sumo

vena sumo sama jestem zaskoczona ,ale tylko w sumo tak dobrze mi dzie ,bo w MC na prostych dosc opornie zwiekszam obciażenie,nawet z pasakmi strasznie ciezko. obligues dlatego talią się nie przejmuje ,bo w całości lepiej wygląda niż jak była mniejszaZe snem u mnie po dniach treningowych nie ma problemu sypiam jak dziecko ,czasem w sobote jest mi [...]

[...] ćwiczenia, wolne powtórzenia uczaće tzw. żywej siły, opanowania cieżaru, kontrolowania go. Technika tych cwiczeń naturalna bez wybijania, w martwym bez np. metody dzwigania sumo itd." Po pierwsze wogóle kiedyś robiłeś jakiś trening trójbojowy, że się tak wymądrzasz?? Po drugie co znaczy "Technika tych ćwiczeń naturalna bez [...]

[...] chłodzić i zobaczę jutro. Jutro planuję siłowy, wybieram się wieczorem jak już nie będzie tłumów. 2 serie z malutką sztangą 10kg, 15x thrusters crossfit 21x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki, łokcie wysoko 5x burpees 12x thrusters crossfit 15x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki, łokcie wysoko 5x burpees 9x [...]

[...] no już już już daję wypiskę Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s10.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 55kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 [...]

TYDZIEŃ 8 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s62.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 62,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 82,5kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 42,5kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 3x8 Wiosło sztangą 3x8 (45kg) Wiosłowanie hantelką [...]

[...] Wolny przysiad 42,5kg x2 (8serii) Stojaki 62,5kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg nie było,bo maszyna popsuta Uginanie nóg 3x10 (9,10,10 sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas 93min Uwagi: Zmieniłam stojak do [...]

[...] nie chcem,ale muszem... TYDZIEŃ 11 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s71.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 67,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 80kg x3 90kg x3 100kg x MC rumun 30kg x8 45kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą [...]

[...] Twoim artem i tam napisałem też. Nie rozumiem tego fragmentu barki muszą być przed sztangą-inaczej to co robisz m.in. na filmie,gdzie zsuwa Ci się sztanga Aha, na szczęście sumo wydaje się wyglądać przyzwoicie. Ale co do samego sumo MC chyba nie ma takich zastrzeżeń jak do squatu sumo w artykule? Postaram się następnym razem spróbować klasyka [...]

[...] x 8/8/8/4/2/2/4/4 martwy 65,85.5kg x 5 100,130kg x 3 150,157.5 , i tu pop******ilem bumpery \-), 170 180kg x 1 187.5 sie przykleilo do podlogi 8-O 130kg 8/8/4/4 + 2/2 sumo ( sumo nie nie |-) mam wrażenie ze postawie sobie bumpery na palce , NIE dla sumo |-) ) https://youtu.be/FxP3FTFZkPU zostal jeszcze 1 tydzien 8-) i zalicze nastepny [...]

[...] Poglądowo wklejam poniedziałkowy: Przysiad: 95 x 5,5,5,5,5 Żołnierskie: 52,5 10 serii x 4 powt. Drążek podchwyt: 4,4,4,4,3,3,3,3,3,3 i ze środy MC: 60 x 5 60 x 5 (takie niby sumo) 80 x 5 80 x 5 (s) 90 x 3 90 x 3((s) 105 x 5(dramat, poza tym jeszcze ręka nie trzyma jak przed zabiegiem) 105 x 5,4,4,5,5 (s) (s znaczy sumo...no prawie sumo :P :D )

A dlaczego wybór padł na przysiad sumo?? A co do techniki - być może za szeroko jak na obecne Twoje możłiwości stajesz - zacznij od takiego pół-sumo. Być może trochę za bardzo dajesz palce na zewnątrz. Trudno diagnozować po jednym filmie.

[...] o wiele lepiej, bo prawie zęby bym se wybiła,czyli bardziej dynamicznie, niżej schodzę w fazie przysiadu, ale nogi rozchodzą mi się nie jak do przysiadu ,tylko jak do sumo%-) więc to będę jeszcze ogarniać... chyba za wysoko skaczę ostatnio 15kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek wszystkie męskie,zdecydowanie progresuję w [...]

[...] dopilnowane. Tak to chyba powinno wyglądać. Nareszcie czułem, że sztanga jedzie akurat tak jak powinna jechać, a ja używam mięśni, a nie kręgosłupa. Mój algorytm MC sumo: 1. Rozkrok i przypilnowanie ustawienia stóp w zgodzie z kolanami 2. Pozycja sumo (dotknięcie podłogi ok. 20 cm przed sztangą) 3. Chwyt i spięcie brzucha oraz pośladków [...]

Moim zdaniem kwestia predyspozycji i budowy ciała. U osób małych wagowo/niższych dominuje styl sumo; proporcja się odwraca u tych większych/wyższych. A wśród tych wielkich facetów sporo ciągnie właśnie takim półsumo. Procentowo więcej pań niż panów ciągnie sumo, bo w sumo plecy są mniej dociążone a mocno pracują nogi a jak wiemy u pań nogi są z [...]

[...] praca a później trening nóg. Jak zawsze wszedł mega dobrze :-) Zmieniłem tylko siady z podwójnym dnem ponieważ lekko pobolewa mnie prawe kolano i zamiast tego zrobiłem siady sumo na smithcie. Ojj nieziemsko paliło tyłek :-P Tak to reszta treningu do odcinki %-) Dieta 1.Mielona łopatka 2.Makaron,Schab 3.Omlet gruszkowy TRENING- Carbo (95g),BCAA [...]

[...] dzisiaj ciężki trening ,mimo iż nogi traktuje mniej priorytetowo to jednak staram się dać z siebie 100% na treningu. Suwnica na taką ilośc powtórzeń już jest zabójcza %-) MC sumo, tutaj świetnie czuję pracę dwójek, tyłka i wchodzi mi to elegancko :-) Reszta ćwiczen to już dla mnie kosmetyka ale dól ostro przetyrany :-D Jutro off :-) DIETA DT 1. B [...]

http://img337.imageshack.us/img337/8355/dzien9.png 27.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC Sumo 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4s + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x68kg MC Sumo 4x8 1s 8x48kg 2s 8x48kg 3s 8x48kg 4s 8x48kg - Video Uginanie nóg w [...]

Co do skuteczności sumo nalezy rozgraniczyć: dzisiejsze sumo sportowe od tradycyjnego, które jak dowodzi historia było sztuka wojenną i to niezwykle skuteczną. Jezeli chodzi o wersje sportową to faktycznie można powiedziec ze z walką ma już nie wiele wspólnego , ponieważ przepisy w skrócie mówią tak: przeciwnika uwaza się za pokonanego jeśli [...]

[...] zrobić wszystkie ćwiczenia jeszcze raz, ale bez obciążenia}:-( - 20 przysiadów z gryfem - 15 wykroków - 20 MC na prostych z gryfem - po 15 na nogę bułgarski - 20 sumo CC - 30 wznosów bioder CC Jedno za drugim bez przerw:-P jak padłam na podłogę to chciałam tak zostać, ale obowiązki wzywały:-) A dziś czuję pupkę i nadwyrężyłam sobie [...]

[...] Średnio miałam dziś ochotę na ćwiczenia, ale jak zobaczyłam znajomych i do tego muzyka to jakoś przeszło mi ziewanie i wzięłam się do roboty:-) Szło mi całkiem nieźle, w sumo miałam zapas, więc się zastanawiam czy następnym razem nie robić więcej powtórzeń, a przy wznosach też poszłam po bandzie, ponieważ ponad 20 powtórzeń mi wyszło88-O [...]