rozpiski

[...] element zdrowej diety, ale jak od czasu do czasu zjesz batona to nic Ci sie nie stanie. Jakbyś chciał wrzucił słodycze na stale do menu, to odpada Nie musisz trzymać się kurczowo rozpiski, ale mniej więcej musisz wiedzieć , co i ile spożywasz Efekty są trudne do przewidzenia, obserwuj siebie ( lustro ) i jak nie będziesz szło to zwiększ kcal

73kg masy i 34 w kablu Jak ja tyle miałem, to chyba nawet krety nie zaczynałem brać Co do rozpiski to za***iście robisz. Szamaj i za pare lat powiesz jak poszło..

ja też potrzebuje tylko, ze ja jade na czysto.. i też potrzebuje rozpiski na trening masowo-siłowy robie na siłce to samo co inni co ćwiczą 4-5 lat tylko wiadomo mniejszym ciężarem...

http://www.sfd.pl/MODYFIKACJA_TRENINGU-t484107.html przecież Ci georgu podpowiedział, więc w czym problem? Ogólnie nie lubię tej rozpiski wolę podzielić plan na 2 zestawy

Z rozpiski nie widać by była tragedia, ale nie uwzględniłeś tam np słodzyczy też widać że brakuje raczej tłuszczy. Zastosuj się do posta koleżanki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ale ja wlasnie chce robic ten plan z innymi partiami, byc moe nie wyrazilem sie jasno. Chodzilo mi o to ze chcialbym robic dipy podciaganie pompki i przysiady wg tej rozpiski +brzuch jak pisalem wyzej.

spoko nie znam całej rozpiski, ale możesz łykać przed/po treningu

[...] + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu czy basenie? Co wliczac z tych supli do bilansu [...]

Ja sie zapycham warzywami na potęge i waga spada i z tego co się orientuje także się ich nie wlicza do ogólnej rozpiski więc warzywa wal śmiało jednak po treningu bym sobie je odpuścił a co do twarogu nie zauważyłem po sobie żeby działał nie korzystnie

Tylko powiem tak co to za kreatyna ?? 1000 czy ta w mega kapsach ? Powiedz na który to był twój cykl kreatynowy ? i czy wazyłes sie ok 2 tyg po cyklu z tej kreatyny ? i Wogole daj wiecej info o sobie. Pierwsze widze rozpiski brania kreatyny ciut jak rozpiska z ssa ^^

musi ruszyć.nie skupiaj się na rozpiskach tylko ciężko trenuj i słuchaj co Ci mówi organizm.na początku miałem to samo szukałem planów i myślałem że od nich bede silniejszy ale to nie od rozpiski idzie siła tylko od ciężkiej pracy.pozdro

rozkład maiałby wygladać mniejwiecej tak poniedziałek - wtorek biceps , barki sroda - czwartek klata triceps -cięzko piątek barki biceps sobota plecy nogi niedziela klatka triceps technicznie teraz bym potrzebował rozpiski co do treningu klatki tom metoda ze w jeden dzien siłowo a w drugi technicznie , i do całej reszty też bym chciał rozpiske

Mico zayebaleś rozpiski od szczura

mam opracowane i sam bede wbijał to co sobie opracowałem, tyle powimem. rozpiski z netu sa ok, da sie jakies 50% mniej towaru użyć żeby uzyskac ten sam/lepszy efekt. wbijam enana+propa, dogryzam prov a we wzorze 3 jest bład, powinno byc C=ln C_1 Zmieniony przez - om w dniu 2008-02-10 23:47:11

Po treningu z Carbo. Ilosc carbo zalezy od twojego upodobania. Mozesz wziasc wiecej lub mniej zalezy to tylko od ciebie. Albo zastosuj sie do rozpiski producenta. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

w nietreningowe daj dwie porcje storma, według rozpiski jankiela w treningowe dni miałbyś 3 porcje kreatyn, a w nietreningowe dwie troche to takie jakieś siakieś. ja bym dał tak dzień tr - rano krea alk, przed trenem shock, po trenie storm dzien bez trenu - rano storm, w porze trenu storm lub wersja bez alkalynu d trenu- rano strom , przed [...]

[...] rozkladem II pozniej zmienilem n III ale faktycznie byl za ciezki i teraz powrocilem do II i jest okej, napisalbym caly plan jakimi ciezarami ale nie mam przy sobie rozpiski i dokladnie nie jestem w stanie podac wszystkich ciezarow. Nie czuje sie tak bardzo zmeczony nie odczuwam ze 5 dni to zbyt duzo, dobra rozpiska i bedzie okej. [...]

prolangatum to nie cyp a co do rozpiski to jezeli dobrze zrozumialem to jest strasznie*****owa blinG! blinG!

[...] chłopak chce robic siłe a wszyscy mu trening na zeżbe zarzucaja .Jeśli chcesz prawdziwego treningu na siłe to ja bym zobaczył w dziale trojbój siłowy tam masz ładne rozpiski jak trenowac na siłe nogi i po tamtych treningach niepowinno pujsc zaduzo w udzie bo w trójboju własnie oto chodzi aby jak najwiecej podnosic i jak najmnie wazyc .

można zerknać w rozpiski treningowe, żaden zawonik street workout nie robi np http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html