ruchu

[...] mnie tylko od stóp do pasa :)) na następnej wizycie będzie góra Z dobrych wiadomości 1) moje ciało nadzwyczaj dobrze sobie radzi z tym wszystkim 2) mam ładne zakresy ruchu, w prawym biodrze trochę mniejszy, ale nadal całkiem ładny 3) przebudowa postawy (jakoś tak) tylko rok mojej pracy :)) Także idę wykupić zapasy cierpliwości i [...]

Myraen wiem o czym piszesz.Miałam "przyjemność" pracować w ten sposób...stoisz bez ruchu,zimno gorzej niż na zewnątrz i właśnie poruszasz tylko nadgarstkiem i palcami.Taka praca to tragedia.Ja miałam problem z bólami pleców i karku,nogi po jakimś czasie przyzwyczają sie do stania tyle godzin. Wytrwałam 3 miesiące a z perspektywy czasu myślę,że [...]

a i jeszcze ważna rzecz - już prawie odzyskałam cały zakres ruchu w nadgarstku bez bólu. }:-( ...dobrze, jakiś pozytyw na koniec 8-)

[...] wlasnie czytak na stronie o podobnej tematyce i tu cytat 1 zdania: RADA 1. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne Dla osób z nadmiarem kilogramów najbardziej efektowną formą ruchu będą odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze. Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 [...]

[...] za czasów arnolda, czy coś podobnego do penley row(tu odkładamy sztange na ziemie). Również ciągi a bardziej dociągania zeby nie skupiać się na nogach a na plecach. Na końcu ruchu mocno ściągnac łopatki(nie oznacza to żeby robic mocny przeprost tylko żeby łopatki ściągnąć). NO i wspomniany wyciąg poziomy. Tam na ogół przyciągam do brzucha. Weź [...]

[...] - prostowanie - 3 x 15, w ostatniej rest pauza ok.10 sek i kolejnych 8-10 powt - wolno i dokladnie, w sumie inaczej sie nie da na tej "maszynie" osirowej, dziwny zakres ruchu, trzeba cos pod kolana dac aby wyzej nogi byly itd takze generalnie to takie na dobicie cwiczenie - uginania lezac - 4 x 20-12, w ostatniej dropset Jutro w planie [...]

jaka dyscypline sedziujesz :D? Piłkę nożną, interesuję się tym od dzieciaka, a że kopacz ze mnie byl sredni to sprobowalem sil w gwizdaniu. Poza tym jakas forma ruchu wpada no i grosza trochę przyrobić idzie.

pavveeel - waga 69kg obecnie z tym ze bf na sporym poziomie spowodowanie zbyt mala iloscia ruchu ale o to sie nie martwie bo to kwestia 2-3 tyg i wraca do optymalnego poziomu chucknoris - poczatkowo na pewno bede musial takze uzywac bandaży elastycznych na nadgarstki a ta gąbka to wcale nie gupi pomysl dzieki

wczoraj odbyłem kolejny próbny trening na sztandze uwaga całe 33kg w wyciskaniu zrobiłem parę serii ale nie obyło się bez bólu. Biceps lepiej poszedł rower dalej w ruchu jakieś 300km na liczniku. allergia daje powoli znać o sobie.

[...] do przodu: 1.Progres na plaskiej 12 10 8 6 2.Rozpietki na plaskiej 3x 12 tu cyc ma szczypac az przy rozciagnieciu 3.Skos dodatni 3x 12-15 4.Brama 3x15 w koncowej czesci ruchu spinam jak najmocniej klate. Dalej mam lej po bombie zamiast klaty, ale ruszyla i jest o wiele lepiej, ale jak mowisz, ze juz wszystkiego probowales to nie ma rady [...]

[...] że wafle to nie jest za dobry pomysł, ale to na dzisiejszą zmianę musiałam wprowadzić bo mam pod ręką a cały dzień poza domem) P.S Dodam też, że mam siedzącą pracę przy komputerze, wiadomo co jakiś czas się wstanie do kuchni, łazienki czy ogólnie, ale za dużo ruchu nie mam w pracy. /SFD/Images/2016/5/17/f4836819cbdc49c8a81c7c847166d088.jpg

[...] dzięki za rady. kurcze, porobiłabym cokolwiek, jakoś mnie nosi ostatnio, a jak pomyślę o tej ilości kalorii, którą mam zjeść jutro, to tym bardziej ciągnie mnie do jakiegokolwiek ruchu. zastanawiam się czy jest teraz sens, żeby ważyć się codziennie. lepiej raz w tygodniu, razem z pomiarami? Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-01 22:38:07

Cześć. Przez mijający tydzień cos tam ćwiczyłam, ale raczej na luzie. Próbowałam nowe ćwiczenia. W pn przeszłam parę razy 13 pięter w ramach mojej pracy i do takiego ruchu moje łydki przyzwyczajone nie były. Zakwasy zeszły wczoraj... Od poniedziałku chce zacząć z nowym planem, trzecim z kolei z tych gotowców. W sumie to jest trochę podobny do [...]

[...] mleka 1,5%, 100g orzechów 17.30 500g piersi, 140g grahamek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Cały dzień w ruchu, od 6 na nogach w pracy z krótkimi przerwami. Mało jedzenia też dzisiaj bo eksperymentowałem z kuchnia grecką. Chciałem zrobić sałatkę z serem feta i oliwkami. [...]

W wiośle bardziej się pochyl i nie wykonuj tego dziwnego ruchu nogami, zmniejsz ciężar. W mc stopy masz mieć POD sztangą, a nie przed (sztanga jak najbliżej ciała). W wyciskaniu wąsko łokcie mają iść wzdłuż tułowia.

Sztangę ciągniesz cały czas po nogach a nie przed sobą, zobacz na ustawienie stóp i wygląd całego ruchu https://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-19 14:46:07

Trening 5B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 27,5-32,5-37,5-42,5-47,5kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 35-40-45-50-55kg -MARTWY CIAG 65-75-85-92,5-100kg -WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-45-55-60-65kg -PODCIAGANIE NA WYCIĄGU GÓRNYM 6-7-8-9-10sztab -PROSTOWANIE NOG 3-4-5-5+5kg-6sztab [...]

Trening 10B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35-40-45-50kg (40kg) -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 40-45-50-55kg (52,5kg) -MARTWY CIAG 55-65-75-85kg (80kg) -WYCISKANIE PEłNE I POłOWICZNE 40-50-60-70kgx8powt (62,5kg) -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 5-6-7-7sztab+5kg (7sztab+2,5kg) -PODCIAGANIE NA WYCIĄGU [...]

Ta - prawdopodobnie jest to jednak tylko woda, która zeszła przy małym poziomie kcl i zapewne wróci niebawem (byle nie z nawiązką), bo przecież ruchu nie było. Ale dzięki. Przysiady przy ścianie - 40x. Callaetics na rozruszanie. Woda 2l + 3herbaty zielone fusiaste, kombucha, omega3. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-02 23:12:11

[...] 1. Nie bolały nadgarstki, ale bardzo ciężko było mi się dźwigać z przysiadu po 4 powtórzeniu ostatniej serii. 2. Jak zwykle - klapa jakaś. Dźwigam, dźwigam i nagle w połowie ruchu koniec. 3. Tutaj w miarę już wyczuwam, kiedy przestaje prawidłowo wykonywać. 4. Dzisiaj miałam dobry dzień do tego ćwiczenia. Mogłabym wziąść jeszcze jedną serię. 5. [...]