. Wyciaskanie hantli siedzac 3x 6.Plank Po treningu tabata [...]

to ja zawsze słyszę komentarze jak zaczynam robić sumo albo jak się roi skłony z liną klęcząc to nagle większość ma przerwę

Vena do Ciebie, widziałem filmiki W sumo chyba niżej tyłkiem powinnaś schodzić? A w siadach podstawki pod pięty?

ale że co? w sumo??

[...] 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero Dzien1. 1. wyciskanie skos 30` 5x5 rampa 2. odwodzenie nog na maszynie 3x10 3. wiosło sztanga 5x5 rampa 4. MC sumo 3x6-8 5. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 Dzien2. 1. wyciskanie klatka plaska 4x6-8 2. przysiad przedni 3 x10 3. push [...]

k***a j**ane japońce wszystko zepsują. wpierw zniweczyli prajda, potem k-1, a teraz nawet główny turniej sumo - wszystko przez korupcję :-D tępe chvje

[...] 4x8-10, -unoszenie sztangielek w przód 3x12-15, -uginanie sztangielek 3x12-15, -wyciskanie francuskie 3x12-15. Dzień 3: -MC 5x4-6, -uginanie nóg(pojedynczo)4x8-10, -przysiad sumo 5x4-6, -wykroki boczne 4x8-10, -przysiad bułgarski 4x8-10. *20minut cardio po siłowym. 1x obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

[...] Trening: *rozgrzewka: rowerek stacjonarny-5minut,RDL 2X10(20kg), -RDL 5x 6(33kg),6(40kg),6(50kg),5(60kg),2(65kg), -uginanie nóg 2x10(12.5kg),2x8(15kg), -przysiad sumo 5x 6(30kg),6(35kg),6(40kg),6(45kg0,3(50kg), -wykroki boczne 4x10/stronę(8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(6kg), -przywodziciele,odwodziciele(unoszenie nogi z [...]

[...] *rozgrzewka: orbitrek-3minuty,MC 2x10(28kg), -MC 5x 6(43kg),6(53kg),6(60kg),4(68kg),2(75kg)+10(38kg), -uginanie nóg 4x 10(10kg),10(12.5kg),10(12.5kg),10(15kg), -przysiad sumo 5x 6(30kg),6(35kg),6(40kg),6(45kg),4(50kg), -wykroki boczne 4x10(8kg), -przywodziciele,odwodziciele(unoszenie nogi z ciężarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), [...]

[...] sztangi wybiciem nog 4s podciagnie sztangi do brody 3s unoszenie hantli wylewajaco 3s unoszenie hantli na boki w opadize 3s nogi przysiad ze sztanga z przodu 4s mc sumo 4s prostowanie nog na maszynie siedzac 4s uginanie podudzi lezac na brzuchu 4s wspiecia na palce stojac 3s wspiecia siedzac 3s Moje pytania : Nie da sie takim moim [...]

Dzięki rion za odpowiedź Mam jeszcze jedno pytanie co do MC. Czy moge klasyka zastąpić MC w wersji sumo ? Te wersje różnią się tylko rozstawem nóg czy czymś jeszcze ?

Helss może to dziwne ale wczoraj coś mnie skusiło do sprawdzenia max w ciągu, i poszło jak widać zmieniam chyba styl na taki pół sumo/pół klasyk, tzn dałem troche szerzej nogi bo stwierdziłem że tak wygodniej, ale dalej pociągnałem plecami, myśle że jak od nowego roku przyłoże sie do nóg i do ciągu to 200 pójdzie spokojnie tak w kwietniu. tylko [...]

po vlcd i po dalszej redukcji tak mi sie poyebal metabolizm ze hej. trzeba to bedzie jakos wyprostowac do wiosny bo czarno widze robienie formy... chyba ze do sumo

[...] wracajac do planu-oto sugerowany uklad: A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-14 01:26:06

trudno bez przywodzicieli sie obejdzie, jedno sumo zalatwia sprawe No odmelduje sie ze zyje, lub nie Hubert ty sie ciesz, pare lat i sie to zmieni Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-27 19:26:08

Ostatni dzien wakacji sie kończy Gdzies kiedyś znalazłem na necie przelicznik do tego czy lepszy dla naszego organizmu będzie sumo czy klasyk. Polegało to na zmierzeniu długości nóg, rąk, tułowia i jakoś stosunek z tego wszystkiego sie jakiś wyliczało, w sumie na mnie i kilku znajomych sie sprawdziło

Od zawsze mialam problemy z ciezarami ze wzgledu wlasnie na wzrost- rwanie- podnies sztange na wysokosc c190cm...albo wyciskanie w lezeniu, te dlugie rece...no ale cos za cos. U mnie w sumo sztanga ma krotsza droge Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-02 19:37:19

Myslisz że już nadszedł czas poznać swoją własną płeć? A i swoja drogą to klasyk jest o wiele zdrowszy dla kolan od sumo http://www.youtube.com/watch?v=fu2bgwcv43o