Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

mniaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmm jedzonko javascript: test('');
javascript: test('');

Obliques - bardzo serdecznie Cię pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów i wytrwałości
No i dzięki za motywację do biegania - niebawem zacznę!

Bez urazy...
ale wyglądasz jak te ekto-chłopaczki,
co po 3 miesiącach ćwiczeń, wstawiają fotki do galerii - nie podoba mi się.
No ale co kto lubi.

btw szacunek za przemianę.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-04 17:28:10

hej no zmiana ogromna jednak zatraciłas sporo kobiecych kształtów. Jesli sie sama sobie teraz podobasz to jest ok bo wkoncu o to chodzi by zrobic cos dla siebie :)

opisz jasniej zaco bana dostałas na BF hehe widze ze tamto forum schodzi na psy pozbywając sie wielu aserów któzy mają odmienne zdanie od modów.

Nieistotna czytalam twoj stary post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)?
Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i wlasnie sobie pomyslalam, bys sprobowal z tym guacamole i salsa z pomidorow i chilli, bardzo odswierzajaca
Rozowy
Arrmani tez zycze wytrwalosci
Koniuspoko, jak przestana mnie mezczyzni na ulicy podrywac i zaczna kobiety to przestane
r1920r najwazniejsze bym sie mezowi podobala , a on poki co twierdzi, ze sie obijam. W temacie oficjalnie znasz, dokladnie, trudno mi powiedziec, pierwszy raz spotykam sie z taka reakcja, wiec sama bylam zaskoczona.
PS. co to za dojzaly rocznik w twoim nicku?

Klatka i Biceps
1.wyciskanie plaskie 47kgx9 45kgx7 42kgx9
2.wyciskanie skos 40kgx8 37kgx8 37kgx7
3.biceps sztanga 25kgx8 25kgx7 22kgx10
4.sztangielki ze skretem 7kgx10 7kgx10
ad1. pomylilam sie z ciezarem za pierwszym razem, dalam dwa kg za duzo i mi pozniej juz nastepne slabiej szly
ad2. dla odmiany tu mi poszlo duzo lepiej, ciekawostka
ad3. na bicepsy juz nie zwiekszam ciezaru, do Swiat zostaje taki sam pozniej i tak zmieniam trening

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-04 22:38:56

hej Obliques, no rzeczywiscie czasu mam prawie zero, ale cos tam przy dobrych checiach zawsze mozna wyhapac albo strzelic goraca kawke i zagryzc np Venomem lub efedrynka w tej chwili mam w domu zwawego dwulatka i dzisieciomiesieczniaka ktory stawia pierwsze kroczki i jak juz tu celnie ktoras z babeczk zuwazyla "siedze" w domu. Chyba praca na dwie zmiany jest pikusiem w porownaniu z obrabianiem dwojeczki i administrowaniem domem. A jesli chc sie gotowac zdrowo a ni isc na latwizne i gotowce z paczek to roboty jest znacznie wiecej. Ale mysle ze warto postawic na naturalne zarelko dla calej rodziny, soki z sokowirowki a nie kartonu, kaszki naturalne a ni ten ulepek blyskawiczny, do zupk zmiksowane siemie lniane itp Tylko mam wrazenie ze caly czas siedzie w kuchni (5 dobrze zbilansowanych posilkow dziennie razy 4 osoby, no maz sie lapie na 3), albo usiluje ogarnac nieustanny syf, albo wkomponowac spacer, albo przewijam, zreszta sama to wszystko pewnie swietnie znasz
Dietke w porownaniu do dawngo opisu zmienilam i to znacznie. W tej chwili jestem pod wirtualna opieka tu na forum Jacka z Kaizena, mam tez ulozony przez niego trening silowy (dopiero w tej chwili mam mozliwosc chodzenia na silownie, z czego korzystam, dodam ze poszlabym wszedzie zeby nie o*****c ) A dietke Jacek mi ulozyl mniej wiecej taka: 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, w kazdym bialko 20g, malo tluszczu i ok 150-200g WW, mi ona b odpowiada. Rano aeroby w formie biegow. Mam nadzieje z niedlugo beda efekty to wepchne Ci sie na sekundke do bloga i dam fotki, jesli moge?

pozdrawiam i pamietaj "dzieci to najlepsi nauczyciele zycia"

Nieistotna, święta racja z tymi dziecmi!
Trzymaj się dzielnie i nie daj "pobić" małym potworkom!

Ja ćwiczę w domu i moja dwuletnia córcia podczas treningu plącze mi się pod nogami. Wczoraj złapała 3 kg sztangielkę i wyciskała w górę krzycząc : Mama, patrz ćwiczę!Poza tym pompki i przysiady robi razem ze mną!
Fajnie jest móc wyrwać się na siłkę,tylko że ja juz bym w ogóle w domu nie bywała tylko w pracy i na siłce... Dlatego kupiłam trochę sprzętu i robię trening w chałupce. A mąż pilnuje dziecka!

Pozdrawiam wszystkie dzielnie ćwiczące mamy!

Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-12-05 08:02:23

Obliques Twój mężulo też coś ćwiczy troche?? Pochwal się mężem:P

Przypomniało mi się-Obliques, mam od kilku dni ten atlas! Jest świetny! Ułożyłam sobie cykl treningów do marca! Fajnie się ćwiczy, gdy się wie dokładnie które mięśnie pracują w danym ruchu!
Co do ćwiczeń systemem FBW (pisałaś o tym na poprzedniej stronie), to mnie on też za bardzo nie leży. Na razie robię trening obwodowy, a od stycznia/lutego planuję split. Jak myślisz, czy split sprawdzi się na redukcji?

A mój mąż nie ćwiczy niestety...


Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-12-05 08:22:15

Ktos powiedzial, ze sprzatanie przy malych dzieciach, jest tak samo nieefektywne jak odsniezanie w czasie opadow sniegu Kto nie "siedzial" w domu z malymi dziecmi ten nie wie, ze slowo "siedzenie" jest tu zupelnie nieadekwatne do rzeczywistosci Pamietam, ze mnie, pierwszy raz, udawalo sie siasc na chwile dopiero wieczorem po polozeniu takowego do spania. Taka praca 24h/dobe.
Dobrze Nieistotna, ze masz dobrego doradce, powodzenia w koncowce zycze .
Hella, prawda!?, super. Lubie ksiazki, zawsze spokojnie moge przeanalizowac to, co jest napisane i zaadaptowac dla siebie. Takie cos jest przydatne kazdemu cwiczacemu, plus znajomosc wykonywania poszczegolnych cwiczen i zasad ukladania treningu, i masz wszystko co potrzeba Jak napisala Karen Andes w swej ksiazce : "Najlepszy trening to taki, ktory sama sobie ulozysz"
Ponsik chwale sie: - mam bardzo fajnego meza