przedramię

witam, móglby ktoś mi podać jak sie robi cwicznie na przedramie 'uginanie nadgarstkow nadchwytem' jakies fotki albo cos w tym stylu macie jeszce jakies cwiczenia na przedramie, i barki?

mam pytanko jak cwicze szczegolnie biceps czuje bol w przedraminiu od strony zewnetrznej.. rozgrzewam go przed kazdym cwiczeniem ale niepomaga, co moge na to zardazic??

witam mam w przedramienia 27 troche malo a w bicepse kolo 30 i co bym musial zrobic zeby troszke uroslo waze 56 kg przy wzroscie 179

witam!! Ile powtórzeń powinno się robic na przedramię?? Obecnie wykonuje 12-15 w każdej serii. Czy to wystarczy? Może lepiej robic 25-30?? Prosze o pomoc.

jak najszybciej przedramie rozbudowac mam tylko zgnitki i hjankle ale małe obciązenie , jakies ciwczenia wydajni w ilu seriach i ilosciach?? z gory thx

Podcza swykonywania ćwiczenia na biceps (modlitewnik) strasznie boli mnie przedramie. Nie wiem co z tym zrobić. poradźcie.

czy przedramie lepiej cwiczyc z bicepsem czy tricepsem ? wiem ze podczas cwiczenia bicepsu potem nalezy przedramie tylko "dobic" to jak jest lepiej wedlug was ?

Macie moze jakis fajny nowy trening na przedramie? Bo do tej pory robilem te ze sztanga nachwytem i podchwytem; ale podchwytem biore juz 50 kg i mi nadgarstek wysiada, chyba dlatego ze mam chudy jakis

Witam mam pytanie jeśli robie przedramie z bicepsem 1 raz w tygodniu to moge jeszcze z 2 razy w tygodniu zrobić same przedramie ale taboretem kilka seri nie będe palił mięśni w ten sposób??/

Witam. Ćwicze Poniedziałek : klatka + triceps Środa : plecy + biceps+przedramie Piątek : barki+nogi I czy moge wrzucic na sobote jeszcze raz przedramie?

Z czym robicie przedramie? Bo nie wiem do czego to podlaczyc :) Live is brutal... trzeba sobie radzić.

Witam, od 2 dni boli mnie lewe przedramie a dokladnie jego miesien, zauwazylem tez ze jest wieksze niz w rece prawej. Trzeba iść do lekarza czy to nic takiego i przejdzie? Pozdraiwam

Witam jakie jest najlepsze ćwiczenie na zbudowanie siły przedramienia. Wiem, że jest wiele ćwiczeń, ale chodzi mi o podstawowe ćwiczenie, które angażuje najwicej funkcji tego przedramienia a nie tylko np samo sciskanie albo trzymanie.

chciałbym wiedzieć czy jeśli ma się silniejsze przedramię od bicepsu to czy przy treningu bicepsa większą pracę przejmować będzie przedramię ? bo brat tak twierdzi ale mi się tak nie wydaje .

Witam ... Mam problem z przedramieniem tzn jest nieduży. Jakie polecicie mi ćwiczenia żeby obecna sytuacja się zmieniła ? Ja robiłem : Uginanie nadgarstków podchwyt stojąc 4x20 Uginanie nadgarstków nachwyt stojąc 4x20

Czesc. Nikaj nie umie znalesc informacji o czlowieku z najwiekszym wymiarem przedramienia zyjacego lub nie jesli ktos wie kto to taki napiszcie nie daje mi to spokoju x))

Siema Mam 14 lat trenuje z masą ciała różne partie mięśni ale nie mam dobrego treningu na łapy. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zwiększyć ogólnie mięśnie ramion. Mam do dyspozycji hantle i masę własnego ciała. Proszę o odpowiedź z gory dziękuję ;)

Witam, Czy ktoś wie jak trzeba trenować aby mieć tak rozwinięte przedramiona jak Bruce Lee? Nie chciałbym żeby były za bardzo przerośnięte ale twarde i dobrze zarysowane. :o Z góry dzięki!

witam ponownie mam takie pyt.ile razy w tyg powinno sie cw.przedramie i jak dlugo powinien trwac jego trening

witam. właśnie zacząłem cwiczyć przedramie nawijając i odwijając cienzarek na drązek. i chicałbym sie dowiedziec bo nigdzie nie moge znalezdz ile seri po ile powtórzen mam robic . cwicze na mase. pozdrawiam