rozpiski

[...] mnie na razie trudne. dzisiaj idę jakiś odpowiedni chleb kupić, bo już od kilku lat jadę na chlebku typu Wasa. No ale jest to dziennik treningowy, 3 strony gadania a zero rozpiski treningowej ;)) Tak jak napisałam na siłkę zapiszę się od stycznia, bo aktualnie jestem u rodziców na święta, ale mój tata ma ławeczkę, sztangę i hantelki. Tak więc [...]

Hejka, podobnie jak UNKNOVVN napisała, 2 jajka to 100 g. wędliny, jakie mam w domu wszystko kupowane jest świeże u rzeźnika - że do rozpiski dodaję te z biedronki to dlatego, że akurat nie ma innego do wyboru, a wartości odżywcze pewnie są podobne. to szynka z indyka czy konserwowa od rzeźnika też zła jest?? to ja już nie wiem z czym mam szamać [...]

Wczoraj trening był, krótki, ale był (40 min.) raczej aerbowo. Rozpiski nie będzie. Dziś będzie lepiej

Adjes, oczywiscie, ze pamietam, mam nadal Twoj nr na liscie Co do przysiadu nie mam jak wziac wiecej niz 50 kg, bo nie ma stojakow, a sam tego nie wycisne, do tego nie chodzi zaden moj znajomy, w 95% czasu na silowni jestem sam (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w [...]

[...] bylo tak samo, czyli 2 jajka na sniadanie + owsianka, pozniej kurczak z warzywami i ryzem, przed treningiem kurczak z wieksza ilocia ryzu, po treningu rowniez kurak, na wieczor nie za bardzo moge jesc twarog, wiec byla lipa Dokladne rozpiski z michy bede dawac, jak uloze diete i bede sie jej trzymac, bo wiadomo w wakacje nie jest tak latwo

ok jak tylko coś będę wiedzieć to dam znać póki co robię jak dotąd,dzięki za odpowiedź jestem trochę podłamana bo pół roku zleciało a tu nic....no prawie nic .będę dawała rozpiski może pod ścisłą waszą kontrolą coś ruszy.sytuacja może zdołować

Czołgu jeśli ciężko się zmobilizować do treningu po całym dniu pracy to może trzeba robić te treningi lżejsze, może luźniejsze i bardziej dla zabawy niż wg rozpiski, może robić mniej a może znaleźć inna aktywność? Myślę, że każdy z nas może znaleźć coś co lubi, coś co będzie właśnie odskocznią, ucieczką czy relaksem. Niekoniecznie ciężary ;-) [...]

[...] momentami czuję, że zbliża się zawał serca więc nie jest źle :-) Nie chcę rozwlekać teraz półtora tygodnia treningowego na 2 tygodnie. Dlatego powtórzę te 2 treningi z rozpiski, które już zrobiłem w zeszłym tygodniu i wszystko będzie wszystko jak w książkach piszą. Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 10*90 6*120 5*6*157,5 - wszystko [...]

k***a... Nic się nie uczę, znowu źle wpisałem rozpiskę WL. Zrobiłem 6*107,5 6*107,5 10*107,5 (AMRAP) P.S. Ale Ajazy zobacz jak szanuję Twoje rozpiski. Raz rozpisałeś tydzień a ja 4 tygodnie z nim walczę %-) Kolejne treningi zaplanowane na jutro, sobotę i niedzielę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-29 22:06:08

[...] sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 6*100 6*117,5 6*117,5 10*117,5 (AMRAP) myślalem, że będzie gorzej ;-) https://youtu.be/nQO5VCv17gU Przysiad bułgarski + 5kg 3*12 Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem 2*8*85 8*87,5 8*90 - wg rozpiski miało być 80*90 ale nie dałem rady ;-) Meadow row 4*8*40 Plank 4*45sek Marsz na bieżni 20min, 1,83km, slope 2

[...] ;-) Co do wagi to chyba jeszcze nie ma się do czego przyzwyczajać. Zrzuciłem około 5 a nie 25kg. WOW, magiczna trzycyfrowa idzie w niepamiec! Trzymaj tam sie jeszcze trochę na tej redu. A mam inny wybór? Ja się spóźniam ze wstawieniem rozpiski o kilka godzin i już Żandarm reaguje %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-05 09:33:14

[...] pamiętam ile już nie robiłem MC. Przestałem po tym bólu w plecach, czyli tak na oko z 4 miesiące. Nie będę udawał - było ciężko bo było sporo serii. Ale zrobione wszystko z rozpiski. 6*70 6*90 5*120 3*127,5 2*2*130 3*5*135 5*5*120 https://youtu.be/UdyTDWArN3A Drążek 3*2 7*1 wyciskanie francuskie / biseps łamaną 8*10/10*10 8*20/10*20 8*30/8*30 [...]

żeby nie było, że nic nie robię - robię ale nie za wiele. Od ostatniej, piątkowej rozpiski wpadły 3 treningi: Trening 1 Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Nadal drama na trójkach WL z gumami, dynamicznie do góry Słabo pod względem dynamiki :-( 9*3*80 (3 SERIE CHWYT NORMALNY, 3 WĄSKO, 3 [...]

nie będzie /-)_ .... (pije) nie spiesz sie Czołgu , \-) ... tenteges to te rozpiski działają :-}:-))

[...] wsadzania w beczkę skutkują ;-) Jak już jesteś taki skuteczny to może mnie jeszcze nauczysz porządnie grać na gitarze i w brydża oraz systematycznego sprzątania ? %-) nie będzie /-)_ .... (pije) nie spiesz sie Czołgu , \-) ... tenteges to te rozpiski działają :-}:-)) No skoro nawet Ty piszesz, żeby sie nie spieszyć to chyba tak musi być %-)

No to są przynajmniej twarde dowody na to, że Czołg żyje i ma się nieźle! Czołgu - nie wiem czy naprawdę chcesz znowu przeżywać moje czepialstwo:) Jakbyś chciał to się oczywiście polecam - będę doopę truć o wypiski regularnie:) Nie widzę innego wyboru :-) z tych trójek to WL na oko wyglądało na najcięższe, SQ i DL easy :-) Może nie widać ale było [...]

W tango nie poszedłem ale 2 treningi wpadły :-) Wrzucę rozpiski razem z dzisiejszym.

[...] Coś nie mam szczęścia do tego wyciągu. Jest w sumie 5 wyciągów i wszystkie zajęte. 4a. Dokładam 4b. ok 4c. ok To było chyba w piątek :P Sobota spacerowo Niedziela tylko 15 minut dywanówek plus spacer Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :)

[...] się kolejny, wiec to tak wychodzi pytanie ile różnych obiadów, takich totalnie innych przepisów normalnie przygotowujemy w ciagu 4 tygodni? przy 7 różnych obiadach, obiad powtórzy się 4 razy, gdzie czesto gotujac robimy porcje na 2 dni, czyli jeden obiad będziemy gotować w miesiącu dwa razy to ja bez rozpiski jem dużo czesciej to samo :P

siemka dobry progres kolego mogę sie o coś zapytać bo nierozumień????? PIATEK Nogi + brzuch A1. Przysiad 10x10 (40X0) 10s x 10p x 75kg 10s x 10p x 85kg 10s x 10p x 95kg według rozpiski wychodzi ze zrobiłes 300 przysiadow ? Jakos tego nie widzę? pozdr