rozpiski

Nie masz podstaw wiedzy o żywieniu. Zacznij od czytania. Skoro wiesz, że powinieneś jadać 1g/kg masy ciała, to co tam robi 37g? Po co wrzucasz te rozpiski, skoro nie chcesz wprowadzać zmian?

prosze wiec o dokladne rozpiski

[...] bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie pieniądze i łamiące monotonię piersi z kurczaka. Składniki wg rozpiski poniżej. W domu rodzinnym zwykło się przed smażeniem obtoczyć wątróbkę w mące ja jednak tego nie robiłem. Dla wersji z mąką należałoby doliczyć ok. 100 kalorii i [...]

Jak dla mnie super... sam chyba skorzystam z Twojej rozpiski :D

[...] bezwiednie moge znow tego bialka jesc za duzo. Z tego wzgledu uznalam,ze latwiej jest mi rozpisac diete. Oczywiscie najchetniej bym tego nie robila, bo wczesniej nie mialam rozpiski, ale i tak ladowalam bialka za duzo, bo kurczaki, jaja i lososie lekko i z przyjemnoscia mi wchodza. Poprawilam diete na 1,6g bialka (kwestia dolozenia 2 jajek u [...]

Jak się odwdzięczasz panu trenerowi za rozpiski ? ; d

Wadę serca wykrywa się na EKG błyskawicznie i wtedy nie uprawia się żadnych sportów łącznie z bieganiem. Jak najbardziej duże dawki SSA powiedziałbym kosmiczne znając rozpiski z for z USA a naszych jednak połaczone z zbyt ciezkim treningiem też. Właśnie wyczytałem że kilka dni temu na zawał sewrca zmarł amerykański czołowy trójboista

możesz się wybrać na saunę jeśli masz możliwość, to pomoże w regeneracji organizmu, masaż, no i sen.. 2 kg zbijać to nie tak dużo, tylko im waga niższa tym to robi się trudniejsze co do rozpiski to tak jak Scorpion pogadaj z trenerem, usiądźcie i rozpiszcie plan przygotowania na najbliższy okres przed walką

[...] - 11,8 g WPI i o 21.11 - 6,8g hydrolizatu serwatki... PS przy takim planie to nie ma szans na zadne efekty... katabolizm wywołany stresem (choćby nieswiadomym) przestrzegania tej chorej rozpiski... rozwali wszystko... A tak z ciekawości... jak o 16.30 zadzwoni telefon i posiłek zjesz o 16.45 to pewnie masz niezłego stresa.. bo cykl skopany

[...] - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano na czczo: 6 kap HF, 5g BCAA, 5g EAA - na noc: 5g glutaminy i teraz mam kilka pytań odnośnie tej rozpiski: 1). odnośnie DT - BCAA mam wymieszać z X-PUMPem ? skoro porcja X-PUMPa (70g) zawiera: Razem BCAA - 12 857 mg, Razem EAA - 15 785 mg to może już nie potrzeba [...]

plan masz dobry chcesz trenować na rzezbe ale czy masz dietę ?? możesz dać inne ćwiczenia do tej rozpiski ale zostaw liczbę serii i powtórzeń

[...] hantli, a to prawie to samo. Dla mnie nawet lepsze bo lepiej czuje mięśnie przy tym niż sztangą, aczkolwiek moge stosować te ćwiczenia naprzemiennie ; ) Drążek wrzucę do rozpiski niebawem, musi najpierw przyjść %-) Kowanator do MC nie moge sie przekonac, ciągle mam wrażenie że robie to ćwiczenie źle no i tak jakoś nie dokońca się z tym czuje. [...]

Czekamy zatem na poprawę rozpiski.

OMG. Niedługo KSW będzie robiło lepsze rozpiski niż UFC przecież już się odechciewa oglądać skoro w rozpisce zostają tylko prelimsy i 125lbsy. KONTUZJE GTFO!

Co do treningu: ćwiczę we wtorki, czwartki i niedziele wg planu z SFD masa + klata, zajmują one wg rozpiski około 80 minut ale albo jestem już stary albo robię coś nie tak bo zajmują mi średnio 2 godziny. Plan jest dosyć dynamiczny i często zmieniane są partie mięśni podczas treningu dlatego nie będę go rozpisywał. Najczęsciej powtarza się [...]

Dlatego, ze nalezy korzystac z wybranych zrodel bialka, weglowodanow o tluszczow. Ludzie tez czesto wklejaja przykladowe rozpiski bazujace na danych skladnikach a pozniej zamieniaja sobie zrodla btw na inne i wyglada to troche inaczej.

[...] Moja Ciotka miała zaleconą przez lekarza (duże problemy zdrowotne miała) dietę niełączenia ale taką bardziej ekstremalną niż zazwyczaj ludzie robią. Nie pamiętam dokładnej rozpiski miesięcznej ale to było np. 2 dni tylko kapusta kiszona, następne dwa dni tylko nabiał, 2 dni zielone warzywa itp. (nie to że wegetariańska, bo mięso też było). [...]

[...] TSE i BCAA pominąć w diecie na masę - mogę sobie pozwolić na małe otłuszczenie; organizmu zbytnio katować nie chcę) A moze witaminki, minerały i Omega-3 zawsze bierze się tak samo? No i ostatnie pytanie (prócz rozpiski :P) - co z tego stosować cyklicznie, żeby organizm się nie przyzwyczaił/lub za bardzo nie wyniszczył, a co mogę przez cały czas.

Fanatyk. witaj. Dietę układa się na przynajmniej kilka dni, a najlepiej na cały tydzień. Ty masz błędy i problem z ułożeniem jednodniowej rozpiski. Poczytaj jeszcze dział. Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i wrzuć ponownie propozycję diety. Co Ty na to ?

Treningi pokazowe czasem dziwne są... Proponuję żebyś wyszperał treningi Doriana lub trening nóg Brancha Warrena... Ale najlepiej nie filmiki.... tylko rozpiski.... Po dobrym treningu nóg możesz sie porzygać i nie możesz chodzić... Jak nie próbowałeś to nie wiesz co tracisz Ćwiczę MT i próbuję to pogodzić z siłownią. Nie jestem koksem i małych [...]