ruchu

[...] mi się-Obliques, mam od kilku dni ten atlas! Jest świetny! Ułożyłam sobie cykl treningów do marca! Fajnie się ćwiczy, gdy się wie dokładnie które mięśnie pracują w danym ruchu! Co do ćwiczeń systemem FBW (pisałaś o tym na poprzedniej stronie), to mnie on też za bardzo nie leży. Na razie robię trening obwodowy, a od stycznia/lutego planuję [...]

Bo ile mozna tak bez ruchu, a juz koncze wiec sobie pozwalam na rozruch, zreszta biore penicyline, a to taki "najlagodniejszy" dla organizmu antybiotyk , żadnych problemow żołądkowych, żadnych niepożądanych sensacji, pełen komfort

[...] to ciągły ból ani jakiś specjalnie znaczący bardziej takie lekkie kłucie totalnie w centrum w środku barku które się lekko rozchodzi w linii pionowej w dół. Gdy jestem w ruchu w ogóle tego nie odczuwam, podczas ćwiczeń też nie specjalnie (trochę przy unoszenia sztangi, wcześniej czasami przy WL i czasem przy wyciskaniu żołnierskim ale tylko w [...]

Ostrych filmików to raczej nie będzie w tym blogu Ale mniej ostre pewnie wrzucę Jutro szykuje się ławeczka i może znowu zrobię ciągi na 100wce dla lepszego opanowania nowego ruchu. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej czuję nową pozycję. W sumie to chętnie bym się w kostium wcisnął i zobaczył jak to sprzętowo na dużych ciężarach [...]

[...] 5x50). W ciągach czuję coraz większą moc - dynamit z dołu jest i 120tka dosłownie wystrzeliwała w powietrze. Ogólnie chciałem zacząć robić ciągi z łańcuchami, żeby jeszcze przyspieszenie w trakcie ruchu poprawić ale dzisiaj mało czasu było poza tym trener jakoś nie bardzo chce, żebym te łańcuchy teraz dawał(może namówię go na następnym treningu).

Im wyżej tym ciężej. Poprawiają górną fazę i ogólnie wyrabiają moc eksplozywną i przyspieszenie w trakcie ruchu. Moje ulubione ćwiczenie pomocnicze do ławki. Działa na mnie rewelacyjnie. W sumie życiówka to bodajże 3x3 na 60.....chciałbym z 70tką machać to na "zwykłej" płaskiej byłoby koło 130

[...] nogi" Sene - Racja. Ja jak jeszcze niedawno robiłem sumo to co z tego, że w pozycji startowej miałem wyprostowany tułów jak miałem za słabe nogi i na samym początku ruchu tułów szedł mi do przodu. Bo nogi nie dawały sobie rady z tym ciężarem i musiałem sobie trochę mocniej pomagać plecami. Dlatego teraz robię klasyka. Zmieniony przez - [...]

[...] z kostiumem. Pierwsze powtórzenia idą dobrze ale w kolejnych pozycja mi ucieka. W pierwszej serii na 230 w drugim powtórzeniu prawie glebe bym zaliczył, więc w końcówce ruchu puściłem sztangę, żeby mnie nie zmasakrowała(raz mi się zdarzyło). Druga seria znacznie lepsza choć 3powt wymęczone dość. W sumie trener chciał, żebym tylko dwójki na [...]

[...] Drugą serie na 240 zrobiłem w starym max dl,który niestety też jest za luźny i drugie powtórzenie(oczywiście nie do zaliczenia) było bardzo ciekawe ale przynajmniej końcowka ruchu trochę się wzmocni i chwyt Na ławce miałem dzisiaj w planach zrobić trzy single jednak wyszo trochę innaczej. Nie było kumpla, który zwykle mi koszulkę zakłada i dwie [...]

[...] robi nawet godzinę cardio dziennie to za cały tydzień to jest ledwo 7 godzin aktywnosci fizycznej. Idąc do pracy fizycznej tak naprawdę te 8-10 godzin jesteśmy na nogach w ruchu. To powiedzmy ze w półtora dnia roboczego wyrabiamy tyle co niektórzy co maja prace siedząca i tylko godzinkę cardio robią przez cały tydzień :-) a bądźmy szczerzy ile [...]

[...] Zamiast krytykować,Wrzuc zdjęcia do galerii, i bd po sprawie :-) "Mięśnie mogą pracować wspólnie lub też oddzielnie od siebie. Każdy z nich wnosi jakiś wkład w wykonywanie ruchu, pracując jako stabilizator, agonista, antagonista lub synergista. Jeśli chce się ukształtować mięsień lub zwiększyć jego masę, trzeba najdalej jak tylko można [...]

[...] pobudzenie był do kwadratu!! ......a na siłowni. Trening ok.1h - przerwy tylko na złapanie oddechu - ale i tak w miedzy czasie nawet nie usiadłem na chwile - cały czas w ruchu. Pobudzenie cały czas na maxa - a tak po 30 min. miałem juz dosyc ...i zaczałem żałować ze wziąłem 2 całe miarki na raz - jak z kims rozmawiałem tyo nie mogłem za [...]

[...] ich przyrosty ;] military press poprostu wycisk na barki <ja osobiscie polecam sztangielki ze wzgledu na bezpieczenstwo stawow i sporo wiekszy <pelniejszy> zakres ruchu niz przy sztangach> High pull na sztangielkach teoretycznie tak , acz kolwiek bedzie dosc waski ruch zeby rowno prowadzic , moim zdaniem najlepsza prosta sztanga w [...]

[...] to bieganie 50 min rower 2 h ( z małymi przerwami) dość spokojnym tempem. pojawiło mi się 'napięcie' w udzie, pobolewa przy chodzeniu, ale też co dziwne jak jestem bez ruchu w pozycji embrionalnej, nie wiem może to efekt rozbiegania, ale trochę mnie to dziwi, bo to nie jest tak, że nigdy nie biegałam, a teraz jakieś natchnienie się we mnie [...]

[...] dobrze. 2. Zaczęłam wyżej ale ta 16ka sprawia wrażenie ciężkiej. Nagrałam co by zweryfikować czy dobrze bo nie m pewności czy nie lepiej byłoby się wyżej oprzeć i czy tor ruchu jest dobry (nie za mocno bark do przodu?) Prawa słabiej. Powyżej 20 kg na razie nie idę. 3. Zaczęłam wyżej. Idę wolno żeby mieć pewność że się nie zapedzam kosztem [...]

[...] kokosowego ale to się totalnie nie nadaje na główną masę i całe szczęście że miałam w planie druga masę kokosową z kaszą jaglaną. Załadowały się filmy z treningu: Rdl 49 kg https://youtu.be/DP03fXAi7XE Rdl 54 kg mniejszy zakres ruchu https://youtu.be/j6T2Ovxzgvo Wiosło https://youtu.be/vsraCCZjy7Q HT 104 kg https://youtu.be/jptKUbLfHlk

[...] robi ciężko to dopięcie pośladów i nogi pomagają. Ledwo ledwo ale poszło lepiej niż ostatnio. 2. Jak stanę trochę bliżej punktu oparcia sztangi to mogę mieć większy zakres ruchu bo obciążenie ma więcej miejsca. Wcześniej biust ograniczał bo krążek był na jego wysokości :) 3. Ostatnio ławeczka była za nisko przez co miałam ciut ograniczony ruch [...]

[...] i dosnałem lekkiej kontuzji ;/:'-( a mianowicie podczas wyciskania hantli nad głowe (30kg) prawy barkł tak jakby "wypadł" z panewki. Odczuwam lekki ból ale tylko podczas ruchu takim jak przy wznosach hantli na przód barków. Mam nadzieje, że jutro wszystko wróci do normy i będe mógl zaczynać treningi,bo od tego tygodnia miałem już ruszyć na [...]

7 Marzec - 6km cross - Ćw. nóg Uwagi: Jutro już pewnie coś zaczniemy. Sprinterek: dzięki, ale nie ma się czym chwalić VleX: No, przynajmniej byłem cały czas w ruchu. Gorzej ten ruch wyglądał wraz z moim pierwszym krokiem, niedużo brakowało do gleby

...- Żyję - powtórzył, choć jego wargi nie wykonały najmniejszego ruchu... nikt nie ma prawa rozliczac tu Holdera!!!!!!!!