sumo

[...] i zmniejszanem powtórzeń od 20 do 40 kg (z gryfem) 15-8 powtórzeń *Martwy tak samo *Wypychanie bioder -"- 25-40 kg *Odwodzenie -"- 16-21 kg *Pogłębianie Przysiady sumo z kettlem 16kg 4x10 *Wyroki przód tył z ciężarki 6kg 4x10 Środa : plecy, ręce + brzuch (nie umiem opisać ćwiczeń ) Czwartek lub pt - znowu nogi i pośladki Sob (co 2 [...]

ja pier.... tak to mozna sie na sumo przezucic w rok ;-)

[...] to wznosy bokiem, a tył face pulls/ wznosy w pochyleniu Co do brzucha to plank - izometria, kółko - ruch, warto połączyć oba tego typu ćwiczenia. np plank + wnosy nóg w zwisie. Co do MC, to na prostych nogach angazujesz dwójki, sumo skraca tor ruchu, dzięki czemu możesz podnosić większy ciężar Zmieniony przez - querion w dniu 2016-03-02 00:04:36

166cm 53kg początek 51 kalorie 2097 . Odwodzenie nogi w tyl, unoszenie bioder ze sztangą przysiady sumo i mel B na koniec szczególnie przy unoszeniu bioder to takie uczucie jakby miało mi rozerwać mięśnie wiec chyba to ćwiczenie trafione, robie wszystko dokładnie.nie oszukuje sama siebie:)

Klasyk jeśli masz krótkie nogi i długi tułow/ramiona. Sumo w przypadku długich nóg i niekoniecznie długich rąk. Choć osobiście mam prawie 195cm wzrostu, długie nogi a wolę klasyka.

Wlasnie mam dlugie nogi, przy 193cm mam biodra nacwysokosciponad 1 m i trypy rozmiaru 48 :-D zobacze na next trenibgu sumo. Jeszcze jedno, mc mozna wykonywac 2x week? Czy to obcuazy jakos kregoslup oraz CUN?

Najlepiej będzie jak ja się na sumo zapiszę :)))) pozdrawiam: BOBEK

Trenuje tym planem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą [...]

[...] Chwat: moje wyniki nie są aż takie dobre żeby o nich mówić, ale mniej więcej to tak ciągi ćwiczę raz w tygodniu 8 serii od 2-12 powtórżeń z rosnącym ciężarem (piramidalnie)łącząc style sumo i ciągi na prostych kolanach. Moja waga 90 kg, 183cm, 21 lat ćwiczę 6 miechów, swojego maxa w martwym nieznam, bo niemam obecnie sprzętu.

Haha ja niemoge> SOPEK Ja tam nie mialem spotkania ze spuchnietymi nogami bo od krety przeciez nie ma zadnej strasznej pompy!!! Tak samo ja moge mu powiedziec NIE BIERZ CARBO BO SIE ZALEJESZ FATEM JAK SUMO!!! haha <BZDURA> bo prowadzi aktywny tryb zycia. A tak reasumujac to cykl z krety trwa~4-6 tygodni a poprawa sily, wytrzymalosci jest [...]

O tym nic nie slyszalem, ale wiem ze w ta niedziele (30 maja) sa jakies zawody w Shidokan karate na Malachowskiego (park 3-go Maja). Nie znam zadnych szczegolow widzialem tylko plakat na ulicy. Z tego co zdazylem przeczytac jak zwykle walki w 3 formulach i miedzy innymi zawody w sumo dzieci :D . Start o o 08:00.

Jeśli chodzi o klasyczny to jak najbardziej można coś takiego zastosować. Gorzej z mc sumo, który wymaga lepszej techniki i rozciągnięcia choć jeśli mocno by się przycisnęło przywodziciele to też nie powinno być problemu. Zestaw siad+dociąg da na pewno dobrego efekty.

Nie komentuje tego co pisze odyne6 - bo pisze bzdury i mało wie na temat treningu sztuk walki . Na treningach Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu - realizujemy konkretny program szkoleniowy . Jeśli są zawody przygotowujemy się przez kilka tygodni pod kątem zawodów , jeśli mają być egzaminy Ashihara [...]

ja robie wersje sumo ale jedna reka i jest swietne :D

[...] W okresach panowania w Chinach Mongołów i Mandżurów, stamtąd przyszły silne wpływy. Równocześnie te chińskie formuły w najstarszej postaci wpłynęły na rozwój japońskiego sumo (chińskie xiangpu), a w późniejszych wersjach na jiu-jitsu, a zatem pośrednio i judo. Współczesna formuła sportowa różni się od judo tym, że nie ma parteru, i bardziej [...]

"jednak nie stracic duzo tej masy jaka zrobilem na silce" heheheh poco ci to ?? na Sw i tak zbubisz chyba ze na Sumo idziesz Sztuki walki i siłke można pogodzić ale musi być priorytet to co jest najważniejsze Albo stawiasz na Sw i siłke traktujesz jako dodatek albo stawiasz na Siłke a Sw jak Aeorby.

Troche zmodyfikowałem Ostateczna wersja Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen? A Przysiad sumo 5x5 Wykroki chodzone 3x6-8 Wiosłowanie 3x6-8 Pompki na poręczach 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Podciąganie podchwytem 3x6-8 B Martwy ciąg 5x5 Przysiad przedni 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8

Wielkie dzięki mistrzu ; ) Ponawiam jednak swoje pytanie: Po jakim okresie czasu należy zmienić plan ; ) ? Pozdrawiam EDIT Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne [...]

Więc jak ta wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Rób na lekko ugiętych nogach nachwytem. Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. jak uważasz, wg mnie to błąd. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? To zdaje się nie ta kolejność - chciałeś zapytać czy pasuje do tego treningu kreatyna - [...]

[...] nożną (trening 2x w tygodniu i mecz). Dziennie spożywam ok 3800 kcal aby tyć 0.5kg/tydz. Staram się jeść jak najzdrowiej, ale czasem wpadnie coś gorszego, żeby nie zwariować. Nie piję kawy. Wyniki maksymalne w ćwiczeniach złożonych: Wyciskanie: 95kg, Przysiad: 130kg, Martwy ciąg (sumo): 170kg Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-02-07 12:24:41