rozpiski

[...] posilek potreningowy wlasciwy 1.5h po silce. Z tego co wiem, sa jednak przeciwskazania do laczenia gluty/BCAA z crea, ale moge sie mylic. bialko na noc to czesc diety (Hi Tec 50/50 OVOPOL) dzieki za comment, SOG wciaz czekam na rozwianie moich watpliwosci dot. rozpiski, glownie, czy crea ograniczy dzialanie TT+ZMA pozdro mod działu ODŻYWIANIE

dzisiaj po robocie założe nowy na same foty i rozpiski. Mnie po zarzucie ze zwisu 2 dzień nap*****lają mieśnie pleców. Weszło zaj**iscie, mięśnie zmasakrowane %-) Wypiski zapisujesz codziennie i w formie tygodniowego raportu przesylasz do pt razem z nowymi fotami.

jeff, ksw obejrze w domu,kiedys bylem na zywca i h**a zobaczylem, masakra..pozatym nie ma raczej jakiejs powalajacej rozpiski.. no BC to jeszcze za wczesnie, raczej robie to co mowi przemo, bosu, berety, rownowaga.. co do slodkiego, to kupuje kakao w takim razie. a jesli chodzi o slodziki, to sa jakeis "lepsze" czy wsio ryba?

[...] bierzesz co daja i nie narzekasz i nawet to, ze studiowalam przez 5 lat, nic tu nie zmienia, wiec jedyne co moge, to postarac sie, zeby byla dla mnie nieco lzejsza. Skutki uboczne sterydow znam, dlatego wlasnie zdecydowalam sie na winko, bo ma ich najmniej. Dzieki za rozpiski wszystkim tym, ktorzy potraktowali mnie powaznie i czekam na wiecej.

Powracając do spraw kobiecych, to weź pod uwagę moje pierwsze rozpiski. Bo one oparte są na doświadczeniach kobiet, a nie mężczyzn. W pierwszych 2 tygodniach do tz, jajeczkowania możesz jeść takie środki bez ograniczeń, lecz po 14 dniu cyklu menstruacyjnego powinno się dawkę zmniejszać lub odstawiać - bo nie dostaniesz okresu. To co pisałem na [...]

Tak wiem korzystałem z rozpiski Wodyna lecz pytałem ktory plan bedzie lepszy ;)

[...] testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można się przekonać pod w/w linkiem. Trenuję właściwie codziennie tak, więc w moim uzupełnienie diety o dodatkową suplementację jest [...]

Dziś trochę zaszalałem, bo zamiast posiłku o 17 zjadłem sandacza grillowanego zawijanego w plastrach boczku ;/ Co do reszty dnia wszystko stosowałem wedle mojej rozpiski, teraz już tylko pozostaje twaróg za niespełna godzinę tabata i rower :D

[...] mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja ile mam robic obwodow ? co jaki czas wymieniac cwiczenia ? moge w 1 obwodzie robic jeden zestaw a w drugim inny zestaw cwiczen ? no i najwazniejsze: kiedy moge sie spodziewac przypuszczalnej rozpiski treningow na reszte czasu ? Tylko nie mow ze pod koniec wakacji CONNER -> Boondock Saint

[...] I TEGO, CO NA NIE DZIAŁA moge w 1 obwodzie robic jeden zestaw a w drugim inny zestaw cwiczen ? NIE POLECAM no i najwazniejsze: kiedy moge sie spodziewac przypuszczalnej rozpiski treningow na reszte czasu ? Tylko nie mow ze pod koniec wakacji TRENUJ ZOBACZYMY ILE UDA CI SIĘ ZREALIZOWAC. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Tak sms doszedł jutro wrzucę rozpiski i fotki bo dopiero co do mieszkania wróciłem }:-(.

[...] miske bo zwazyłam kurczaka po usmażeniu na patelni ceramicznej bez tłuszczu. Migdały mogę zjesc wczesniej ale nie wiem kiedy bedzie dobrze. ciągle nie mogę dobic do rozpiski luniki 130/70/130 BTW - wychodzi mi za mało białka - moze odzywka białkowa? tłuszce sa w miare ok i wegle tez. Jaka odzywka? i kiedy? po treningu czy codziennie? [...]

> edit: bo dzisiaj jeszcze ide sie nachlac No to jedziemy wedlug tej samej rozpiski treningowej...

[...] na forum, hehe, nie wiem od czego zacząć, poza tym jakieś białka po i przed treningiem? Nie można zjeść tego w postaci naturalnej? Na razie trzymam się mniej więcej tej rozpiski ale bardzo "na oko" i jakoś idzie - tzn. waga pokazuje mniej procentów a ja nie jestem w ogóle głodna (przy tylu posiłkach trudno żebym była). Co [...]

[...] wróciły do normy dopiero wczoraj, więc dzisiaj byłam na treningu. Dajcie znać czy mogę zostać w tym wątku czy powinnam wrócić do starego, mam zamiar kontynuować treningi z rozpiski na pierwszej stronie ale chyba za dużo nie mam szans wywalczyć, zwłaszcza, że pod koniec maja znowu kilka dni mi wypadnie bo wyjeżdżam.. TRENING: 1. Wiosło [...]

E tam, gale 135, 136 i 137 też miażdzą, naprawdę nauczyli się dawać dobre rozpiski

i ch** Rothwell usunięty z rozpiski.. dziwne, jestem pewien, że taki Lewis wziąłby walkę, na pewno ktoś (nie mówię o najgorszych po porażkach), rozumiem, że Arlovski nie ryzykowałby czy nie chcieliby innego ciężkiego z nadchodzących walk usuwać czy np. Spong nie mógł, ale oprócz Lewisa są inne opcje, może Mir chciałby w short notice się odbudować [...]

ja nie robilem tej rozpiski ale to jest rozpiska arnolda dla srednio zaawansowanych ze stazem od 1rokku gdzies do 2 :) mysle ze jest dobra

Ćwiczyć nie gadać bo już drugi tydzień zacząłem wg rozpiski. Weszło tak W oparciu o ścianę 6 s x 10 p na 60 kg Na siedząco 5 s x 20,18,15,12,12 x 70 kg Młotki 5 x 10 na 30 kg mega ciężko Uginanie nadgarstka 5 x 20 na 25 kg

Ja dzisiaj zrobiłem próby ale wyszło bardzo słabo bo w niedzielę robiłem ciężki trening bicepsów wg rozpiski Goldiego i mimo że miałem długą przerwę od ćwiczeń bo byłem na feriach to na siedząco sporo w niedzielę dołożyłem ale dzisiaj to mocno odczułem. Potrzebuje więcej dni na regenerację. Biceps przy ścianie bez zmian czyli 65kg. Na początku [...]